金百荷50218

當然，健身不分年齡，每個人都有保持健康，展現自我的權力，所以，被說是五十歲，七八十歲去健身房一樣沒有問題。 沒有去過健身房的朋友可能對於健身房內的運動有些誤解，健身房內並不是只有一些肌肉強壯的猛男，也有很多不同歲數的女性。

泳樂圈

五十多歲的人適合去健身房健身嗎？我的回答是百分百的適合。我今年59歲了基本上是隔一天去一次健身會所。女兒贊助的鍛練資金。我的運動項目很單一就是游泳。但是我的體能還是不錯的我每次做完熱身活動下水後都是一口氣遊三十個來回即一千五百米。在59歲的年紀我認為一個女人每次游泳一千五百米運動量已經足夠了。所以我一直保持著這個距離。年輕時可以一口氣遊四五千米，如今快一個花甲了運動量也要適度。否則就適得其反了。我的運動後的感覺是非常的神清氣爽，精神飽滿，也有一種心情愉悅換髮青春的感覺。動員姐妹們都要經常的運動起來，無論是何種方式何種場合只要是你覺得舒適的運動方式和環境就好。因為有一個健康的身體不僅是為自己也是為家庭減少不必要的麻煩。與其玩手機玩遊戲不如多抽點時間去鍛練身體對自己對家人都是極好的事。

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你好，首先運動對於年齡對於男女不分，在保證安全的前提下到健身房鍛鍊，50多歲的女人，完全適合去的。

一，在室外草地上跑步，容易崴到腳，水泥地太硬。跑步機跑帶軟硬適合，只要你注意力集中，還是很好的。在跑步機上，快走加慢跑，正適合50多歲的人。

二，吊單槓，不僅能很好的鍛鍊日漸鬆散的肌肉，而且對，腰痠背疼，頸椎側彎，椎間盤突出，坐骨神經痛也會有很好的改善。

二仰臥板

經常練習仰臥起，不僅能減掉肚子上的肥肉，而且對某些婦科疾病也有改善。

三，增強肌肉。。隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，新陳代謝也會增加，每天都會消耗更多的熱能，對減肥大有好處

四強壯體革，增強免疫力。

長期的力量訓練及有氧鍛鍊，不僅能輕鬆地完成日常勞動，而且，使人變得精神飽滿，精力旺盛，身心愉悅。這樣感冒等小疾病輕易不會得。

五，全身心的鍛鍊

隨著全身肌肉都得到了鍛鍊，整個人都煥發一新。很多慢性疾病都會得到改善，甚至慢慢消失掉。

總之，50歲的女人完全適合到健身房鍛鍊，最好能請個健身教練指導。這樣效果更好更安全。

橄欖樹123加油

個人認為健身是普適性的，它的優勢在於各個年齡段的人都可以參加。問題並不在於多大的年齡可以健身，很多人對健身有一些誤區，在這裡我提一些自己的淺見:

1：健身並不是一定要在健身房揮汗如雨的擼鐵，練出一身線條優美的肌肉才叫健身

2：健身的目的是讓自己的身體更加健康，對於非從業者來說切不可盲目的去模仿一些專業性的高難度動作，而是要循序漸進

3：健身的範圍很廣，比如在不影響周圍群眾生活的前提下，跳個廣場舞也算是大眾健身的一種，而非一定要模仿那些健美選手去進行大量的系統性訓練，我們普通人沒有那個時間也沒有那個精力

另外 健身是個循序漸進的過程，別人那些具有優美線條的肌肉也不是一天練成的 ，而在於別人一天天的堅持，這需要堅韌不拔的意志力

對於我們來講，首先要認清自己的體質底子，然後慢慢來，不懂的地方可以找專業人士詢問

以上，個人淺見不足之處請大佬們批評指正

種花家的小孩子

你好！運動，健身是不分年齡的，大多數女性隨著年齡的增長，身體素質也在不斷的下降，身體各個器官的機能衰退，抵抗力下降，再一方面，五十歲左右的女人更年期已至或將至，身體出現各種不適，發燒出汗，睡不著，急燥等等的。這些症狀通過適當運動會有所減緩的，比如組織幾個人去打打羽毛球，幾個投緣的朋友們一塊兒拿出點彩頭，來個健身比賽，對上了年級的人來說，即釋放了壓力，又緩解情緒，可謂是收益頗多。

我大學學的是體育教育專業，也快五十歲的年紀了，身體也些發福，但是我還是會抽空去健身館裡打打籃球，羽毛球，騎一下動感單車，做做身體的各種拉伸，踢踢腿，雖說抵擋不住歲月鐫刻的痕跡，可身體各項機能還算可以，單位組織的運動會上，還可以拿一兩個獎項，我帶的籃球隊每年都會大豐收，，所以，女人不要以年級大為藉口，懶動，或不動，適量運動有助於身體健康！

