一棵树男装店
这问题简直问对人了。作为365天天天减肥的人来说，生酮减肥法还是非常仁慈的，虽然说不吃主食，蔬菜，水果，肉还是可以吃的，特别是牛肉，鱼肉。
生酮饮食要保证每天的饮食能量来源70%以上来自脂肪，20%左右来源自蛋白质，10%左右来源于碳水化合物。那么具体吃什么呢，比如椰子油炒菜，吃培根，cheese，牛油果，吃排骨，五花肉，三文鱼等油脂含量高的肉类。
生酮减肥法我第一周瘦了五斤，第二周瘦了3斤，第三周又瘦了五斤，现在只反弹了3斤。主要是体脂率从30%降到26%。
题主吃吧，牛肉可以吃，控制量就行。
减肥期间嘴馋了，我就吃柠檬鸡爪，奖励自己。希望题主早日减肥成功。
我是花酱
如果是减肥的话，建议晚上9点以后就不要再吃了。如果特别饿，也不要吃太多，吃完之后可以采取跪坐的方式帮助食物快速消化，否则早上起来胃会不太舒服。
跪坐的好处是：跪坐法不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效，还能让我们的身心有很多意想不到的收获。
李叔的小厨房
生铜减肥晚上饿了不要说牛🐮肉了，5:30之后最好什么也别吃，要想减肥就对自己狠点，我坚信通过生铜减肥法再加上合理的运动，瘦下下来只是时间的问题，坚持下去就是胜利✌。最近看一本（老人与海）的书我学会了坚持，预祝减肥的同胞们成功。
简单的红芳
可以吃的，不过过了晚上8点以后就尽量少吃。
房小白谈房产
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点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
咕咚健康小助手
可以吃，尽量20:00前吃，也不能吃太多哟
沙盒尚轻食培训
可以啊！不吃饱哪有力气减肥。
减肥可是体力活，若气不足，则不成功
长安南笙
个人不建议生酮饮食，你可以自己查一查创始人现在的状态。如果晚上饿了，可以吃根黄瓜，紫菜汤，蛋汤，西葫芦面条，低卡有营养
雷大妈小小厨
我觉得没问题啊 可以吃的 但是最后七点以后就不要进食了
神秘的板砖25
牛肉可以吃，但晚上吃多了不消化。
