小美话生活

爱美之心，人皆有之。女人都是爱美的，

一、多吃蔬菜水果，减肥可以吃出来。

女人适当的减肥是可以的，但是不要节食的减肥，节食的减肥那种是属于不健康的生活方式。减肥最重要的就是要管住嘴迈开腿。

女人不是越饿越快乐，而是要学会控制饮食的摄入量，不吃高热量，高脂肪的食物，杜绝垃圾食品。垃圾食品吃多对自己的容貌会有所影响，皮肤变粗糙，不光滑。

垃圾食品和高脂肪的食物吃了对身材会变形，脂肪在体内囤积多了身材就容易胖。所以，女人要多吃蔬菜水果，五谷杂粮，一日一苹果，少吃红肉，要吃肉的话尽量选择白肉。

白肉含有不饱和脂肪酸，不容易胖，合理搭配饮食，减肥也是可以吃出来的。不要刻意的为了减肥让自己饿，饿不是一种快乐，而是一种心理上的忍受。

二、多运动，运动能够加速身体新陈代谢。

女人想要减肥还有就是平常要多做运动，不要久坐，久坐容易导致下半身肥胖臃肿，而且还影响身体健康。多运动，加速身体的新陈代谢，排除体内毒物。

适当的运动能够保持美的体型，运动的好处多多，运动能够平和人的心态，让人保持快乐的心情。我们的身体有种激素叫做腓肽，也称为快乐因子，当运动达到一定量的时候，身体就会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦人的神经。

女人想减肥，除了饮食之外，腾出时间做做运动，运动能够减肥，还能让心情保持愉悦的状态，让自己更自信。运动能够让我们的精神面貌可佳，让整个人散发出一种满满的自信感和能力感。

减肥的女人，不要懒惰，让身体动起来，可以做瑜伽或者其他类型的运动，坚持锻炼身体，让身体健康又减肥。日积月累，你的身材和面貌就会越来越美丽。

三、快乐的女人就要内外兼修。

减肥的女人不是饿就是快乐的，而是一边控制饮食的摄入和让自己不断的学习，不断的进步来让自己快乐的。女人除了花时间在形象上还要提升自己的能力价值。

聪明的女人都懂得形象和能力都重要，缺一不可，有能力没形象那是不行，有形象没能力也是不行。精致的女人要具备外在美和内在美。

形象好了就会让你更加的有自信，你有自信了你就有信心的面对一切挑战，越挫越勇，知难而进。

女人的美不需要浓妆艳抹，花枝招展的，三分长相，七分打扮，形象一定要大方，干净，整洁。懂得减肥是可以吃出来的，不要特意饿肚子让自己痛苦。

总结：减肥的女人不是越饿越快乐的，而是正确的减肥方式，懂得保养自己的皮肤和身材，不要为了减肥做出极端的做法让自己饿肚子。聪明的女人要知道，内外兼修让自己更快乐。

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爱美之心人人有之，尤其减肥的女人，首先需要保证在瘦的情况更健康才是最重要，最开心的事情，我每次跑完步就会很饿，但是我不开心，因为我饿了就想吃东西，东西吃了这一天又白跑了，本人一年四季在减肥，晨跑风雨无阻，晚饭几乎没有吃饱过，下午聚会头就大，能站的机会不会坐，虽然没有太瘦，但是至少控制住没有继续发胖，美很重要，但是健康更重要。

现实把奴家逼成泼妇

不快乐

我怀孕时候170斤，以为自己看错了

生完孩子，孩子才6斤，肉都长我身上了，我没有立马减肥，因为孩子母乳，需要营养，一直到断奶才减肥，我计划三个月减下来，结果两个月减了下来。父母两个月没见我，我妈见了我哭了[捂脸][捂脸][捂脸]以为我得了癌症，还是爸爸胆子大，问：你怎么这么短时间瘦了这么多？我说：减肥那，我妈听着立马脸色好看了。我怎么减的——早饭减半，午饭减半，每天跳绳一个小时，连续跳，转呼啦圈，半个小时以上，连续，晚饭不吃，后果是晚上睡不着，总想着冰箱里的吃的，咬牙坚持，一点都不开心，饿呀，结果是瘦了，眼袋也要出来了，皱纹也出来了，皮肤也不好了，这样谁能快乐呀，现在再也不这么减肥了，[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

琳朝美

挨饿减肥是不科学，虽然会瘦，但不健康，我曾经是个胖子，当然现在还是个灵活的胖子，再减肥的道路我一直没有停过，方法千千万，最开始的碧生源、贴贴、拔罐、康宝莱、健身等～[捂脸]就差直接吸脂了，都有瘦下来，因为反复减肥我已经了解自己体质，在我长时间控制饮食减到一定的体重时候，我发现掉头发严重，所以，最健康的减肥方式就是管住嘴，迈开腿，然后报了私教健身，合理饮食，即使有时候贪吃，体重也不会变化很大，因为健身改变了自身代谢，而且肉也紧实了，同样体重，看上去要比以前瘦的，健身还可以改变你的精神状态，变得自信！所以减肥没有捷径，慢慢你会发现，减肥就是坚持，合理饮食，健康最重要，如果自律强一点，作息规律，最后收获的不只是体重数字，在此祝愿大家还得身体好！心情好！

