一手掰弯你
这两种都属于是碳水化合物，热量都比较低。减肥期间，燕麦片和全麦面包都是比较有利于减肥的，这也是减肥期间首选的两大主食。这个不分什么牌子，我一般选择自己购买全麦面粉，自己去做全麦面包或者馒头。
早上可以吃纤维类的，比如燕麦、全麦面包，中午可以吃一些水煮青菜，鸡胸肉、牛肉，等等这些都可以，注意不要摄入脂肪和糖分，7分饱。晚上可以吃一些鱼肉、蛋白，也可以用水果、青瓜代替。最好配合起运动，还有就是要多喝水。
还有一个可以作为减肥主食的“藜麦”，它的营养比较全面，蛋白质含量也非常高。藜麦具有的GI值特性可以解决因为节食而导致的饥饿，它的全面营养性可以解决营养不良导致的头晕无力等症状，减肥期间最忌讳的就是饿，但是吃藜麦吃到饱都可以，关键不会增肥，而且里面有一股类似于坚果味的清香，上面的小胚芽咬起来脆脆，嚼起来感觉一粒粒的，口感也很不错哦。
减肥的过程最重要的还是要坚持哦，切忌暴饮暴食。加油！
凯凯爱生活
首先什么牌子的都可以。为了食品安全尽量选择大品牌比较好。
首先全麦面包和燕麦你要选择原味的，有些在加工中为了口感会添加糖分之类的东西。还有就是看成分表以及热量表！1千卡=1卡路里=1大卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳。不管吃什么不能让一天的摄入量超出自己的基础代谢。建议下载个减肥app。要记录自己吃的所有热量。算好自己的基础代谢。千万不要偏食，比如只吃燕麦，或者只吃蔬菜水果！！只要每天摄入量不超过自己身体的基础代谢，这样一个月可以瘦六到十斤是很轻松的。
关于燕麦。可以早上中午正常吃饭，晚上只喝一小碗燕麦粥。这样也有减肥效果！
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