哦呀嘛
梳理清楚自己抑郁的原因。对症下药。
想想啊，这世上除了生死，都不是个事。既然好多事不是我们所能左右的，那就顺其自然吧。接受你的当下，不管是好还是坏。
不要想的太多，再不顺，再困境，再痛苦也都会成为过去。等有一天你回头看看，你会发现自己今天的执拗是多么的幼稚。
该放下的就放下吧。没有什么事是你要这样对不起自己，和自己过不去的。
小郑发芽
2014年确诊的抑郁症，到现在6年了，给大家分享一下.2014年抑郁症抑郁症爆发，并伴有严重的神经官能症（后来才知道是抑郁症引起的躯体症状），当时看了医生，吃了帕罗西丁之类的西药，很快见效，但出于大夫没有交代，和自己对长期服药对身体副作用的担心，私自停了💊，病症很快就又发作了，（注意一定不能突然停药，要长期服用至少半年以上，好转和稳定之后才能逐渐减药量）。之后坚持服药了一年，等病情稳定才断药，现在整个状态还可以，抑郁少一些但焦虑还一直有，已经比最初状态好多了。这里给病友说几点，1.一定要看医生，不能私自停药，药要足疗程2.学会带着症状去生活，不胡思乱想，躯体症状会有，但不要以为自己得了什么绝症之类的，是神经官能症，随着抑郁和焦虑病情的好转这些肢体症状会减轻或消失，希望能帮助病友们
开封贝勒仔儿
陆林院士曾经说过，轻度抑郁发作可以尝试自我调整或是其它非药物治疗的方式尝试治疗，但如果非药物治疗的方式效果不理想，或是已经达到中度以上的程度，就不适合再继续排斥药物治疗，因为中度以上抑郁发作，单纯的心理治疗是无效的，只有药物治疗+心理治疗的复合治疗模式才更适合这样的抑郁症患者。
重度抑郁症即使在抑郁症里面也是最严重的一类，说它严重不是因为患者要自杀，而是因为重度抑郁症的患者已经无法坚持日常的学习和工作，因为抑郁症状已经严重到影响了他们的理解力、判断力、注意力、记忆力、思维能力、意志力等等方面，总之一句话，抑郁症状已经摧毁了他原本的生活。所以，再想要妄图通过自我调整去改变可以说难上加难，几乎是不可能的，即使非常微小的概率能够达到我们的期望，但这样的赌博行为实在是输不起，延误的治疗很可能造成不可逆的认知功能障碍。所以，诊断重度抑郁症最明智的选择就是在家人的陪同下尽快到医院系统治疗。
再说一些我的判断
有一些疑问，你说“如何自己去医院已经查过有重度抑郁症”，这句话是有很多不同的意思的，比如如我刚才所说，找专业的精神科医生或心理科医生经过确诊得到的诊断结果；比如所谓的已经查过只是在精神专科医院，或是三甲医院进行了诸如汉密尔顿抑郁量表（HAMD）评定等等类似的量表检查得出的重度抑郁症的结论。两者是存在本质区别的。
如果是医生的确定诊断，一般不会出错，出门诊的精神科医生最低也是主治医师，判断是否抑郁症和抑郁症的严重程度大概率是不会错的。
而任何一种量表评定的重度抑郁症都是没有诊断意义的，因为量表评定本身就存在很多不确定性，比如存在主观性，缺乏准确性，所以在临床工作中，量表是症状的量化工具而非诊断工具。
所以在门诊做出的重度抑郁症的量表结果，很可能是其他疾病或是中度抑郁症、甚至轻度抑郁症。
所以，我的建议一定是找专业的精神科医生进行切实有效的病史采集和精神检查之后再行确诊。如果真的是重度抑郁发作，我建议尽快开展系统治疗，服用抗抑郁药物治疗，一定会好起来的。![]()
我说精神
但是，提问题的朋友，你提的问题自相矛盾啊。
第一既然已经到医院检查了，那医生一定会告诉你了如何治疗抑郁症的。一是按照医嘱按时按量服用药物，二是要接受心理咨询的辅助治疗，三是会建议家庭给患者提供良好的社会支持。
第二目前我国医院的精神科医生都接受过心理学或者心理治疗的培训，他们都知道，抑郁症除药物治疗外，还要接受心理咨询的辅助治疗，而辅助治疗的核心就是改变来访者的不良认知和调整不良情绪，即抑郁情绪的缓解。
你既然已经在医院就诊，且检查为重度抑郁症，怎么能不知道如何缓解抑郁情绪呢？
除非给你接诊的医生是个不负责任的医生，或者……
老左心理工作室
一、按医生指导去做。二、告诉家人，请他们关照。三、自己相信此病可以治好，坚定信心。四、多看到自己的优点长处，并发揮。五、每天有一点小进步，有一点高兴的地方，写下来，不断激发自己高兴。六、多看社会他人积极面。七、不与负面人争论。八、多参加一些社会活动或家务劳动。九、有条件时，一年参团旅游一两次，并把见到新鮮事写下来。十、脑子不要胡思乱想。十一、保证睡眠。十二、不玩游戏，不看警匪片，少看手机。十三、积极工作，愉快生活。十四、按时作息，吃好三攴，注意锻炼！你一定会走出来的，一定会走向全癒！‘
梁山明月
抑郁症，是一种情绪行为问题，属于心理问题，需要接受心理疏导。只要意识正常，能进行正常的语言交流，尤其是自己有强烈的寻求解决的意愿，并愿意为这个改变付出一点努力，都可以得到较好的帮助和改善，甚至终生不再为一件事患抑郁症，或者一生不再出现抑郁症。
抑郁是个人遇到较大的困难，走不出这个困难导致的情绪不良，生理不适，行为不当等心理行为问题，因此，自己处理时，或请心理老师帮助处理时，都是聚焦抑郁背后的困难，集思广益，拓宽思路，合理看待和处理遇到的困难，从而走出抑郁的阴影。
飞扬心理王主任
把抑郁的情绪倾诉出来和发泄出来，出去走走散散心玩玩、做事情、玩玩游戏听听轻音乐等等忘记抑郁的情绪，使自己开心快乐起来。闭目养神、静心、好的暗示自己、修炼自己的性格，使自己不再抑郁。改变自己抑郁的思维方式和抑郁的心态，使自己变为乐观的思维方式和乐观的心态等等。
吴智勇905
确诊以后，我们知道自己的智慧水平是不能自己彻底解决问题的，需要专业帮助，，，1:去正规医院找水平高的心理医生（最好是心理专家），心理训练为主，药物为辅，可以解决问题。2:寻找正规的心理咨询服务机构帮助，寻找水平高的心理咨询师帮助指导，通过一段时间的训练、学习、成长、改变，提高自己的智慧水平，可以彻底解决问题。。。在这个过程中养成学习成长的习惯，以后注重自己的学习成长，做一个开心快乐幸福的人，成为一个优秀的人，甚至卓越的人。
罗桂田心理咨询
多运动，运动是最好的良药。培养自己的爱好，全心全意投入到你所热爱的事物中，无论是做饭还是家务，你总能找到生活的乐趣。养花、画画、摄影、缝纫、手工制作等等，只要有兴趣，生活就充满快乐。
疏梅依依
心病还需心来治，查清病因，对症治疗服药，医护人员心里干预谈话开导，主观积极配合，需要半个月时间效果才明显。
