百厌星49003082
在这个以瘦为美的时代里，苗条的身材大家都向往，每个人都希望自己可以变瘦。不过，有些人即使经常吃很多，也很瘦，但是有些人则相反，不但平时吃得不多，而且好像喝水都会长胖，总是顶着一个大肚子。其实，这并不是因为真的肥胖，而是“虚胖”。那么，虚胖是什么意思？为什么会虚胖？出现虚胖的话需要怎么对待呢？
一、什么是虚胖
虚胖的人大多数都不是因为吃得多长肉导致的肥胖，相反，虚胖的人都有个共同点，那就是吃的东西并不多，但是肚子的肉却是越来越多，身上到处都是肥肉。虚胖的人肌肉很疏松，如果轻轻拍打身上的肉会感觉到晃动感，而且肚子到小腿肥胖得更厉害，最恼人的是，虚胖的人由于顶着个大肚子，多数都不怎么爱运动，但是还会经常感觉到很疲劳。
事实上，虚胖已经成为一种亚健康现象了，特别是很多工作多年的男性，大部分都会顶着一个大肚腩，这也是虚胖的最主要的表现。从中医的角度来看，虚胖多数都是由于脾虚痰湿引起的，那么为什么脾虚痰湿会导致虚胖呢？
二、脾虚痰湿导致虚胖的原因
首先，从中医的理论来说，脾是起着运化水湿的功效，如果脾气虚弱，运行水湿的效果也会受到影响，湿气如果积蓄得多了，就会凝聚成为粘稠的物质，中医将这个过程叫做化痰，而痰和湿两种物质聚在一起之后就会变成痰湿，痰湿的外在表现就是常见的大肚腩，这也就是虚胖的原因所在。
因此，中医认为虚胖的人多痰湿，而痰湿又是由于脾虚引起的，综上所述，脾虚痰湿则是虚胖的原因。
那么，脾虚痰湿除了会导致虚胖之外，还有什么其他的表现呢？
三、脾虚痰湿的症状
第一，脾虚痰湿除了会出现诸如肚子肥胖、浮肿之类的虚胖之外，虚胖的人还会由于脾虚痰湿出现面色苍白，没有什么血色，而且经常油光满面。
第二，脾虚痰湿会导致很少感觉到口渴想喝水。
第三，脾虚痰湿的人都比较懒洋洋，不爱动，这也是虚胖的人都有的特点。
第四，由于脾虚痰湿，很多虚胖的人总感觉睡不饱，即使睡够了还是想睡觉。
可以看出，由于脾虚痰湿，不仅会导致虚胖，而且还有一连串的相关反应，这给人带来了非常不好的感受，那么，在日常生活中，不管是由于脾虚痰湿导致了虚胖，还是还没出现虚胖的人，想要健脾，需要如何做呢？
四、如何健脾？中医有2个建议
首先要改变生活习惯，特别是虚胖的人，要求自己多做运动，睡够了就不准自己继续睡懒觉。
其次，在饮食上要注意，以清淡为主，口味太重的、油腻的、甜食之类的食物最好少吃，并且每次吃饭都要求自己七分饱即可。除此之外，中医健脾还有几味药材可以选择:
第一味是茯苓，性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有一定的渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效；第二味是白术，在中医眼中，白术甘苦温无毒,能够固表止汗消五谷；第三味就是芡实，这味药材味甘,涩,性平，归脾、肾经,具有较好的补脾止泻,祛湿止带的效果。大家不妨根据自己的需求，自行选择。在用法上可取适量药材来煮粥，又或者是煲汤也是可以的。
虚胖不可怕，可怕的是还管不好自己的嘴，迈不开自己的腿，而任由脾虚痰湿在自己体内“为非作歹”。
冯博 徐云生,《徐云生从脾虚论治单纯型肥胖经验》,河北中医,Hebei Journal of Traditional Chinese Medicine,2014年05期.
