聚膳源
腹肌是核心力量的重要組成部分，人體核心部位是由腰、腹、臀在內的多個部位，多塊塊肌肉組成的，腹肌是核心部位和核心力量的重要組成部分。
不管男女，不管多大年紀，強大的核心力量都非常重要。
強大的核心力量可以穩定脊柱和骨盆，可以提高身體的控制力和平衡力，可以提高運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出，可以提高上下肢和動作間的協調工作效率，可以預防和減少運動中受傷的幾率，可以提高身體的轉向和移動速度，增強核心力量可以幫助預防許多常見的關節性疾病，比如腰間盤突出，脊柱關節炎，坐骨神經痛髖關節和背部疼痛等，總之核心力量非常重要。
腹肌作為核心力量的重要組成部分，鍛鍊腹肌是很有必要的。提問者雖然還在上高中，鍛鍊腹肌也是很有必要的。
馬甲線指的是腹直肌，人魚線指的是腹直肌兩側的腹外斜肌。整個腹部包括中間的腹直肌，腹直肌兩側外部的腹外斜肌和內部的腹內斜肌，以及在腹內與腹直肌垂直的腹橫肌。鍛鍊時要分別鍛鍊。
這裡需要指出一點，不管練不練腹肌，腹肌本身都是存在的，多數人的腹直肌是對稱的八塊腹肌，也有人的腹直肌是不對稱的，也未必都是八塊。對女生來說要想“練出”馬甲線，除了鍛鍊腹直肌之外，體脂率還要足夠低，否則很難顯出馬甲線，即使再強大也會被腹部脂肪遮擋住。對女生來說，體脂率在20-25之間都不顯胖，要想顯出馬甲線，體脂率建議在正常範圍內儘量低一點，接近20比較好。
多數女生肌肉量比較低，即使在正常範圍內，肌肉量大多也是在正常範圍內偏低的水平。這是體脂率最好不要低於17，提問者還處在長身體的階段，體脂率在20略高一點就行。對所有女性來說，體脂率過低會影響到正常的生理功能。
鍛鍊腹肌，可以在手機裡下載APP，選擇適合自己的鍛鍊課程，從低難度的開始練起，逐步提高難度。低強度和中等強度的腹肌鍛鍊課程每天都可以鍛鍊，中高強度的腹肌鍛鍊課程，可以隔天練，腹肌也需要時間休息和恢復。高強度腹肌鍛鍊課程不宜每天都練。健身APP中，比如keep，hi運動、fit這類綜合性APP，或者腹愁者這樣專門鍛鍊腹肌的APP都可以。下圖是keep裡的腹肌鍛鍊課程。
做卷腹時下巴不要過度靠近鎖骨，如果控制不住，可以用下巴夾一個大小適中的蘋果，手不要在腦後交叉，可以放在耳旁，或在胸前交叉。
減體脂是是否有必要的鍛鍊，建議提問者先做keep裡的塑形鍛鍊，再做腹肌鍛鍊，最後做有氧運動減掉一些脂肪。如果肌肉量較低，最好做增肌鍛鍊，女性要多做器械鍛鍊，不用擔心長出大肌肉塊。肌肉量高的女性，不僅身材更好，而且更健康。相同體重的情況下，體脂率低的人，肌肉量必然高，身材必然更好。
行遠健身
您好，很高興回答您的問題。您的問題是對於高中女生該不該練馬甲線收腰。
首先不論男女老少，我們都應該去鍛鍊，增強免疫力，擁有一個好身體，這次的疫情就很好的詮釋了這一點。
以前很多女性一聽到肌肉就怕，但現在潮流變了，光擁有小蠻腰還不夠，現在很多女星，達人都在練馬甲線，馬甲線才是美和性感的標誌。想要擁有馬甲線，需要你有一個強大的核心，體脂率也不能太高，有一定的肌肉含量，這就需要在做力量訓練的同時輔助有氧，然後針對性的練練腹部。
希望我的回答可以幫助到你！謝謝！
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凡先森說健身
不用聽那些個讓你練習的，還是那句話，你自己也說了你是一個高中生，高中就是以學業為主的時候，從早上六點學到晚上十一二點，鍛鍊的精力在哪呢？你讓那些推薦你去鍛鍊的人去試試，看他們工作個十多個小時之後還有沒有精力去鍛鍊。一點都不現實，老說那些虛的。你就只管認真學習，考上一個理想的大學之後，在大學的時光裡再來鍛鍊。那時候你有相對於高中多的多的可自主支配的時間，那時就看你的毅力如何了，能不能堅持下來了，現在沒必要，加油，祝你考上一個好大學。
桀驁老矣
建議你不要去練，因為對身體不好，而且你在發育階段，你練那個也沒用。
我有半個故事
健身與年齡沒有太大關係吧。學生反而更有幹勁。
餘泩有你
都該運動
教練小金剛
看你想不想吧，我是認為身材好自己會很開心，而且長期堅持健身對自己是有很大的好處的。
渂朗
鍛鍊身體跟年齡沒關係，更何況年級呢，每個人都有愛美的權利，只要你自己認為有益處，不要計較他人
小小劇情解析
該！
