小小赵的老妈
我家孩子现在上小学，从小到大她的早餐基本都是我来做的，我个人觉得小孩子的早餐要注意两个事情，第一就是一定花样要多，经常更换着做，这样小孩子吃不腻，第二一定不要做的太多，取其精华，营养搭配好就行了，不需要太多的量，下面给大家分享一下我经常给孩子做的三种早餐。
一、鸡蛋饼
材料
鸡蛋 2个 面粉 30克 水 25克 胡萝卜 半个 香葱 3根 盐 0.5克
制作过程
1、胡萝卜切细丝，小葱切葱花，鸡蛋放碗里打散，把这三样和面粉同放进一个大碗内，加入25克的水，搅拌均匀，没有大的颗粒状；
2、平底锅刷点油，小火慢煎，煎好一面再翻面；
3、煎好之后用锅铲切一下，吃的时候配点辣椒酱很美味的。
二、抱蛋煎饺
材料
冷冻水饺 适量 鸡蛋 2个 葱花 少许 黑芝麻 2克 盐 一点点
制作过程
1、不粘平底锅倒入少许油，冷冻的水饺摆入其中；
2、摆好以后开大火，稍微煎一下，煎到油滋啦滋啦直响，鸡蛋加一点点盐搅散；
3、加入小半碗清水，盖上锅盖，开大火煮水饺，注意观察锅里水的情况，以免煮干；
4、水差不多干了，均匀的倒入蛋液，轻轻摇晃锅使蛋液均匀，盖上盖子，转中火使蛋液凝固，出锅前撒黑芝麻和香葱即可。
三、酸奶鸡蛋糕
材料
鸡蛋 3个 酸奶 200克 低筋面粉 60克 白砂糖 20克 玉米淀粉 15克 蔓越莓 少量
制作过程
1、在容器里打入三个鸡蛋，加入200毫升酸奶和2勺白砂糖拌匀；
2、加入一勺玉米淀粉和60克低筋面粉，拌匀到没有颗粒状；
3、在容器上刷些食用油，比较好脱模，撒入少许蔓越莓干，用保鲜膜包好，用牙签扎些小洞，水开后蒸20分钟；
4、凉一下再脱模切块，酸酸甜甜的，很好吃。
以上是给大家分享的我经常在家给孩子做的三道早餐及具体步骤，都非常简单，希望对你有所帮助。
我是孤尘一粒沙，致力于给大家推荐各地美食，喜欢我就关注我，你的关注是我持续创作的动力！
孤尘一粒沙
大家都知道早餐是最重要的。更何况孩子们在长身体。
我家孩子现在初一，每天7点到校，基本上6点45左右家里出发。早上6点起床，6点20左右吃早餐。我算了一下就算6点30吃早餐，他们学校中午是11点45左右午餐，中间间隔了5个多小时。并且有孩子的都知道，孩子们上学一般上午四节课都素是主课，下午比较轻松一点，活动课副科什么都有。所以上午四节课后，孩子肯定会特别饿。
这样的话早餐吃粥显然很快就饿了。据营养学家说早餐吃不好或者不吃，不但容易生病，长期下来孩子还会记忆力下降，思想不集中，对孩子学习有很大影响。所以我们家孩子每天早餐都是干的，混沌面条饺子搭配酱牛肉鸡蛋蔬菜水果类。
说了这么多就是说早餐很重要。从孩子上幼儿园起，我门基本没有在外面吃过早餐，每天都是我自己做早餐。因为家里做的早餐干净放心。
我是一个高血压病人，每天早上起来后脑勺都会剧痛。所以早上也是能晚点起来就晚点起来。所以为了孩子吃饱吃好，我都是提前一晚准备。一般我晚上会把鸡蛋红薯玉米等等食材洗干净晾干水放入蒸蛋器。一些饺子包子混沌我都是提前包好放冰箱冷冻。荤菜累酱牛肉肉圆这些我也是提前做好。
每天早上我基本跟孩子一起起床，他刷牙洗脸，我做早餐，基本控制在15分钟类，都是快手早餐。比如先插上蒸蛋器，然后热水下锅，放入面条饺子混沌类，快好了放入青菜或者生菜白菜类。等主食期间我会飞快切水果简单摆盘。这样一顿早餐很快好了，荤素搭配还有水果。至于牛奶我家基本没有，没办法，孩子从小到大怎么都不肯喝牛奶。
