早前一段時間我和朋友小美去閨蜜小華家喝茶聊天。當我們三聊得正好的時候，小華的女兒莉莉手裡拿著一幅畫向我們跑來。"媽媽，媽媽，你覺得我這個人物要畫在哪裡比較好呢？"莉莉向她媽媽投去求助的目光。

"你看啊，按照構圖呢，我們應該要將其畫在......"小華細心地在給莉莉指導。小美看見此番場景，羨慕地說道："小華，你真是好福氣啊，你女兒遇到難題會向你求助。哪像我家孩子，都不願意與我溝通。每次一想和她聊天都不知道說什麼好。"

小華說："其實促進與孩子們之間溝通並不難，你可以和孩子們開展睡前心裡話活動。"小美聽完，似懂非懂地點點頭。其實很多家長都在煩惱孩子不願與自己溝通，那麼家長們有去嘗試用什麼方法去拉近與孩子間的距離嗎？

睡前心裡話對孩子教育有何好處？

睡前心裡話，是家長們與孩子們感情升溫的一個關鍵點。在一天的疲勞下，在睡覺之前，放鬆身心，與彼此來一場難忘溫馨的交流。這個心裡話並不是所謂的扯扯家常，而是讓家長們與孩子們心與心靠近的橋樑。

• 讓孩子培養一種儀式感

睡前心裡話可以培養孩子們養成一種生活的儀式感。會讓孩子們覺得生活不僅是吃飯、學習、睡覺這種反覆的日常，還是會有比較意義深刻的活動。

每天臨睡前，桌子上放著一杯熱牛奶，孩子們與父母彼此交流自己的內心想法，會是多麼的溫馨。久而久之，這種良好的氛圍一旦形成，孩子們也會注重儀式感，不會混沌過日。

• 增強孩子自我反省能力

睡前心裡話其實也是孩子們對一天生活的反應。我們每個人都擁有一個內省智能，也就是自我反省能力。這種能力可以讓孩子們瞭解自己，並不斷地去提升自己。

當我們長期堅持睡前心裡話的時候，孩子們每天都會對他們的所作所為做一個判斷。知道自己哪裡做的好，哪裡做得不好。久而久之，這種自我反省能力可以得到很大的增強。

• 走進孩子內心，促進親子關係

睡前心裡話，是讓孩子們願意與家長溝通的最直接的辦法。家長們在與孩子交流的時候，可以慢慢地走入孩子們的內心世界。站在孩子的角度上去考慮他們的想法。

當家長們已經知道孩子們的內心想法時，可以在日常的生活中去表現你們對孩子的愛。就像孩子們如果一直談論到幼兒園小朋友的玩具車時，我們不難看出，小孩子內心也是渴望擁有自己的玩具車。在經濟條件允許下，我們可以買給孩子，孩子們會因為你們的在意而滿足，從而也會慢慢促進你們之間的關係。

睡前心裡話可以談什麼

很多家長們由於經常不怎麼陪伴孩子，所以和孩子們之間沒有太多的共同話題。大多數家長會糾結到底要怎麼和孩子交流，睡前心裡話要說些什麼好。

• 密切關注孩子們的情緒

在進行睡前心裡話的活動時，關注孩子們的情緒是最重要的一部分，為接下來的溝通交流奠定了一定的基礎。孩子們在交談時的情緒影響著你們之間的談話質量。

孩子們在日常生活中情緒難免起起伏伏。在孩子們心裡建設還比較脆弱的時候，我們更應該積極，密切地去關注孩子們。睡前的這段時光，也是我們人體大腦最放鬆的一個階段。這個時候孩子們的戒備心也比較弱，這個是家長們與孩子交流的大好時機。

就像孩子們在睡前時，家長們覺得孩子存在沮喪的現象。可以嘗試著問孩子今天看起來不是很開心，是因為什麼呢？孩子們會覺得受到了關注，感受到你們的愛，便會慢慢敞開心扉。

• 引導孩子如何感受生活

當我們和孩子聊天的時候，開頭的話題總是會圍繞在"今天有沒有發生比較有趣的事情呀？""今天一天在學校生活得怎麼樣"諸如此類的問法。引導孩子們多去留意和觀察身邊的人和物。幸運的是，孩子們和我們描述時總是可以較完整地說出來。

這樣一直堅持地提問孩子，慢慢地，不用等到家長去提問了，孩子們也會主動地向你們描述自己的所見所聞。而且，他們的描述也會變得越來越周全與仔細，這在一定的程度上引導孩子們學會如何去感受生活帶來的美好，同時也培養了他們的觀察能力。

• 總結回顧一整天，提出要表揚和改正的地方

睡前心裡話可以談談一整天發生的各種事。家長們可以引導孩子們去總結回顧這一整天。就像今天是開心的一天、今天是值得珍藏的一天。在這整個談話中，家長們要記得孩子說話內容裡的細節。

當發現孩子們某一處表現好的地方時，不要吝嗇鼓勵，將這份鼓勵放大化，增強孩子的自信心。當孩子有不足的時候，也不宜過分地苛責。我們要引導孩子們找到問題出現不足之處還有解決問題的方法。

睡前心裡話小tip：

睡前心裡話雖然看似簡簡單單，可是也是一門學問，其中還是有包含一些小竅門的。

• 堅持不懈地做

任何事都要記得堅持，堅持未必可以取得成效，但沒有堅持一定成不了大事。進行睡前心裡話也是如此。很多時候，家長們會認為和孩子們聊天，什麼時候不能聊。空一段時間去再去交流也沒有多大的影響。這裡講的堅持主要是想產生一種潛移默化的效果。如果和孩子們講一天空三天，培養不了孩子們進行睡前心裡話的習慣。也達不到睡前心裡話帶來的效果。

也許有的家長會說，我們家並沒有睡前講心裡話的習慣。突然進行這樣的活動，孩子們不適應，家長們也是會覺得有點尷尬。但是呢，凡事開頭難。雖然一開始，家長們和孩子都會各自不適應。但是經歷過一次、兩次、三次…這樣循序漸進的活動，慢慢也就會習慣了。關鍵是要懂得堅持。

但這裡所說的堅持每天開展睡前心裡話活動，並不是要強制性地進行。就像今天孩子特別累了，晚上想好好休息，家長們還是堅持和孩子們講心裡話。孩子們會覺得很無奈，這樣一來就違背了我們當時的初衷。

• 控制好時間

睡前心裡話也是要有時間限制的。家長們可以設置一個時間段，控制好。以免影響了大人和小孩的睡眠質量。見到過一個有趣的現象，當話嘮父母遇到話嘮孩子，睡前心裡話戰線越拉越長。

孩子們的控制能力比大人們弱很多。當大人們講到興趣部分時，一旦發現超過時間限制了，會停下來，將這件事放到明天再講。可孩子不同，你一旦找到了她們感興趣的那個點，孩子們就像打開話匣子一樣，滔滔不絕地講。

家長們可以在講心裡話之前，先給孩子們立一個規矩。一般情況下孩子們在十點前都要睡覺了。我們可以和孩子們設定只能在九點十五分到四十五分範圍內講完，超出時間的部分，放到明天繼續講。

我們也可以觀察孩子的興奮點，一旦達到他們的興奮點，如果時間充裕的話，就放任他們去講。當塊接近時間限制的時候，家長們要截住孩子想繼續講述的心。結束本次睡前心裡話。

我是小A媽媽，也是4歲孩子的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑和煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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