买了火论
170cm的身高，150斤的体重，BMI指数=25.9kg/㎡，大于23.9kg/㎡，已经属于肥胖了，该如何减肥呢？
一、节食锻炼
我认为减肥，在物质上靠节食和锻炼，精神上靠毅力。上个月门诊，一男患者因乏力体虚来调理，诉一个半月减了60多斤，主要靠的就是节食、锻炼和毅力，但因为减肥过速，却导致了身体乏力虚弱。所以提醒减肥中的人们，不可操之过急，健康减肥很重要。
二、中医穴位埋线减肥
穴位埋线指利用针灸理论，通过针具将可吸收性药线放置在穴位内产生刺激经络、调整脏腑的目的。所用药线，临床一般用羊肠线，可自体吸收，排异反应小。
就减肥来说，可以针刺与节食及减脂等相关的穴位，主要取穴部位是背部、腹部、四肢等。背部主要选用脾俞、胰俞、肺俞、肾俞来健脾节食、培本固元；腹部主要选用中脘、梁门、天枢、大横、阴交、水道、章门等穴位来节食减脂、健脾利湿；四肢部主要选用丰隆穴化痰祛湿。另外，根据中医辩证，根据个人体质，在以上穴位的基础上，再进行加减，比如，胃肠实热者加合谷、内庭；脾虚湿阻型加阴陵泉、带脉；气滞血瘀型加三阴交、膈俞、血海。
针灸埋线一月埋线一次，1月到三月为一疗程，每次埋线的一月后根据患者体重、腰围等查看疗效，多数人能看到明显效果。
要注意埋线的前24小时内不可接触处水液，第一周不可食用发物，个别体质差的病人，排异反应较大，容易引起疼痛，一般疼3-7天，此期间服用止疼药即可。还有个别人埋线的皮肤下面会形成结节，但最终都会消失。
中医减肥方法还有中药、拔罐等，但煎服中药减肥很多人不能持之以恒，中药泡茶又不足以达到减肥的功效。个人认为，既健康又快速的中医减肥方法就是穴位埋线，另外，还有很多人服用泻药减肥，最后落下了一身消化系统疾病，着实不可取。
男科王传航教授
感觉非常巧了，我也一米七，当时呢也是一个大胖子。体重160多斤，那我是怎么减到了106斤呢？
这里给你分享一下。
第一点是一定要多运动。听说某一个女明星每次吃完饭之后，都会靠着墙站半个小时。
其实这不仅塑造了体型，那也会使自己的消化吸收好一些。最重要的是呢，他消耗了一部分能量。每次吃完饭走一走呢，也会消耗能量 。平时呢要多加运动，做一些瑜伽呀，跑步之类的。要是想减肥的话，跑步呢，一定要坚持下去。每一件事只要坚持下去呢，才会有成果，不要三天打鱼两天晒网。
既然下定决心想要去减肥，那一定要坚持下去，去每天去做心里想每天起来第一句，甩掉我的脂肪。
第二天就是要少吃。
不可以每天虽然运动量增加了，但是也比平时更能吃了，这对于我们一点好处也没有要合理的控制饮食，慢慢的减少自己的饮食量。
可以先减少半碗米或者是小少吃几口菜。
慢慢的减少，缩小你的胃，这样呢就可以保持你的体型。
有些人呢，刚减了3斤，结果就胖了十斤，这些都是因为你的胃并没有被你给缩小，反而因为你觉得自己减了3斤肉而沾沾自喜，所以呢，大开吃戒，所以胖了。
第三点一定要不要吃那些减肥药，喝一些减肥的产品或者是吃那些酵素呀，胶囊之类的，另外果冻也不要吃。
减肥果冻，据说也不是很好，我真的十分十分不推荐吃这些东西。平时合理的控制一下饮食呀，多加锻炼呀，一定是可以减下来的。
万一你吃了那些东西，对身体不好，尤其是对女性呀，你某些方面他会影响你的大姨妈不正常之类的，真的是影响很严重的。
希望这些平凡的小姿势 ，可以让你减肥成功，不要看了不去做，一定要坚持打卡哟!