上几张图大家看一下，都是那些年做过的快手早餐
知足常乐小丫头
我家孩子早上不喜欢喝粥，一般我都弄个芒果奶昔或香蕉奶昔、豆浆，没时间的话就酸奶，搭配馒头，包子（有时会前一天买好放冰箱速冻，要吃的时候再热下），蒸鸡蛋、玉米、紫薯等，选几样东西可以同时下锅的蒸，省时又省力；又或者煮燕麦，加肉松，鸡蛋，胡萝卜等；再来就是早上设闹钟早点起床煮个八宝粥，然后接着睡；不然就是事先包些水饺，想吃就有。
平时比较快速的话，我是虾仁蒸蛋（也可以肉沫，花蛤，只要你能想到），蒸鱼等，一切可同时下锅的都很快。
小小小小渔村
很高兴可以回答这个问题，这是我在悟空问答的第142个回答。周末有空就自己给孩子做炖饭吧，虽然不知道孩子的年纪，但是两个小朋友，又要带娃又要做饭，最方便的肯定是用蒸的方式了，这样只要做好前处理，一切就交给蒸锅吧。我家小朋友一年级，按他的口味推荐三道简单的清蒸菜，分别是：虾仁蒸蛋、香菇酿肉、清蒸鲈鱼。 它们的准备时间在15分钟左右，食材常见易处理。制作方法如下：
虾仁蒸蛋
食材:鸡蛋3个、虾仁6－8个、小葱一根。
调味:生抽、麻油、淀粉、盐
制作方法：
1、虾仁开背去虾线，用盐抓一下后清洗干净，用少量的盐和淀粉抓匀备用。
2、鸡蛋去壳打匀，然后加入1.5倍的温水，搅拌均匀。
3、鸡蛋液静置片刻后，用汤匙舀去表面的浮沫。
4、蒸锅水开后，上锅蒸8分钟，蛋液表面凝固，放上腌制好的虾仁。
5、继续大火蒸5分钟，关火虚蒸2分钟，滴上几滴麻油，再倒入一汤匙生抽，撒上葱花即可。
TIPS:蛋液和水的比例，1.5倍的水口感Q弹；2倍的水口感嫩滑，一定要加入温水哦。
香菇酿肉
食材:肉糜100克、新鲜香菇9个、葱沫、姜沫少许。
调味:盐、淀粉、黑胡椒粉
制作方法：
1、香菇洗净后去蒂。8个大小均匀的作为容器沥干，一个切成小丁。
2、肉糜加入少量清水、盐、葱末、姜沫向一个方向搅拌均匀，再加入香菇碎，搅拌均匀。
3、在拌好的香菇肉糜中加入少量的淀粉，向一个方向搅拌均匀。
4、用汤匙将香菇肉糜团成丸子放入香菇里，轻轻的按压。
5、蒸锅水开后，放入香菇酿肉蒸大火10分钟，关火虚蒸2分钟即可出锅。
TIPS：肉糜在加入香菇前要加入少量的清水，打水，向一个方向搅拌能让肉糜吸足水分，这样蒸出来的肉丸嫩滑。
清蒸鲈鱼
食材:鲈鱼一条，大葱丝少许，葱段几根、姜片几片。
调味:生抽、植物油、糖、胡椒粉。
制作
方法：
1、鲈鱼一条1斤左右重，如果鱼超过1斤最好能划个花刀有助于蒸熟。杀好洗净后，沥干。
2、准备浇在鱼上的豉油，生抽2汤匙配2汤匙热水，半汤匙糖、一点黑胡椒沫调匀。
3、盘子里先放上2片姜几根葱段然后放上鱼，再在鱼身上放上葱段和姜片。
4、蒸锅水开后，上锅大火蒸8分钟，虚蒸2分钟。
5、炒锅中将少量植物油烧到冒烟、将鱼取出，盘中蒸出的水倒掉，鱼身上姜片、葱段拿掉，撒上大葱丝，浇上热油。
6、淋上调至好的豉油，清蒸鲈鱼就做好了。
TIPS:鲈鱼刺比较少，背脊无洗刺，鱼腥味小适合小孩子吃，换成鳜鱼也可以。
三道菜都是清蒸的，比较简单方便，也好收拾厨房，很适合在家带小朋友的时候做，搭配简单的快手菜如番茄炒鸡蛋，就是一餐营养丰富的午餐或是晚餐了。
有爱的小厨房
