千花bb
随然在减肥，但是主食还是不能太单一，如果一直吃一种主食的话，一段时间以后你肯定会会感到乏味，从而对减肥是去信心。
吃胖的原因有几种，作息不规律，饮食不规律，暴饮暴食等…
首先我们要调整好心态，先给自己定一个小计划，比如我一个十天减肥两斤，一个月减肥五斤，之类的。
要调整好自己的作息时间，减肥并不是单一的不吃饭 少吃饭，吃一种饭就能达到目的的？
每天早中晚每餐都要吃，一日三餐不能少，可以吃一些清淡为主的食物，早餐喝粥吃点青菜啊都可以，中午米饭，面条，馒头都可以吃，晚上还是要清淡点，最主要的不要吃零食，不要饮食不规律，饭了不到饭点也要忍着，别乱吃零食，
每天适当的运动，每天有时间可以跑跑步，之类的适当的锻炼在减肥的途中也锻炼了身体，一举两得岂不是更好。
减肥最重要的是乐观，不放弃，坚持住，保持住，并不是单一的吃哪一种东西，那样是不健康的，就是减下去了也是很容易反弹的。
最后还是那句话，坚定自己的信念，坚持不懈的努力，你一定能减肥成功的。祝你好运
线锁户外
在减肥期间可以适当的吃荞麦面，但不建议当主食吃。原因如下：
一、荞麦面的主要成分。
荞麦面的主要含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质，蛋白质中的氨基酸组成比较平衡，赖氨酸和苏氨酸含量丰富。荞麦面中含2%-3%的脂肪，还有汕酸、亚油酸含量也很高。且荞麦面含量最特别的是还有大量烟酸和芦丁，这两种物质都有降低血脂和血清胆固醇的作用。另外荞麦面中还含有较多矿物质，特别磷、铁、镁，对人体特别有益。
二、荞麦面可辅助减肥，但不能成为瘦的中坚力量。
综上所述，荞麦面算是粗粮中热量很低一类，如果想减肥的话，适当吃荞麦面，因为荞麦中含有的食品纤维有防止糖分和脂肪吸收的作用，且荞麦在肚中停留时间较长，可以制造空腹感，但荞麦面不能当主食，胃口不好消化不能不佳的人建议少吃。
三、减肥的正确姿势：饮食清淡，合理运动。
在减肥中，我们需要清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃高热量、含糖量较高的食物，再搭配适当运动，比如游泳和瑜伽类，消耗热量，饮食➕运动，坚持下来，你会得到一个好的结果。
其其的幸福生活
荞麦对减肥者来说它是个不错的选择，因为荞麦含有丰富的膳食纤维，热量也比较低。但从营养学的角度来说，我认为减肥期间长期的吃一种食品，有点不合理，应该合理的搭配其它食品和 蔬菜，水果。对减肥者来说就是管住嘴多动腿，除了少吃还要多运动才能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，希望能够帮到你。
踏雪寒梅
你可以受得了的話當然可以的，不過什麼其它任何東西都不許吃的，包括油鹽醬醋茶煙酒等等東西，只能光吃[蕎麥麵]鹽味都沒有純天然，如果你可以做到的話，老道我保證你可以迅速減肥，一天減一斤 ，就是說你可以堅持幾天就可以減肥幾斤，比如你堅持一周，減肥一斤，堅持30天，減肥30斤，只恐怕你搞不定，只是說說而已，堅持兩天也不錯也可以減肥兩斤，何妨一試？[而且還不用累得要死的運動啥的任何的輔助方法]
太素老道
好多人减肥期间，一提到主食就避之不及，觉得主食是让人发胖的元凶。就完全不吃主食，靠吃蔬菜、水果来减肥。
其实这是对主食的误读，不吃主食，并不能达到真正减肥的目的。长期的不吃主食，人体的各个器官都会开始节能的状态，体内的胰岛素分泌也会大大减少，扰乱人体正常的新陈代谢。长期下去，整个人都会精神不振。而且只要一旦恢复正常的饮食，体重就会开始迅速反弹。
而且不吃主食还会导致体质变弱，营养不足，容易引起慢性疾病，不吃主食弊远大于利。
