海阔天空a
每天坚持跑步15分钟，调整好作息时间，饮食七八分饱。祝你减肥成功！
没被牛吃的嫩草
1、减肥药，副作用一个是拉肚子，一个是会反弹
2、抽脂手术，副作用一个是费钱，一个是皮肤应该会有影响，突然没有脂肪填充，皮肤会耷拉下来吧，变得很松弛。
综合以上建议少吃多运动才是减肥王道，哪有不付出就有收获的道理。
王哈哈wanghaha
运动。坚持运动✊减少淀粉、糖份、油脂的摄入。多吃蛋白质含量丰富的食物。
运动的话，可以是简单的跳绳，游泳🏊♀️，或者直接去健身房，报个私教。
如果是经常宅在家的人，可以考虑下载一个健身app，我现在在用的健身app是keep（此处并非广告，也没有收取任何广告费用，纯粹只是我个人的一个推荐）。下载了keep以后自己可以选择训练计划，基础的，塑身的，连什么缓解腰背疼痛这样的训练都有哦！在家健身你只需要一张瑜伽垫就好啦。零基础的课程都比较简单，每个人都可以在家做。
要有好身材，就一定要坚持！！管住嘴，迈开腿。
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热爱粉色中年少女
我的经验向大家分享一下。我今年45岁，偏好甜品，每天两餐甜品。但我每周跑步6天，每天6公里。体重不轻，110斤。但腰围保持在67厘米，胸围92厘米。十年未变
行走在凉都
试一试这个，不打针不吃药不节食。
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每天坚持运动一小时，多吃蔬菜水果，少吃多油，高脂肪，高热量的食物，还有就是不要熬夜，早睡早起！
梦曲飞舞
减肥不是一件简单的事，它真的需要毅力，管住嘴，迈开腿这是最起码的坚持，我觉得还是报个训练营，现在每个平台上都有类似的地方，要么就去办个健身卡，一定要有游泳池的那种健身会所！
桐城小伙
每周保持最少三次运动.早餐营养均衡吃饱.中午吃九分饱.晚上尽量七点前吃完饭.饭吃七分饱然后吃点水果.三餐都不可以吃的太油腻不利于健身.不利于减肥.最好不要吃夜宵.养成正常的作息时间.最好不要熬夜.不要吃油炸食品.要吃新鲜蔬菜和水果.水果也尽量不要吃高糖的.
凡夫俗子L
运动啊 跑步就行了 体重太大就动感单车和游泳 跑步至少坚持每天五公里 其他项目也是相应的运动量，其实还是要看你多想减重，不节食不吃减肥药不这个不那个的，还是说你说的减重也只是说说
贪玩老哥
减肥最好的方法就是运动➕饮食，控制饮食不是节食，是吃的健康一些，少吃油腻的，甜食，可以采取少吃多餐的方法，增加肠胃蠕动，提高代谢，每天坚持运动1小时，一个月至少瘦3-5斤，如果体重重的可以瘦的更多。
