Manny李文辉
健康的减肥不是靠不吃饭节食减掉的，你当时看着是掉秤了。只不过是减的是水份，减肥顾名思义就是减掉脂肪为目的！减掉脂肪，我们就要知道脂肪是怎么形成的。既然，消灭它就要先了解它。脂肪是由过剩的热量转化成脂肪的。比方说一个人坐家里不动一天消耗的热量是1000大卡，而你一天摄入热量是2000大卡，多出来的1000大卡热量就形成了脂肪。我们再说节食，虽然节食减少了摄入热量，但是我们人体的正常工作需要热量。节食减肥的人，一般都是一顿不吃，第二顿狂吃，肥没减下来，胃和身体先搞垮了。还有节食减肥的人，反弹会非常厉害。大家知道为什么吗，就是因为你节食把你的身体机能和代谢降低了，比如你以前代谢能力是1000，节食后变成了700。这就是说，节食减肥反弹更厉害。所以，减肥要科学的去减肥，要低热量摄入而且营养丰富，慢慢的去调理你的身体补充身体所缺乏的营养素。提高你自身的代谢能力，加上小小的运动。一样可以瘦下来。只追求运动，也是减不掉的，一下跑一公里，回来吃俩馒头，还是没用。科学的搭配才可以真正的达到减脂！有什么问题可以私我哦！
体重与营养管理教练
节食减肥主要瘦的是水分和肌肉。
节食减肥包括哪些
1.不吃或者吃的很少。
2.不吃主食。
3.单一的饮食，如只吃蔬菜水果。
节食减肥减去的大部分是水分
1.不吃主食，会让体内的糖原迅速的减少，一般情况下人体的储存糖原约500克，身体每储存一克糖原，同时储存3到4克水分。通常情况下只要节食两到三天，体内的糖原就会流入百分之七十以上，糖原流失伴随大量水分丢失，体重会迅速的下降。
我们的肌肉中含有大量的水分，肌肉的丢失，会伴随大量水分的流失。
我们的内脏也是主要由蛋白质构成，其中有些蛋白质是可以分解利用的，当饮食摄入能量不足，或者蛋白质摄入不足的时候，很容易导致内脏质量的丢失。含有大量蛋白质的内脏在丢失肌肉蛋白时，也会丢失大量的水分。
节食减肥减少大量肌肉
我们减肥的目的是减少体内的多余脂肪，增加瘦体重。节食减肥会导致大量的瘦体重丢失，瘦体重的最重要来源途径就是肌肉的增加。瘦体重大量丢失也就意味着肌肉的大量流失。
节食减肥会造成蛋白质摄入不足，蛋白质是合成肌肉，保持肌肉含量的最重要物质。如果一边节食一边运动，会加速自身肌肉蛋白的消耗，又没有得到蛋白质补充的前提下，就会流失大量的肌肉。
节食减肥会带来短期体重的迅速下降，但是减肥去的大部分是水分，和肌肉，是反弹率最高的减肥方式，最好不要使用节食减肥。
思陌谈减肥
很多肥胖者，减肥是一大心病，对于体质过胖的人群来说运动减肥难以坚持，所以会选择节食减肥。节食减肥是控制食物量，消耗身体内多余的脂肪，来达到减肥的目的。节食减肥会有一定的效果，但不建议采用这种方式，因为会对身体不利，影响身体的营养供应，造成不必要的伤害。
节食减肥的危害主要是造成营养不良，导致全身症状以及多系统收到损害。节食后会导致体内的营养物质，比如钙、铁、锌硒等微量元素以及蛋白质和糖分的缺乏。缺钙容易导致身体没力气、抽筋等。缺铁时容易导致贫血，锌、硒、蛋白质缺乏还会导致身体抵抗力下降容易感染。在生长发育期，节食还可能导致发育迟缓、内分泌紊乱、水盐代谢失调等。不能以节食来减肥，适当控制饮食，调整饮食结构，健康减肥还是以运动减肥为主。
有趣的小丑呀
节食减肥减的大部分是水和肌肉，当然也有瘦的，但是当你正常吃饭后，体重就会蹭蹭涨，而且节食减肥伤身体，几年前我也尝试过节食减肥，但是没有瘦，反而掉头发，甚至例假开始推迟，所以节食减肥不可取，人身体的营养一定要跟上，早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素。以前我130多斤，现在96斤[大笑][大笑]
Stubbornsmile
短期节食，瘦的是身体的水分……打个比方，不管晚上有没有喝水，早晨都习惯上厕所。
长期节食，脂肪分解补充身体热量，但是时间久了，身体器官不停的告诉你，要吃东西，后果更严重……减肥需要合理饮食，合理锻炼，最重要的就是两个字，坚持！
杉杉的老爸
这样对身体不好，很伤身体，而且很容易反弹。
一日三餐要吃，少吃宵夜，少吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，毕竟这是人体所需要的营养，最主要的还是要运动：管住嘴，迈开腿。
胖不是一天天胖起来的，瘦也不可能一下子就瘦下来的。那些明星很容易瘦下来是因为有健身教练还有管理他的饮食方面的营养师，所以，不要去学明星减肥，学不来，唯一可以学习的是多运动，照顾自己的身体，少吃一些会发胖的食物，比较好。
荒野女巫的传说
标准体重以上的主要是痰湿。必须减掉，因为痰湿会生怪病。
运动医学硕士谈瘦身
我认为是在克剥自已。这样让自巳受苦，让别人好看。我决对不干。
吳柱银
节食减肥却是可以把身上的肉减下去，我试过了我当时一个月减了几十斤吧，不过很容易反弹，后来多吃一点就涨回去了[流泪]
二公子的日常
节食减肥瘦的也是肉啊！但节食减肥瘦下来后会因为节食导致营养不均衡，会有缺钾、低血糖的症状，建议健康减肥，吃饭八分饱，每天做一小时运动
