李公子ly
1减肥对女人来说当然重要了，会让你找回自信，会让你变的更美，会让认识你的人对你刮目相看，甚至可以改变你的人生
2坚持坚持吧，再减掉十斤就更好了，你已经在减肥的路上拼搏好久了，为什么不为了自己的目标再坚持一下呢
3减肥可以吃肉啊，但最好别和米饭一起吃，馋了可以少吃点，最好用鸡肉，牛肉代替
4多吃粗粮，青菜，豆制品，远离垃圾食品，少油少糖少盐，管住嘴迈开腿，你一定会减肥成功的，加油
木阿木
我也在减肥，减肥的心酸只有经历过的人才能体会。
我身高168，体重目前是130左右，最胖时181左右，先说说我怎么减的吧，首先先减量，根据体重一减再减，基本不吃肥肉，油腻的食物，其余的基本上没怎么忌口。但是吃也是需要技巧的，当然这期间我也走了很多弯路，就不一一说了。
减肥早饭，午饭都要吃，吃什么随个人喜好，但有一点，量要少，越少越好，不管吃什么，吃多了都不减肥，吃草多了还想肉呢。
再说说关键的晚饭，能不吃就不吃，如果不吃受不了，那就少吃点，主要以黄瓜，西红柿或者凉拌菜为主，需要强调的还是量，一定要控制好量，差不多不是很饿就好。
最后，那就是尽量多喝点水，也没有说一天必须喝多少，能多喝就多喝点，我还有个习惯，早上起床空腹喝杯水，但不知道跟减肥有没有关系，我是听同事说的这样可以预防便秘，不过个人感觉效果一般般😄。
大家看看180跟130的对比，明显吗。
山东春雨
正常，我以前减肥绝食的时候也是这样。17岁的身高是159，体重140。
我刚开始有一次嫌弃自己胖，开始了一个月的绝食。
因为自己在家，平常就给家人做做饭看看店偶尔出去帮我妈赶赶集。刚开始看见什么都想吃，但是当自己达到一种特别嫌弃自己的境界之后，你就会自己都不想吃饭。平时我妈一点起来做食品，我三点起来，在做食品的时候踮脚高抬腿等等一系列的运动都有做。真的很馋的慌，但是没有办法。
终于我大半个月过去了，有一次自己看店，有个小男孩进来买东西我差点晕过去，但是靠自己一会就清醒了。也就那天的下午我直接坚持不住了，我妈赶集回来买的煎饼，十块钱的，我硬是自己吃的还剩一个。那种切片面包我自己能吃上一袋子，真的，那时候我瘦到了54，但是经过这么一吃到了58。
之后试了黄瓜减肥法就一直没有成功，然后家里出了点事情就再也没有减肥。
那是三年之后，和我对象在一起了，还是58或是59。
最后瘦到一百斤，是因为生了宝宝，疼的回来也吃不下饭。
ps：我减肥的时候，什么减肥药都用过，什么外用的都用过都没用，好好节食是正道。你见过哪个瘦子能一个人把一整袋切片面包给吃掉？就算吃的多也是好久没吃饭了，你想想瘦子都很挑食的
。没了
S29811661
减肥对于我们来说很重要的！
我就是一个胖人，身高1.58米，现在体重145斤。生完孩子后没有重视身材管理，再加上那时候带孩子，做饭，洗衣服，我们自己创业用电脑工作。整天忙的要死，除了送大的上学，还得拖着小的买菜，回来还得电脑工作兼看孩子，到点做饭，一切的家务再加孩子，再加工作，别提心里是有多烦闷了。
当时租住在城中村，到处都感觉人多拥挤狭窄，连出去的想法都没有。除非是到开阔的地方，当时反正是感觉有一些压抑的。再加租住别人房屋，安空调又不允许拉，网线安装也要请示房东等等。繁琐的事情一多，就形成了猛吃东西缓解压力的状态，我两三个小时吃的水果是别人一两个礼拜吃的量，可想我有多暴饮暴食。剩余的饭菜怕浪费也进了我肚子。
