減肥不等於減重

愛美的女性都很有體重的意識，減肥的朋友就更不用說了。她們一般都很清楚自己的體重，而且知道身高多少，標準體重就應該是多少。她們最關心的就是體重。一說到減肥，就會說你減了多少斤，她減了多少斤，你應該再減多少斤，我應該再減多少斤，說起來都很在行。

但是這些朋友卻很少關心體態。

我們希望擁有一個美好的體態，那些數字又有多大意義呢？我們非得給自己定下一個量化的目標不可，不達目的誓不罷休嗎？難道我們就只把數字當成唯一的目標嗎？

人人都知道，減肥是為了健康和美麗。而對女人來說，好像更要緊的是為了漂亮，為了美麗。那麼體重的問題對健康和美麗真是很重要嗎？我們應該弄清楚一個問題，就是“減肥不等於減重”。體重是人體各部分的總重量，體重的組成分為宏觀及微觀二種方式：

一、從宏觀上講，人體可分為運動系統、神經系統、心血管系統、內臟系統四大部分。

1、運動系統包括骨骼、骨骼肌及骨連接組織，約佔人體重量的60——70%。

2、神經系統和心血管系統佔總體重量的5——7%。

3、內臟系統佔25%。

二、從微觀上講，人體組織是由水、蛋白質、脂肪、糖類、維生素、電解質、及一些微量元素組成。其總重量即為體重。

1、水約佔體重的60%；

2、肌肉組織的含水量達75——80%，質量重；

3、脂肪組織含水量僅15——30%，同等體積的肌肉組織比脂肪組織重的多。

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減肥應該減的是脂肪，而減重則往往減的是水分和肌肉。一個人即使不吃不喝，讓脂肪充分消耗，也不過三天減去一公斤。所以，減脂肪要比減水分、減肌肉困難得多。

有人把一天能減多少斤作為衡量減肥效果的好壞，僅僅以體重為標準來衡量減肥效果，這是很不可靠的。有些減肥的朋友，就是在一段時間內減去了大量的水分，一看重量減少了，心裡很高興，以為減掉肥了。她們只看到重量減少了，卻不管體態什麼樣，所以很容易被這種假象所矇蔽。有很多人就是這樣，體重減下去了，但脂肪未必減少，而且肌肉、皮膚也鬆弛下來，失去了彈性，這是得不償失。

好多不顧一切進行減肥的人，都算不上真正肥胖，只不過稍微胖一點兒，照她們的話說，比標準體重多了一點兒，有的根本就不需要減肥。但是，往往就是這樣的女性朋友，減肥減出了可怕的後果。

所以專家對胖子的忠告是，不談節食，只要鍛鍊；不談減肥，只要重新組織體內組織，讓它更合理。