自从小宝三岁上了幼儿园，我就每天六点起床做早餐，并且是每天不重样的那种，为的就是让孩子在家吃的既营养美味，又荤素搭配，膳食均衡，孩子不挑食，才能身体更健康。
鸡蛋、牛奶、肉类、面食、西餐、甜点、面包、蛋糕、三明治，少油、少盐、多吃粗粮，给大家分享一下我家一周食谱。
周一：鸡蛋灌饼＋纯奶；
早起准备200面粉放入盆里，面粉中间分开，一半用50克开水烫面，慢慢加水搅拌面粉，另一半用50克凉水搅拌均匀，再和烫面揉搓成一个光滑的面团备用。接下来准备油酥，准备20克面粉，加一点十三香和盐，将热油泼进面粉碗中，搅拌成油酥。面团分成小剂子，擀成薄饼皮，放入电饼铛，倒上鸡蛋液，煎至两面金黄，卷上自己喜欢吃的配菜和酱料，搭配牛奶营养美味，非常好吃，全部过程1个小时完成。
周二：披萨蛋饼＋红豆粥
这个披萨蛋饼制作非常简单，将2个鸡蛋打散，加入一点盐，一点面粉搅拌均匀，变成很稀一点的糊糊，平底锅放一点油，油热转最小火，倒入鸡蛋液，等鸡蛋液表面凝固，撒上青豆粒、玉米粒、火腿粒，最上面撒上马苏里拉芝士，关火焖3分钟左右，马苏里拉芝士融化，披萨蛋饼就做好了，是不是超级简单，颜值也是很无敌好看，30分钟左右就可以做好，红豆粥是用压力锅熬制的，搭配披萨蛋饼，软糯香甜，好吃极了。
周三：炸菜角＋小米南瓜粥＋炒青菜＋水果坚果即食麦片
普通面粉一碗，开水一碗用来烫面，等面团晾凉后揉搓成光滑的面团，醒发30分钟备用，醒发面团时可以制作馅料，粉条用温水泡软，也可以煮一会切碎，韭菜洗干净切碎，鸡蛋炒熟切碎，放盐、生抽、耗油、香油、十三香各种调料搅拌成馅料，面团醒发好切小剂子，擀成饼皮对折中间切一刀，包上馅料，油温七成热将菜角炸制金黄就可以出锅了，自己用的油和面还有菜都是严格把关的，吃起来一点不油腻，偶尔吃一次油炸食品，还是非常的香，自己在家做，就是吃的健康安心。
周四：炒馒头蔬菜粒＋大米粥＋醋溜西葫芦＋蒸南瓜
炒馒头蔬菜粒是我家经常做的一道美食，10分钟搞定，还营养全面，有馒头、有蔬菜粒、还有鸡蛋，所需要的食材也都是家里最简单的。杂粮馒头2个，如果一个人吃1个馒头就够了，馒头切小丁，青豆玉米粒是买的冷冻那种，平时存放冰箱，吃的时候拿出来开水煮1分钟就可以了，我家一年四季常备，一根小香肠切小丁，2颗鸡蛋打散备用。锅里放比平时炒菜多一点点的油，油热放入馒头丁，翻炒馒头丁两面金黄，倒入蔬菜粒和香肠粒，放入适量盐，翻炒均匀再倒入鸡蛋液，全部食材翻炒均匀就可以出锅了，表面金黄酥脆，里面还可以放虾仁，吃起来满嘴都是香味，有肉还有菜，不要吵的时间过长，馒头粒如果水分炒干吃起来口感会有一点硬，宝宝吃软一点比较好。
周五：烤鸡翅＋炒茼蒿＋小米红枣粥
烤鸡翅可是我家俩孩子的最爱，隔一段时间必做一次，鸡翅一斤，洗干净控水，中间划2刀，放入2勺生抽、1勺2抽、1勺耗油，适量盐、料酒、葱段和姜片还有十三香，和鸡翅充分搅拌均匀开始腌制，时间越久越入味，我都是头天晚上提前腌制，第二天早上直接制作，30分钟就做好了，非常节省时间，将鸡翅摆在烤盘上，底部记得铺上锡纸，烤箱200度预热，放入鸡翅，上下火200度烤15分钟取出，在鸡翅上刷一层蜂蜜，放入烤箱再烤5分钟，取出烤盘，将鸡翅翻个面，也刷一层蜂蜜，再次放入烤箱烤5分钟，金黄酥脆，汁多鲜美的烤鸡翅就做好了，比外面卖的还好吃，还可以在表面撒白芝麻或者烧烤调料，大吉大利吃鸡吃鸡。
