好多人都在找各种减肥方法，也有很多健身达人在推销自己的减肥方法，但是我们选择减肥方法这个路线，真的正确吗？

不一定正确，因为无论什么减肥方法，你想要健康的瘦下来，就必须要满足基本的减肥原理，无非就是：

热量摄入低于热量消耗，造成热量差，让脂肪被迫参与身体消耗。

所有减肥方法都是这个样子，所以我们与其花费时间寻找更好的减肥方法，还不如守着一个减肥方法执行到底。

这就是今天要讲的问题，为什么再好的减肥方法，到了我们的手里，就是很难执行到底呢，为什么？

因为你缺乏了一项心理素质——扛挫败。

减肥会面临很多心理挫败

首先是减肥见效的时间很长，你想啊，你花三五年甚至是十几年才积累起来的脂肪，怎么能在一瞬间减掉呢？

这对于急功近利的玩家来说，算不算一种挫败。很多中年人的减肥失败，就是因为这个，因为对于他来说，减肥不合算了，投入时间成本太高。

再一个来说，减肥过程中会出现不可控的情况，让你的减肥计划坚持不下去，也就是不能完美的坚持下去。

比如突然出现的应酬，你明明减肥坚持了好长一段时间，但是一个应酬让你的减肥计划不得不出现意外。

年轻人更容易出现这种情况，因为很多年轻人都有完美主义的情结。一般这类人也有处女情结，或者处男情结。

最后一个挫败感就是自我怀疑，认为自己不是减肥的那个料，怀疑自己的意志力和毅力。

这种情况一般容易出现在节食减肥的玩家身上，某一天没忍住，然后多吃了一顿，就觉得自己好像没有毅力，吃完了就后悔。

有这个必要吗？其实没有，因为与你对抗的是生存本能，那些进化了几十万年，甚至几千万年的植物神经，你斗不过它很正常。

如何练就扛挫败能力？

看完上面的文字，你会觉得我再开导你，其实没有，这时候你更要坚定决心，然后执行下面的减肥策略，你就能练就抗挫败能力。

1. 测试减肥效果的频率

很多人早上称一次体重，下午称一次体重，一般来说早上称体重会比较轻，到了下午会比较重。

这种测试有意义吗？其实你在称大便的重量，而不是在称你身体成分的重量，所以这种测试减肥效果的频率，未免有些太快了。

一般来说，我们减肥测试效果的频率，是三周一次，也就是你这周一称完体重，得等到第四周一再称。

只要中途没有放弃（出点小意外没事），你肯定会有一个比较大的减肥效果，这时候挫败感就会被成就感代替。

2. 为生理本能制定计划

有些人制定计划的时候，考虑到了时间，考虑到了饮食结构，但是唯独没有考虑到生理本能，这种计划是失败的。

不说你坚持不坚持的下去，就算你坚持下去了，生理本能也会卡住你的减肥效果，让你减肥变慢。

所以要学会抚慰生理本能，具体执行方式就是碳水循环，高碳水和低碳水相互交替，然后植物神经就不会发脾气，你减肥就会更容易。

所以一周执行策略，周一零碳，周二周三低碳，周四断食，周五周六低碳，周天高碳。

3. 琐事不能影响计划

处女情结、完美主义这种方式，需要很强的决心和比较规律的生活，这对于小城市的人来说可能比较容易做到。

但是对于大城市的玩家来说，基本上是做不到的，因为人太多了，所以你总是会受到干扰。

要学会适应环境，要能接受非处女，更要能接受不完美，这是一个无奈之举，但也是减肥必须要有的一种能力。

所以，对于减肥期间，影响计划的这些事情，都可以看做是琐事。琐事完毕，计划照旧，不要放弃就可以。

最后总结一下就是，减肥挫败会很常见，你只要认为那些事情不是挫败，那么你就能减肥成功。所以减肥没有失败这个词，你只是在成功的路上而已。

我是旺旺大法师，