奇妙的本草
脾虚痰湿型肥胖是单纯性肥胖一种病因，又叫做水肿型肥胖，患者常会有食欲很强，但身体经常出现疲劳，有身体浮肿的症状。但我估计这更多是楼主的自我诊断，甚至很可能说直白点就是自我欺骗，减肥更多的时候是要克服心理关。记住一句话，嘴上吃胖的肉，不会因为你嘴上再吃点儿其他东西就会瘦下来。减肥永远离不开管住嘴，迈开腿。我从今年年初到现在，已经减掉了70斤体重，以前也很相信各种减肥产品，说实话，市面上的东西办法我大部分都试过了，花掉的钱估计一趟欧洲深度旅行都够了，但他们都有着各种各样的副作用及缺点，估计如果真的出现，完美的减肥产品，今年的诺贝尔奖肯定就是他的了。所以如果真的想减肥的话，还是要在少吃和多动这两方面下功夫，如果楼主有需要我可以将我的一些经验心得与你分享。
康师傅减肥记
经常听到有人说自己是易胖体质，怎么控制饮食都瘦不下来，甚至连喝水都长胖！其实你有可能是脾虚引起的肝郁痰湿，从而导致体虚肥胖，这种肥胖又叫做水肿型肥胖。
而脾虚痰湿肥胖的人身上的肉都是松软的，给人一种大腹便便和松松垮垮的感觉，面部皮肤油脂较多。这种肥胖身体容易疲劳乏力、胸闷气喘、四肢沉重浮肿、多痰、易出虚汗、精神不佳、食欲旺盛等症状。这种肥胖对身体的健康影响也是非常严重的。
日常生活中，如果平时饮食失调、暴饮暴食、口味重、喜欢吃肥腻甘甜的食物，或是过度节食、情绪不佳等因素，都会影响脾胃功能下降，导致脾脏功能不能正常运转。因为脾的主要功能是运化，一为运化水谷，二为运化水液。这些不良的饮食习惯均会影响脾脏的运化功能，导致水湿不化，过度的水分无法转换尿液排出体外，在体内聚湿成痰，形成痰湿体质，最终导致脾虚痰湿水肿型肥胖！
而且脾虚痰湿型肥胖也是最难减的，想要瘦下来必须先调理好脾胃！
脾虚痰湿肥胖的人要多吃有健脾胃利湿祛痰的食物，如山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆、紫菜、冬瓜、红枣等食物。不宜多吃肥甘油腻和酸涩的食物，如石榴、柚子枇杷，砂糖等。
平时最好能够坚持运动，像散步、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动脾虚痰湿型肥胖都是适合的。不管你是哪种肥胖，都需要克制饮食、尽量不吃零食、不能吃宵夜和过于油腻的食物。要保证充足的睡眠，不能熬夜这些都可以帮助你缓解脾虚痰湿肥胖。
通过按摩两组穴位也可以改善脾胃虚弱效果也很好！
肚脐下两指的气海穴，能补气健脾养胃，用掌心在气海穴快速摩擦，产生热量渗透到体内！
按揉足三里和阴陵泉，用点揉的方法进行按摩。最后在用点揉的方法按揉双手合谷穴、双脚太冲穴，有明显的酸胀感即可。也都可以起到健脾胃的效果！
因为要想调理好脾虚的时间周期比较长，很多人都坚持不住。如果，你够坚持下来，通过饮食调和运动后面基本上都瘦下来的。
脾虚肥胖减肥不难，大家一定要坚持下去，遇见最美的自己。还可以关注我的专栏，专门讲的脾虚肥胖。
家庭养生保健
评估肥胖程度。
1、体重指数（BMI） = 体重（Kg）/身高 2（㎡）
2、腰围：将双脚分开25—30cm，取髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点，水平位绕腹1周，皮尺紧贴软组织但不压迫。腹部肥胖判断标准：男性腰围≥85cm或女性腰围≥80cm。
3、体脂率：成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
中医辨证：脾虚、痰湿
我们在这里说的肥胖，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，不是糖尿病、甲状腺病引起的继发性肥胖。
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，是体内脂肪积聚过多所致。传统中医学理论认为，肥胖与痰、湿、脾气虚等有关。因此，从化痰、益气、健脾等着手，利用中医中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成能量，通过新陈代谢排除体外，从而达到健康减肥的目的。
为什么脾虚？痰湿从何而来？
现代医学认为，如果一个人每天摄入的食物中所含的能量大于机体的消耗量，就可能引发肥胖。也就是说，吃的多，动的少。这与中医所说的“脾虚”、“痰湿”有什么关系呢？
吃的多：不是食量大，而是饮食种类不合理。辛辣、生冷、油腻、高糖、高淀粉类的食物，摄入过多，都是损伤脾胃功能的。中医理论认为，脾为后天之本，喜燥恶湿，脾主运化，脾主升清，不合理的饮食，会阻遏脾气的上升，人体气机阻滞，最易导致脾胃升降紊乱，运纳失常，损伤脾运化的功能，影响营养物质和水液在人体中的吸收、传输和转化。
动的少：不是说活动少，而是活动消耗的能量少。人之五脏与五体相合，脾主合于肉。肌肉的营养从脾的运化吸收而得，肌肉丰满与消瘦，与脾气盛衰有密切关系。肌肉丰满的人，活动所消耗的能量更多，也就更容易健壮精瘦，而肌肉瘦削的人，耗能少，能量转化成脂肪囤积起来，体型易肥胖。
由于吃的多、动的少，脾胃功能受损，久而久之形成了痰湿的体质，肥胖的体型。
脾虚、痰湿体质怎么减肥？
审病求因，辨证论治。
很多单纯性肥胖患者，知道自己是脾虚、痰湿体质，知道自己应该少吃多动，知道中医有很多办法可以治疗改善症状，然而，总有真的做起来时：
科学控制饮食——馋
合理增加运动量——懒
对症中药调理脾胃——太苦了
耳穴压丸抑制食欲——不好看
针灸改善糖脂代谢——没时间
……
很多人不是不知道怎么减肥，而是由于各种原因做不到罢了。
希望您能坚定意志，克服困难，遵从医生的指导建议，早日达成减肥目标。
针灸医生张心蕊
健脾祛湿。
茯苓，白术，泽泻，山药，扁豆，薏米，陈皮，
煮水代茶饮。
中医肾病朱诗平
一个字“饿”！就是少吃。