祝你变成一个美美哒的小仙女!
这张是我减肥成功的照片。
暖暖风藤
这个问题我必须要回答下，从5.3号到11.9号共减肥25.8斤，健康减肥，不是节食减肥，将自己的减肥经历分享给大家！
下面就来说说我的减肥过程，首先可以看一下两组图片。
这两组图片都是在我最胖的时候拍的，体检检测有中度脂肪肝，打篮球跑不动，身体属于极度危险状态，为了改变自己，制定了6个月的减肥计划，没有去健身房，自己觉得想要减肥，哪里都行！
从5.3号开始到7.1号的这两个月，拒绝甜食，拒绝饮料，拒绝高热量食物，中午吃原来的一半，晚上只吃粗粮，玉米，紫薯，燕麦片等，再结合有氧和无氧运动，这两个月过程是非常痛苦的，只减了12.3斤，不过自己很满意！
有氧运动从一开始的气喘吁吁只能跑2公里，到后来5公里40分钟，我想说，唯有坚持，才有改变，下雨天就自己在家骑动感单车，差不多四十分钟左右，骑车没有慢跑消耗热量多，所以天气好的情况，我一般都是一天隔一天慢跑，不追求速度。
无氧运动这一段时间每天坚持40个下蹲，20个拉伸手掌摸地，仰卧起坐这段时间还只能做简单的动作，俯卧撑也只能做10个，不过每天还是坚持着，下面就是7.1号截的图还有慢跑的截图。
可以看一下，我的身体指标有了很大的改观！
7月以后，789三个月我进入了跑步和无氧运动的高峰期，毕竟掉了十几斤的肉，感觉也不一样了，三个月我差不多跑了150公里左右，一天隔一天，为了保护膝盖，跑步主要集中在8到9月，我喜欢这种汗流夹背的感觉！
无氧运动从原来的只能做10个俯卧撑到后面的每组15个，每天3租，仰卧起坐从最简单的1组动作到后面的能做4组动作，具体今日头条上面有很多教程，选择自己能做的，最主要的是要坚持，不是要多复杂！
这三个月的饮食，从晚上的只吃粗粮，到后面的适当加一些蔬菜，鸡胸肉，鸡蛋白补充蛋白质，不过米饭还是没有碰过，油腻的没有碰过，还是要自己管住嘴！
9.1号我的体重降到了149.4斤，三个月的时间终于突破了150这个大关，150斤有一个瓶颈期，大家需要坚持差不多一个月才能看到效果！
不单单是体重，我的内脏脂肪降到了7，我知道我的脂肪肝应该没有了，其他很多指标也快正常了！
9.1号以后一直到11.9号，按照这样的方式与坚持，晚餐开始加了半碗米饭，跑步和无氧运动一起坚持着，这期间我跑了人生中第一个10公里，也不感觉很累，两个月的时间，我又减了差不多4斤，以后我基本在维持了，正常运动，正常饮食！
这是我146斤时拍的跑步照！
11.18日我又参加了人生中第一个半马，苏州太湖马拉松，2个半小时安全完赛！
我想说，减肥没有那么难，也不需要节食，关键在于自己的控制力有多强，只要坚持与付出，在身体和身心上，你一定会有完美的收获！
最后，感谢自己的坚持，流多少汗与甩多少肥肉是成正比的！
祝你减肥成功！
奶爸小蒙子
运动不是所有人能坚持的
奶昔减肥原理：均衡营养，热量控制。我们每天吃3顿饭是为了满足一天工作、学习、思考等消耗的能量，按每餐800卡路里计算，一天消耗2400卡路里。而早晚代餐的奶昔只有200卡路里，这样早晚摄入400卡路里，中午还是800卡路里，这样一天摄入1200卡路里。那么少的1200卡路里怎么办，这时身体自身燃烧脂肪补充1200大卡的消耗，但是脂肪的燃烧有一个条件必须是均衡营养。那么奶昔含有人体必须的42种营养，就是均衡营养。要想减的快必须做好二不二够：二不 是两餐之间不偷吃其它食物或水果等，晚上睡觉前4小时不进食。二够 是水要够每天6000毫升以上，小口慢喝，奶昔要够，饿了就喝奶昔，不能饿着，饿着是不减肥的。另外保持好心情，适量运动，不熬夜（晚11点前睡觉）