周六：向日葵吐司＋黑米红豆红枣粥＋醋溜西葫芦
向日葵吐司面包教程：土司面包切片，鸡蛋1个打散，加一点水、一点盐搅拌均匀，平底锅放一点油，油热转小火，吐司片两面蘸上鸡蛋液，放平底锅，大概煎至几秒钟金黄就好了，翻面再煎至另一面，这样的吐司做出来，表面酥脆，里面非常柔软，属于10分钟快速早餐，俩孩子的吐司我又简单装饰一下，玉米和鸡蛋都是蒸10分钟就好了，香肠切薄片，发挥想象力或者网上图片大堆，反正有图案造型宝贝更喜欢吃。
周日：黑豆芝麻糊＋南瓜豆沙包＋番茄鸡蛋＋蒸玉米鸡蛋
头天晚上烤的南瓜豆沙包，和普通面包做法几乎一样，揉面加的有90克南瓜泥一起揉面，醒发好揉搓排气，分成9等份小剂子，盖保鲜膜松弛15分钟，拿起一个小剂子，擀成薄片，里面放豆沙馅，包好按压成圆饼状，放烤盘再次醒发，中间刷纯奶，撒黑芝麻，烤箱预热160度上下火烤25分钟，萱软无敌、香甜糯口，特别适合给孩子吃，太软手都不敢拿，随便一下就会变形。
一周的早餐已经分享完了，为家人每天做不一样的早餐，是我的初衷，也是我一直在坚持不懈的事业，虽然买菜做饭，接送孩子做家务还要辅导大宝作业，过得忙忙碌碌，日子过得反而更加充实，快乐生活从早餐开始，一起为家人和孩子做爱心早餐吧！
果肉布丁小吃货
好吃又省时的菜品有很多种，下面我分享几道我经常做的几道菜的做法，希望对您有所帮助！做法都不算困难，制作一次就可以熟练掌握
【可乐鸡腿】
生姜切片，葱切段切，小鸡腿洗净备用
锅中倒水，倒入一些料酒，将鸡腿冷水下锅焯一下，焯出浮沫后捞出冲洗干净
另起一锅，锅中倒油，将油烧热后放入生姜片、葱段、八角煸炒出香味，炒出香味后放入鸡腿，翻炒两下，倒入适量可乐，可乐没过鸡腿即可，放入两篇香叶，倒入生抽，大火烧开后转中小火，盖上锅盖焖煮二十分钟左右，将鸡腿煮熟后，将香料挑出，放入食盐和味精调味，开大火收汁，汤汁收至浓稠后即可盛出摆盘
【青椒炒牛肉】
青椒切丝，干辣椒剪段，葱切葱花，生姜切丝，大蒜切末，牛肉切成肉丝放入碗中，碗中倒入料酒，放入一些食盐、白砂糖，用手抓匀后腌制十分钟
起锅烧油，油热后放入葱花、生姜丝、蒜末、干辣椒段炝锅，炒出香味后放入腌制好的牛肉，大火煸炒至牛肉变色断生后，放入青椒丝，放入食盐和十三香粉，倒入生抽和米醋，翻炒至肉丝熟透后放入味精，翻炒均匀后即可盛出摆盘
【西红柿青椒土豆片】
葱切葱花，西红柿切块，青椒切片，土豆削皮切薄厚适中的土豆片，土豆片切好后放入水中泡一会，泡出淀粉后捞出沥干水分备用
起锅烧油，油热后放入葱花，炒出香味后放入西红柿块，将西红柿炒出汤汁后，放入土豆片，放入食盐和少许白砂糖，倒入生抽，大火将土豆片炒软炒熟后，放入青椒片，翻炒几下，将青椒片翻炒至断生后，撒入一些味精，炒匀后即可
好吃简单又下饭的西红柿青椒土豆片就做好了，大家可以尝试制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
我系万能辉
早餐真的太重要了，但早上时间真的很紧张，所以，我自己摸索了很多能够快速做营养早餐的找方法～
每天早上要有优质的蛋白质，碳水化合物，蔬菜水果，所以
第一项就是～准备牛奶，酸奶，豆浆，一杯足够。孩子充足的蛋白质来源。