我现在成了别人眼里胖成猪🐷的人，是啊！我自己是有感觉的，当你去买衣服找不到适合自己的衣服的时候；当别人说你买再贵的衣服都不如人家穿地摊货的时候；当跟孩子同学的小朋友喊你奶奶的时候，心里也燃起过减肥的想法，但都是口号喊的响，坚持确不易。
都说“世上没有丑女人，只有懒女人”，也许我就是那其中的一个。
上个月我终于下定决心减肥了，通过游泳我瘦了十斤，我一周至少需要四五天去游泳🏊，每天一个半小时，同时晚饭不吃或者少吃，这回意志坚定，没有半途而废。
最近游泳池重新装修，我又转战瑜伽，加上最近遇到一些事情，心情不怎么好，没怎么吃饭，几天就瘦了五斤。感觉自己身体是有很多改善，女儿说肚子上变小了些，但还是要继续坚持。女儿也希望看到我的改变。
我想我现在减肥了十五斤，比以前会恢复了很多的自信，如果越瘦我想我应该更有自信。同时带给孩子的也有自信，妈妈瘦了也就不再是同学口中的奶奶了，孩子会更喜欢这样的妈妈的。
所以我要坚持减肥。
土豆的未来生活
我也减过肥，减肥茶喝过俩月一斤没减，最后就早中正常吃饭，晚上不吃，一月就减了8斤，原体重114后来坚持晚饭不吃，偶尔也吃一点儿，后来最瘦的时候102斤，再后来天冷了没怎么注意慢慢的又108，到现在的112，一年零俩月时间又要回到起点了，我最近也准备减肥了。总结：减肥只要管住嘴，意志坚强，你一定会瘦，也是一个持久战。
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减肥不代表全吃素啊，肉类也是可以吃的，高蛋白的鸡肉，牛肉，鱼肉都是可以吃的，但是不能是那种油炸的。
以我自己减肥下来的经历来看，其实我吃的方面也不是特别严格，早餐什么肉包生煎包一样吃的，不过油条不吃了。中餐食堂照常吃，肉啊啥的也会吃，不过我刻意减少了饭量，从一开始满满一碗饭到现在半碗饭有时候甚至小半碗，晚餐也吃，但是晚餐吃的更少，因为晚餐只是为了晚上跑步补充一些能量。
饮食方面克制好了剩下就是运动了，我就每周4到5次的慢跑，每次大概在1个小时左右（一开始跑不了这么久走也会走40分钟）。然后回来以后会做一些力量训练，大概隔一天做一次，有时候肌肉没那么酸就没间隔。
大概这样下来两个月160到140，这几个星期下来又有瘦下来4斤左右。
没边儿的唐
减肥需要耐心和毅力加自控力，所有想快速减肥的想法早点断了，我是深有体会，本人1米6，生完孩子体重一直在116左右徘徊，2014年8月份开始运动加饮食调整减肥，3个月后体重105坚持到2016年，体重一直保持在100左右，2016年底到2018年5月由于自身原因和家庭变故，没有坚持运动放任自己，身体回弹128，2O18年5月底看着镜中肥胖的自己，再次下决心减肥，还是运动加调整饮食，现在一年了，成功回到104，决心继续减掉4斤，减肥之路很辛苦，但瘦下来的感觉真的太美好！
忆恋16610656
当然，很重要了，这不是为了取悦谁 是为了我们自己的健康，其实，还有一个好处，就是给孩子树立一个榜样，减肥表面上是为了美，其实，这是肤浅的理解 。因为，减肥是一项长期的人要跟自己的欲望抗争的事情。真的不简单。从中可以看到你是否自律，是否能对不利于自己的事情说no，是否有更高的追求，不是只追求口腹之欲。我以前不运动，只知道吃，曾经一度130斤。我身高160。后来，孩子慢慢大了吧！中间经历过几次减肥但都是起起落落。终于，我想明白其中道理了，开始，从饮食，到运动等等一系列开始吧！现在，98斤，我坚持了4年，才做到，因为为了健康，也为了不在反弹。所以，真的一年才能减5斤的样子。看到我的坚持，孩子也有以前的懒得动，变成学习累了也做一些运动，我觉得真好。我们一家都开始健康的生活方式。很好呀！