Rose969

确切的说，不是饿，而是只能七、八分饱！曾经我必吃到十二分饱，后来为了减肥，也因为这样吃对身体不好，控制在了七、八分饱！然后再把晚上的米饭减了！刚开始确实难受，可一周后习惯了，却觉得浑身舒畅，更有精力了！然后发觉，每天稍饿着一点，身体会更舒服，也不会动不动想睡觉了！

学无止境L

说实话减肥对我来说太不容易了，因为必须意志坚定，不受美食诱惑。我在这方面薄弱些，我属于偏胖型，其实吃的并不是很多，但是食欲很不错，有时又喜欢自己做点，自己做的吧，还算可口，所以很难真正去减。但这么多年减肥这个口号一直都在喊，尤其每次逛街买衣服后，尤其喜欢的漂亮衣服穿不上或穿不穿效果时，回来又一次下决心减肥，决心一次次又被美食冲淡，吃完了又有负罪感，我的减肥就这么痛并快乐着😁

米拉79082632

有谁会觉得挨饿是一种快乐，即使是喜欢自虐和得了厌食症的人也不会觉得挨饿是一种快乐。

减肥最大的误区就是节食，尤其是毫无限制的节食。

减肥最重要的是控制摄入热量和消耗热量之间的热量缺口，一般来说摄入热量比消耗热量低10%-20%是最适合的热量缺口。控制热量摄入并不是节食，而且要调整饮食结构，适当降低热量摄入，降低主食提供热量的比重，增加蛋白质类食物热量比例，适当控制脂肪摄入比例。简单说就是主食多吃粗粮，多吃含水量大的主食，比如粥，尤其是粗粮粥，面条，尤其是粗粮做的面条；蔬菜中多吃根茎类蔬菜，西蓝花、芹菜、海带、白菜、各种萝卜、生菜等；肉类中多数白肉的脂肪含量和热量低于红肉，比较适合减肥，比如禽肉和鱼虾等，红肉中尽量吃纯瘦肉，五花肉、肥牛肥羊之类的肉比较适合欺骗餐时吃，1-2周只能吃一顿，豆类和豆制品也能为身体提供蛋白质，动植物蛋白质可以按照4：1的比例摄入；脂肪中尽量用植物脂肪代替动物脂肪，也要少吃一点动物脂肪，正常吃肉就行。还要多吃富含维生素C的食物。碳水热量占摄入热量的35%左右，蛋白质热量占摄入热量的50%左右，剩下的热量分配给脂肪等营养元素。

三餐热量可以按照442或类似比例进行分配，三餐都要吃主食。

如果热量缺口大于20%，一两天，甚至一两周，还可以勉强接受，如果长期大于20%，身体得不到足够的热量，会主动降低基础代谢量，会消耗肌肉为身体提供热量，会减少脂肪消耗，会产生“饥饿信号”，一旦恢复正常饮食，身体会蓄积更多的脂肪，体重会迅速反弹，但肌肉却不会同步上涨，会导致身体虚胖。过度节食减肥还会产生一系列的不良后果。不信的话，自己上网搜索一下，我见过过度节食，再加上使用错误减肥药得厌食症的一个女孩，说句不好听的，她就是一个行走的“骷髅架子”，虽然之前长的很漂亮，但是现在骨瘦如柴，脸色蜡黄，很难看。

用错误的方式减肥，要么瘦不下来，要么瘦的让人无法接受。

除了调节饮食结构，控制热量摄入，还要多运动，器械锻炼和中等强度有氧运动都要做，缺一不可。而且要先做器械锻炼，再做中等强度有氧运动。不运动，即使瘦下来也不会有一个好身体，而且体重很容易反弹。

更不会形成良好的饮食、运动和睡眠习惯。

减肥期间也可以不挨饿，比如吃小半碗饭，吃大量蔬菜、肉类或豆制品，用低碳高蛋白饮食、生酮饮食、八小时断食法、轻断食等饮食方法，哪一种方法都不会挨饿。有兴趣的减肥者可以在头条里搜索上述饮食方法。

行远健身

我一直饿着也没见瘦，饿不过了就偷吃一点，所以一直没见瘦，一直自责中，一直长胖中！

桃夭tl

减肥是需要精神力量的，也就是说大部分减肥成功的人都是因为信念的力量。那些脱口而出要减肥的，并且是通过节食来完成的很多都不能成功。因为他们的精神力量还不够强。

越饿越快乐是不存在的。生活中有一部分人“僻谷”就是不吃米饭粥面，不吃肉食，只吃水果蔬菜，并且有时候一个月内会有几天只喝水，连青菜也不吃。他们是怎么做到的呢，很显然是因为信念的原因。他们的肠胃已经被训练的更有规律了，身体各器官也能协调发展。

研究也表明，食肉能够让人看起来更快乐更阳光，这就是为什么那些食素的人看起来更寡欲的原因。

单纯想要通过饿来减肥不是一个好办法，必须先要找到减肥的精神信念，时刻提醒自己，只有身体和精神状态一致了，身体才不会那么饿，那么难受。

用户6258579417328

作为一个二十几年长期保持减肥心态的我来说，不是越饿越快乐，但每餐饱腹的话肯定有罪恶感。过于饥饿并没有太多的快乐，反而人会暴躁，满脑想着各种好吃的。长时间这样很难坚持，一旦放松意志，就会暴饮暴食，不利于减肥成功。所以，宝宝们要减肥少吃主食，淀粉，糖重油重盐的东西！长期坚持多喝水，好睡眠，适当运动，这样才是健康而有效果的减肥。

關鍵字: 女人 节食 瘦身