李公子ly
学会怎么吃东西，早吃好，中午吃满足，下午4.0左右吃零食过瘾，晚上才能少吃或不吃！另偶尔吃让自已过个瘾的食物，不让自己感觉委屈，你才能长期管理自已。
我1.60，减了40斤，保持7年，体重稳定。有时间你可以看我以前减肥经历，很多年前写的，看是否能帮到你。
靠但一饿或运动减了也很容易反弹，找对方式，要让自已快乐能接近，才能长期。
水胭脂
我也在减肥，减肥的心酸只有经历过的人才能体会。
我身高168，体重目前是130左右，最胖时181左右，先说说我怎么减的吧，首先先减量，根据体重一减再减，基本不吃肥肉，油腻的食物，其余的基本上没怎么忌口。但是吃也是需要技巧的，当然这期间我也走了很多弯路，就不一一说了。
减肥早饭，午饭都要吃，吃什么随个人喜好，但有一点，量要少，越少越好，不管吃什么，吃多了都不减肥，吃草多了还想肉呢。
再说说关键的晚饭，能不吃就不吃，如果不吃受不了，那就少吃点，主要以黄瓜，西红柿或者凉拌菜为主，需要强调的还是量，一定要控制好量，差不多不是很饿就好。
最后，那就是尽量多喝点水，也没有说一天必须喝多少，能多喝就多喝点，我还有个习惯，早上起床空腹喝杯水，但不知道跟减肥有没有关系，我是听同事说的这样可以预防便秘，不过个人感觉效果一般般😄。
大家看看180跟130的对比，明显吗。
山东春雨
正常，我以前减肥绝食的时候也是这样。17岁的身高是159，体重140。
我刚开始有一次嫌弃自己胖，开始了一个月的绝食。
因为自己在家，平常就给家人做做饭看看店偶尔出去帮我妈赶赶集。刚开始看见什么都想吃，但是当自己达到一种特别嫌弃自己的境界之后，你就会自己都不想吃饭。平时我妈一点起来做食品，我三点起来，在做食品的时候踮脚高抬腿等等一系列的运动都有做。真的很馋的慌，但是没有办法。
终于我大半个月过去了，有一次自己看店，有个小男孩进来买东西我差点晕过去，但是靠自己一会就清醒了。也就那天的下午我直接坚持不住了，我妈赶集回来买的煎饼，十块钱的，我硬是自己吃的还剩一个。那种切片面包我自己能吃上一袋子，真的，那时候我瘦到了54，但是经过这么一吃到了58。
之后试了黄瓜减肥法就一直没有成功，然后家里出了点事情就再也没有减肥。
那是三年之后，和我对象在一起了，还是58或是59。
最后瘦到一百斤，是因为生了宝宝，疼的回来也吃不下饭。
ps：我减肥的时候，什么减肥药都用过，什么外用的都用过都没用，好好节食是正道。你见过哪个瘦子能一个人把一整袋切片面包给吃掉？就算吃的多也是好久没吃饭了，你想想瘦子都很挑食的
。没了
S29811661
减肥对于我们来说很重要的！
我就是一个胖人，身高1.58米，现在体重145斤。生完孩子后没有重视身材管理，再加上那时候带孩子，做饭，洗衣服，我们自己创业用电脑工作。整天忙的要死，除了送大的上学，还得拖着小的买菜，回来还得电脑工作兼看孩子，到点做饭，一切的家务再加孩子，再加工作，别提心里是有多烦闷了。
当时租住在城中村，到处都感觉人多拥挤狭窄，连出去的想法都没有。除非是到开阔的地方，当时反正是感觉有一些压抑的。再加租住别人房屋，安空调又不允许拉，网线安装也要请示房东等等。繁琐的事情一多，就形成了猛吃东西缓解压力的状态，我两三个小时吃的水果是别人一两个礼拜吃的量，可想我有多暴饮暴食。剩余的饭菜怕浪费也进了我肚子。
我现在成了别人眼里胖成猪🐷的人，是啊！我自己是有感觉的，当你去买衣服找不到适合自己的衣服的时候；当别人说你买再贵的衣服都不如人家穿地摊货的时候；当跟孩子同学的小朋友喊你奶奶的时候，心里也燃起过减肥的想法，但都是口号喊的响，坚持确不易。
都说“世上没有丑女人，只有懒女人”，也许我就是那其中的一个。