雨果果20177268358
减肥瘦身当然很重要了啊，你看你如果身轻如燕，是不是登高踩低都很灵活，纵然摔一下也不会砸得很狠啊，我登山时常在想：如果我是70斤体重，我对花草的踩踏伤害程度一定比三位数体重轻，再有就是现在的装修和器具都以轻巧为主，远不是过去的笨重耐用，如果吨位很大，踩踏上去，危险系数就很高，不仅家具坏的快，自己还容易受伤，再有啊，肥胖有什么好处?三高不说，身体沉重，浑身懒洋洋，做事提不起兴趣，除了吃那一时痛快，回头忍受漫长的不适，腰酸背痛，走路膝盖痛，崴脚脖子，多贵的衣服穿起来都是廉价货的样子，自信心更是扫地，不减肥的坏处太多了，我身高163厘米，目前体重107斤，还没达到我的理想体重，其实减肥瘦身期间的吃很重要，选择性吃，不能饿，否则真的坚持不下来，我是不敢吃很重的盐，否则身体会胖、会肿胀，油和糖更要少吃，不过水果中自然糖分是可以吃的，入夏以来最热的季节到了，难免会渴，可以把牛奶当饮料和水喝，解渴解饿，根本不长分量，还有不要娇惯自己的身体，随时随地做运动，食物从简，避免做的精细，费时费力不说，关键是长肉啊，能不去吃饭店就不去，更不能叫外卖，每次路过披萨店或西点屋时，我都自己做工作：你看你瘦下来多不易啊，能拥有这些美好不就是管住嘴吗？于是我断然甩头离开。实在很馋，可以买少量的浅尝辄止，目的是学习做法，回来自己动手做，毕竟自己会在油、盐、糖和成分上能很好把关，既满足了嘴又顾及到胃。其实减肥瘦身是修炼，当饮食习惯改变时，体重自然下降，对食物的贪婪欲和占有欲不强了，世界观价值观都会变，比如不喜欢花很多钱买新衣服，变大的衣服，动手改小，吃东西以不饿，舒服为标准，珍惜眼前所拥有的一切，对生活不过分奢求，够用就好，人变得知足，感受幸福能力增强，一颗野桑葚的甜，一粒野樱桃的酸都会感受到大自然赐福的甘美甜蜜，不受金钱束缚，不完全依赖饮食，哪怕只喝凉白开也感觉到本真的味道，而且生活有方向，有目标，身心灵得以释放，减肥瘦身的每次达标都有成就感，感觉可以把控自我，减肥瘦身的好处多多，写也写不完，其实是关注自我成长变化的体现，是正能量
魅金绚彩
减肥期间是可以适当吃一些肉的，但是在煮肉时的方法要注意，不要用油腻的油，才能帮你防止脂肪的摄入。
减肥期间可以吃一些，兔肉，牛肉，鱼肉，鱼肉，才能帮你减肥，阻止脂肪的摄入，让你轻松瘦下来。
除了肉能让你增加脂肪，以下这些食物也要拒绝
泡面。泡面因食用简单、快捷方便，受到广大人群的青睐，但是经常吃泡面很容导致身体发胖，因为泡面的热量真的很高。
含糖的饮料，榴莲，含糖的饼干，都是发胖的凶手。
记得在吃肉时，水煮清蒸肉热量会比炒肉少一半，肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心，在饮食上，一定要注意方式方法，才能让你轻松Keep住体重。我身高172之前是155斤，减到现在是120左右，早鸡蛋牛奶，中午鸡肉，或则牛肉，晚上吃点水果，或青菜，多喝水，我比较懒，没有运动，继续向110斤前进，加油！