减肥期间，主食应该占到能量供应的50%－55%，正确的做法不是不吃主食，而是吃对主食。主食的量每天控制在250－400克之间，其中粗粮占到一半，粗食完整保留了食物的营养成份，而且粗粮的升糖指数低，吃了血糖会平衡运行，不容易引起发胖。希望我的回答能帮到你！
小厨韦亮
嗯，本身对减肥来说有一定的帮助，因为荞麦本身含有食品纤维，而食品纤维又可以防止脂肪和糖类食物吸收的作用，并且它在腹中停留的时间也比较长，总有饱腹感，不觉得的饿，从这点来说对减肥也大有益处。但是，荞麦面长期过量食用，会影响人体机能对蛋白质和微量元素的吸收，甚至长期过量食用会影响到人体的生殖能力，还可导致脾胃虚寒，并且消化功能不好的人不适长期食用。荞麦面性凉，容易伤胃，经常腹泻体制敏感的人不适食用。
所以和细粮搭配食用更好了。所以食用荞麦等食物不宜过量，并科学搭配食用！才是最好的！
郑超和小魏
荞麦面虽然也是面食的一种，但是和普通的面粉还是有所不同，它的营养更高，而热量更低，而且对于减肥的人来讲，减肥期间用荞麦面代替主食再好不过了。
1.荞麦面是理想的减肥食品，与其他谷物相比，荞麦的营养价值绝不逊色。其蛋白质中的氨基酸结构合理，质量也很好。蛋白质是由12种氨基酸结合而成，其中的8种氨基酸人体自身无法合成，必须通过食物来补充。这8种氨基酸中，缺少任何一种，都会影响到人体必需的蛋白质的构成，所以均衡营养结构是非常重要的。
2.荞麦面是一种灰黑的荞麦粉做成的面条，其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病，具有很好的营养保健和减肥作用。
3.荞麦面的热量低虽然会依据味道和配料而有所改变，相对于约有500kacl卡路里的拉面，260g的荞麦面只含有仅仅的296kcal而已。1餐分只有这样的热量，对减肥中的女生真的有很大的帮助呢。因为荞麦面的血糖值上升率很低，所以在谷物之中可以算是不容易让人发胖的类型。这个数值被称做为GI值，相对于荞麦面的59，吐司面包的数值为91、白饭为是84、乌龙面则有80的样子。
据说荞麦面最早出现在16世纪，
最先由朝鲜传到日本奈良，
再在江户时代的日本开始流行起来。
对于日本人来说，
荞麦面是一日三餐中频繁出现的主食之一。
日本作家夏目漱石是荞麦面的骨灰级粉丝，
他曾说：再也没有比不知道荞麦面滋味的人更可怜的了。
荞麦面多半是”冷食+蘸酱“的吃法，
内行人吃面有一定的步骤：
先拉起面条来，
闻闻荞麦香，
再将面条夹放在酱汁浅碗内，
酱汁只蘸一半，
吸入口中，
不必咀嚼太久，
最好是一口气吞下去，
享受酱汁与面团的细致。
材料：
荞麦面
清鸡汤
海鲜
火锅牛肉片
清汤荞麦面做法：
备锅水，水开后下荞麦面。
煮熟后捞出用凉水过一下，沥干水分备用。
新鲜鸡用适量清水，放少许料酒和盐煮成清鸡汤备用。
将煮好的荞麦面里放适量的清鸡汤，上面撒少许香菜即可。
海鲜荞麦面做法：
煮熟的荞麦面里，放适量的清鸡汤。
再码上事先在开水中或鸡汤中烫熟的海鲜。
少许香菜或葱花。
牛肉荞麦面的做法：
其他步骤同上。
码上烫过的火锅牛肉片。
少许香菜或葱花。
天岚星焕
健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
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可以吃，荞麦对减肥有一定的帮助。因为荞麦含有食品纤维，100克荞麦粉中一般含有0.3一0.5克，较好品质的荞麦粉约含有5克食品纤维。食品纤维有防止脂肪和糖类吸取的作用，而又它在腹中停留也比较长，可抑制空腹感，从这一点上来说，对减肥也大有益处。但是也要注意吃法，结合正确的饮食与科学的体育锻炼，才能真正的减肥。
最爱Mango
我只是早餐吃荞麦面，中午还是要吃米饭的