遠文菡萏

50多歲的女人適合到健身房健身？50多歲的女人適合到健身房健身。

不只是50多歲的女人，60多歲的女人也適合到健身房健身。健身不在於年齡，而在於是否願意健身，是否能夠堅持健身。健身房器械齊全，健身的環境也好，適合不同年齡階段的人健身。

健身在於選擇適合自己的運動方式、方法，循序漸進訓練。50多歲的女人，到健身房訓練，和年輕一些的女人相比，更應考慮到自己的運動能力，結合自己的身體情況和興趣訓練。

50多歲的女人到健身房健身，可以從快走、慢跑等有氧運動開始，提高運動能力後，選擇適合自己的訓練，並長期堅持。50多歲的女人到健身房健身，建議多做有氧訓練，適時做小重量、多次數的無氧訓練。

配圖人物（圖片來自網絡）： 陳少洛，1968年出生，浙江溫州人。35歲開始健身，健身至今 ----

滄海人間

健身地點沒什麼，室內戶外都可以，關鍵看你練什麼！50歲也屬於中年人了，中年人這階段最重要的還是要控制體重，避免肥胖的發生，大家都知道人到中年一旦胖了起來體重超標，疾病也就慢慢找上來了所以，如果到健身房建議多做些燃脂運動也就是有氧運動，再做有氧運動的同時搭配些器械訓練效果更好，因為隨著年齡的增長人到中年，肌肉會一點點萎縮，做些有重量器械訓練會保持肌肉的正常功能，至於該做多少合適，相信健身房的教練會給你更詳細的指點，這裡我就不多說了

baijiajiangtan

我是戴鋼盔的ZZZ。作為中年人來說，無論男女，只要想鍛鍊，想健身，人人都適合，都應該立刻開始。

首先，通過健身，可以爭取保持正常的體重。人到50以後，重要的是身材變形、體重增加的問題，通過系統的健身，至少可以確保你身材重量、形體的穩定，如果再努力點，還可以達到非常好的減肥效果。

其次，通過健身，可以讓你的精神狀態比較好。通過定時出汗，能夠讓人的精神狀態比較好，和其他各類體育運動的效果是一樣的。

第三，通過健身，可以讓你在心理上具有一定的優勢。當你看到和同齡人相比，你在努力控制自己的身體，你會有心理優勢，就會變得更加自信。

第四，通過健身能夠達到象施瓦辛格一樣的狀態是非常少的。這要經過嚴格的訓練、飲食等等。對於普通人來說，主要是通過健身這個過程，不斷收穫更好的身體狀態、精神狀態、心理狀態。

第五，在具體的項目中就以全面鍛鍊為主，而不要求什麼練習強健的肌肉等。因為畢竟歲月不饒人，到了這個年紀，以不受傷為前提，通過鍛鍊讓自己全身更加勻稱就可以了。

戴鋼盔的ZZZ

健身和年齡沒有關係，只要你想運動什麼時候都不晚，只是採取的運動方式要注意，室外和健身房都可以，但是50歲了不要做太劇烈的運動，先一點點來比如有氧慢跑、瑜伽、舞蹈都可以，運動完不要盲目的拉伸會受傷，所以慢跑要每天堅持增加心肺功能，讓身體吸入更多的氧氣，然後配上瑜伽筋長一寸壽長十年，配合好呼吸調理氣息，喜歡唱歌的可以唱唱歌，我個人把唱歌也劃分為運動的一項，愉悅身心練習肺活量，用好了氣息可以調理五臟的氣血🌞

魚兒1374340191042

您好。

1，運動是不分年齡的，只要醫生沒有說您是不可以做運動的，那麼是沒有問題的。

2，健身房是任何人都可以的，都可以去的。

3，健身房裡有很多的器械可以，可以幫助您很好的達到一個塑身的效果，或者說讓自己身體健康的效果。

4，如果您經濟條件是允許的。如果您沒有太多的健身經驗，可以找一個比較有經驗的教練帶您一起訓練。或者說如果您一對一的訓練是很有興趣的，那麼可以直接去健身工作室找私人教練帶你一起訓練。

5，或者您想通過自學增加自己的健身經驗，那也是沒有問題的。不過這個要非常注意安全，而且要很仔細的去研究一下，因為這個的學問還是挺大的。

6，祝您身體健康。

關鍵字: 健康 健身房 七八十歲