张祖豪131419
首先你要有一颗坚决要减肥的心。现在每天喊着要减肥，却还是吃吃吃长长长的人很多。所以说决心真的很重要，千百个人监督你都不如你自己提醒自己。
我是亲眼见到有个朋友从126斤减到100斤。
她是饮食和运动结合。
饮食方面。当然最主要的是减量。毕竟你长肉最主要的还是吃的太多，而且你想要减肥的话当然要控制摄入。她一般早饭会尽量吃的很好，要求不是太多。中午小半碗米饭，少油少盐蔬菜，荤的可以有一点蛋白，瘦肉之类，但一样要少油少盐，少调料。晚饭的要求就比较多了。大多数的容易长肉，就是因为晚饭的规格不合理。主要表现在时间与内容。时间的话尽量在六点以前吃完晚饭，这样到睡觉有四五个小时的时间，足够消化。内容就是一般主粗粮与蔬菜，譬如一个玉米，一个凉拌黄瓜即可。
许多人都有一种感觉，就是吃的太少了，好像嘴还不够过瘾，总是很想吃东西，这个就建议一定要细嚼慢咽，一小口食物嚼25下，慢慢形成一种咀嚼习惯，吃饭的时候不要看电视，玩手机，专注于饮食，可以避免吃多。
饮食还有一个重要的方面就是饮水。人说一天八杯水。基本的要求是早起一杯水，饭前后半小时各一杯水，运动前两小时一小时各一杯水，但晚上9点以后不要饮水，以免影响睡眠。
运动方面。现代比较科学的时间是在晚饭后。初开始运动如果觉得跑步太累，建议可以选择快走。一般每天40分钟以上，一周四五天以上，都会有明显效果。
我朋友减了二十几斤，大概要花了两三个月，因为家人的阻拦，其实花的时间算比较长了，但是很健康。你可以根据个人实际情况，制定适合你自己的计划。祝减肥成功。
狗想
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胖妈的生活
想减肥成功不反弹，一定要做到三点：少吃，多运动，规律作息。
少吃就是指摄入的能量一定要小于消耗的，像油炸食品，或者脂肪含量较高的肉类和甜食都要少吃，多以新鲜蔬菜水果为食物，每顿饭吃七成饱就可以了。
多运动则是指应该在减少食物摄入的情况下，每天坚持运动，无论是散步还是跳绳都可以，每天要运动四十分钟以上。
规律作息则是指每天要有良好的作息，少熬夜，三餐定时，帮助身体在良好的代谢水平，也是有助于减肥的。
本答案由瘦脸族专业顾问提供，关注微信公众号：瘦脸族【ID: face277】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，免费帮你测脸型哦！
瘦脸族6
比如去健身房，做运动啥的。所以减肥的开头，请先管好你自己嘴，少吃不该吃的垃圾食品，奶茶，饼干，蛋糕糖果，饮料都扔掉。然后多走路少做电梯，少吃宵夜，按时吃早饭。然后再看看你一个月能瘦多少。然后开始走走路，跑跑步。让身体习惯你在运动的，给你心脏加点油。然后开始做力量，训练让你萎缩的肌肉重新长出来。最后，再来找一个想我这个运动营养方面的专业人士给你设计一份，营养餐和运动餐单。
加我私信回复，减肥给你一份人人适应的健康餐单，找着吃闭眼瘦10斤。
夯出奇迹厄月半小K
喝减肥咖啡不节食。我瘦身成功了没反弹。但平时自己也注意不要大吃大喝多运动
汪妹生活记
控制饮食，运动锻炼，平时可以喝点减肥的中药泡茶哥，比如荷叶山楂决明子这些，长期喝，加强锻炼，控制饮食还是有效的，一个月左右就可以看见效果，我正在进行中