上个月我终于下定决心减肥了，通过游泳我瘦了十斤，我一周至少需要四五天去游泳🏊，每天一个半小时，同时晚饭不吃或者少吃，这回意志坚定，没有半途而废。
最近游泳池重新装修，我又转战瑜伽，加上最近遇到一些事情，心情不怎么好，没怎么吃饭，几天就瘦了五斤。感觉自己身体是有很多改善，女儿说肚子上变小了些，但还是要继续坚持。女儿也希望看到我的改变。
我想我现在减肥了十五斤，比以前会恢复了很多的自信，如果越瘦我想我应该更有自信。同时带给孩子的也有自信，妈妈瘦了也就不再是同学口中的奶奶了，孩子会更喜欢这样的妈妈的。
所以我要坚持减肥。
土豆的未来生活
瘦身成功就好像是变了一个人的人生，所以减肥对女人肯定很重要。我就是差不多瘦了40斤，然后就觉得整个人生都不一样了。以前衣服最小都是L码，现在有版型Xs都可以穿下了。现在我每天就是跑步5公里或者跳绳2000个来保持，最近打算巩固跳绳2500个了。还有就是一定要管住嘴，我已经好几年晚上不吃主食了。
左图是10年前的我，右图是今年夏天去泰国的时候拍的。
骊驹
我也减过肥，减肥茶喝过俩月一斤没减，最后就早中正常吃饭，晚上不吃，一月就减了8斤，原体重114后来坚持晚饭不吃，偶尔也吃一点儿，后来最瘦的时候102斤，再后来天冷了没怎么注意慢慢的又108，到现在的112，一年零俩月时间又要回到起点了，我最近也准备减肥了。总结：减肥只要管住嘴，意志坚强，你一定会瘦，也是一个持久战。
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大家好，我是成功从136斤减到110斤的阿文，最近开启我的第二轮#21天打卡营养食谱 ，看见肉就想吃是减肥的必经过程，给自己制定一个长期的减肥规划，每个周允许自己放纵一天，这样既不会前功尽弃，又不会过于苛刻自己。低碳水的时候是格外想吃肉的，想吃就吃吧。
感兴趣的话关注我吧，和我一起打卡每天改变饮食来减肥。我的目标是99斤。加油。
创业阿文的vlog
我从160斤减肥到128，反反复复的用了很久，然后工作变动，一个人出差到了很远的地方，工序压力大，很不顺，患了暴食症，躲在没人的地方不停的吃，吃到胃痛，吐，然后还想吃。
三个月就长到了154，天冷了发现衣服都穿不上了，才称体重看到这个让自己非常吃惊的数字。
现在重新开始减肥，两周了，146。
计划用2个月时间把20斤减掉。
丹丹姐3
我觉得减肥对于我来说非常非常重要。。
我不喜欢自己胖，别人胖不胖对于我来说无所谓。
但是我喜欢男朋友胖一点的，感觉有安全感。
可能冬天来了，我也懒了...
导致我现在的体重直接逼近 92斤。
感觉自己要哭辽...
我夏天的时候一直保持 88斤。
也没感觉自己太瘦，可能我也是个子矮的原因吧（本人净身高162）
这是我今天下午称的体重。
看到这个数字头都是懵的...
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梨花院落I
减肥不代表全吃素啊，肉类也是可以吃的，高蛋白的鸡肉，牛肉，鱼肉都是可以吃的，但是不能是那种油炸的。
以我自己减肥下来的经历来看，其实我吃的方面也不是特别严格，早餐什么肉包生煎包一样吃的，不过油条不吃了。中餐食堂照常吃，肉啊啥的也会吃，不过我刻意减少了饭量，从一开始满满一碗饭到现在半碗饭有时候甚至小半碗，晚餐也吃，但是晚餐吃的更少，因为晚餐只是为了晚上跑步补充一些能量。
饮食方面克制好了剩下就是运动了，我就每周4到5次的慢跑，每次大概在1个小时左右（一开始跑不了这么久走也会走40分钟）。然后回来以后会做一些力量训练，大概隔一天做一次，有时候肌肉没那么酸就没间隔。
大概这样下来两个月160到140，这几个星期下来又有瘦下来4斤左右。