第二项，碳水化合物，就是米饭面食粗粮这些主食。如果孩子喜欢，煮玉米，杂粮粥，放进电饭煲开启相应模式，你就可以准备别的，如果孩子喜欢饺子馄饨包子，可以在没事的时候多包一些，冻在冰箱，早上起来煮一碗，方便简单。
第三项，蔬菜水果，咱们国家的饮食习惯是炒菜，早上时间够用，可以清炒一份青菜，如果来不及准备可以生吃的青菜，比如生菜，切碎，放沙拉酱或加入其他水果吃，也是不错的选择。
第四，要玩转西式早餐，比如一个煎蛋，一片火腿，生菜，两个面包片夹一起，再来一杯奶制品，带点水果学校吃，也很不错。
第五，可以提前煮好肉类，（酱牛肉，熟五花肉等等）早上切片拌蔬菜做成小菜，主食馒头等蒸制面食费事，可提前买好。
树上一颗果
给孩子吃饭不仅要好吃，还得搭配的有营养才行。但是有的家长又没有那么多时间，平时不但要上班，还要照顾孩子照顾家，所以在孩子的饮食上家长更是追求快速、有营养的饭菜。今天我就分享下我经常是如何给孩子搭配饮食，做一些快手菜的。
最省时间最快速的就是粥类，把食材准备好，放到电饭煲，加水煮就行，趁着煮饭的时间可以做其它的。一般我会做八宝粥，南瓜小米粥，瘦肉粥，玉米面杂粮粥等。单纯的粥宝宝不喜欢喝的话，可以放些宝宝喜欢吃的豆类、红薯、南瓜等来增加粥的颜色和甜度，既营养又好喝。
主食类，我平常做的较多的就是蒸鸡蛋糕，西红柿挂面汤，土豆饼，手抓饼可以买些现成的饼披，吃的时候煎一下，再配上鸡蛋，培根，生菜，抹上沙拉酱，番茄酱，五分钟搞定，既营养孩子也喜欢吃。平常不忙的时候可以多包一些饺子，馄饨冻冰箱，什么时候吃都可以。
杂粮类，根据季节会选一些时令蔬菜，红薯、玉米、花生、毛豆、北瓜、南瓜、或蒸或煮，方便快捷。
奶类，一般会选些纯奶，酸奶，时间特别紧的时候，就煎个鸡蛋，火腿，用面包片做成三明治，配一杯牛奶。
菜品类，一般时间紧的时候就煮点虾，炒点青菜，不忙时会炖点牛肉提前放冰箱，吃的时候切几片。
水果类，会选一些时令水果，做成水果拼盘，饭后吃。
以上都是一些快手简单的饭，搭配着做。周末的话可以给孩子换换花样，也比较简单，下面推荐我家宝宝比较喜欢的三道。
~~~【糯米丸子】~~~
【主料】：猪肉馅200克 、胡萝卜半根、玉米、盐巴1勺 、鸡蛋1个、葱花、姜末、耗油、十三香、香油、
--【开始制作】--
1、糯米放大碗内，加一杯以上的水，提前一个晚上泡好，放冰箱冷藏。
2、胡萝切成粒，玉米剥下粒冲洗干净备用。
3、肉馅内放入胡萝粒，玉米粒葱花、姜末、耗油、十三香、盐、放入鸡蛋清，按一个 方向搅拌均匀，直到肉馅上劲。
4、泡好的糯米控干水分。
5、手上稍微抹点油，取一勺放手心，搓圆。放进糯米中滚几下，让它均匀的裹上一层 糯米，上面放几个胡萝卜粒。
6、边做边烧开水，全部做好后放上锅，中火蒸25分钟。
7、关火后可以等三分钟开锅，用葱花再点缀下，香喷喷的糯米丸子就做好了。
~~~【奶香味的红薯小软饼】~~~
【主料】：红薯250克（约2~3个）、糯米粉100克、牛奶30ml、白芝麻50g。
--【开始制作】--
1、红薯去皮切片放入锅中加少许水煮熟（也可以隔水蒸熟），红薯煮熟后搅拌压成泥。
2、分次倒入100克糯米粉（如果沾手可以多加一点）加入30m牛奶，揉成光滑面团。
3、取一小块揉圆的面团，滚上白芝麻，再稍微按压一下成红薯小饼。
4、平底锅热锅用刷子刷上少量油，放入红薯红薯饼，用小火煎至两面金黄即可。
简单易做好上手，比炒一盘辣椒土豆丝还简单！厨艺0基础的妈妈都能做的好哦！
~~~【西红柿肥牛汤】~~~
【主料】：番茄1个、肥牛适量、金针菇适量、蒜末、葱花、番茄酱。
--【开始制作】--
1、番茄切小块，大蒜切成末，金针菇去根洗干净后备用。
2、肥牛热水下锅，烫到变色后撒去浮沫捞出备用。
3、锅内倒油，加入蒜末爆香，再加入番茄块大火翻炒2分钟，加入1勺生抽，1勺蚝油 炒到番茄变软出汁水，再加入适量番茄酱，适量热水。
4、大火煮开后加入金针菇，盖上锅盖大火煮3分钟，再放入肥牛，1小食盐，中火煮2 分钟，倒入几滴香油，再撒上葱花点缀就可以啦。
小贴士
1、肥牛不要煮太久，老了就不好吃了。
2、如果想要汤汁浓稠些，出锅前可以加些水淀粉勾芡。
关于怎么给孩子做好吃又快速的饭菜，我就分享到这里，以上就是我个人的经验和看法，希望给大家带来帮助。喜欢豆妈美食的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
豆妈美食
不管是职业女性还是全职妈妈，每天都一样面对纷繁的生活，掌握几道快手营养又好吃的菜饭，会为你的生活带来简单的小幸福。今天和大家分享一道胡萝卜饭。
胡萝卜是个好同志，胡萝卜素好处多多，这里就不啰里八嗦啦，直接说重点。重点就是很多娃不爱它的味道，故对它进而远之。那怎么让不爱胡萝卜的娃不排斥进而爱上胡萝卜呢，胡萝卜饭是个好选择。食材易得，做法简单，妈妈们可以尝试起来。
食材：
胡萝卜两根/小香葱两根/生姜两片
步骤：
1、胡萝卜切丁，香葱和生姜切末（见图1）；
2、锅内放入一块猪油，猪油是胡萝卜饭的灵魂，如吃素请选择植物油（见图二）；
3、锅热油热后，放入葱姜末爆香，然后放入胡萝卜丁炒至胡萝卜颜色变深，加入半勺盐炒匀，盐稍微多一些，有淡淡咸味的米饭更好吃（见图三和图四）；
4、电饭锅内倒入两杯米，将米淘洗干净，放入正常煮饭水量（见图五）；
5、把炒好的胡萝卜丁倒入（见图六）；
6、把胡萝卜丁轻轻推平，摁下煮饭键（见图七）；
7、米饭煮好后，将米饭翻拌均匀盛出就可以开动咯！（见图八）
米粒晶莹剔透，香气扑鼻，胡萝卜的怪怪味道也无影无踪了。这款菜饭我家娃超爱，我定期都会做。
活色生香小厨房
作为两个孩子的宝妈，早上是最为忙碌的，也没有太多时间做那么多美食，说到早餐绝大多数的人像我一样照顾两个孩子上学特别忙，有的由于上班或各种不便没有太多时间去做，早餐对于我们人体健康十分重要，俗称:皇帝的早餐、大臣的中餐、乞丐的晚餐，早餐对于人体健康尤为重要，怎样做一顿营养丰富既时间短暂的早餐呢?下面我给大家分享一款大人和孩子用同一款5-10的营养早餐。
配料
1.营养早餐:芒果、牛奶、蛋白饮，香蕉蛋白饮、苹果蛋白饮、火龙果蛋白饮、葡萄蛋白饮、草莓蛋白饮等根据个人的喜好去做各种水果饮品。
2.芒果3个切丁备用、榨汁机放入250毫升牛奶，30克蛋白粉，加入多种营养素、卵磷脂4粒、果蔬咀嚼片、榨成汁就可以了。
3.做鸡蛋芝麻饼做法:1.将250克面粉加入3个鸡蛋、加入黑芝麻10克、少许熬油、盐，加入适量温水进行搅拌成均匀糊状即可。
4.锅预热滴入几滴油，将面粉加入锅中摊成均匀的圆饼妆，煎至两面金黄即可，一盘又香又美味的鸡蛋芝麻饼做好了，5-10分钟可以做的营养早餐有很多，用心一定会让你既能吃到营养丰富又美味的早餐哦！
