我心永恒6433
拔罐并不能减肥，拔罐的功能主要是祛湿。拔罐的原理是利用燃火，抽气方法产生负压，使罐具吸附于体表，造成局部淤血，达到活血散寒的作用，由于拔罐后身体失去了水分，体重会暂时下降。但是减去的是水分不是脂肪。
有些机构宣称，通过拔罐能够有效调解脂质代谢。而实际上脂质代谢主要是受到激素的影响，和拔罐也没有关系。
拔罐也不可以提高基础代谢，加速脂肪代谢。影响基础代谢的因素是体格构成，年龄，性别的差异，跟拔罐没有丝毫的关系。
在进行拔罐减肥的过程中，都会给出一张饮食表。对于水分的摄入和食物的摄入，都会有严格的要求而实质上，那份食物清单。也就是变相的节食减肥，减去的是水分，营养，和健康，而不是脂肪。
不管选用任何减肥方式，饮食的控制才是最重要的。但是饮食控制不等于不吃，也不等于少吃。而是选择在合理的饮食摄入热量范围之内既能吃饱又能吃的营养，满足身体的减肥需求。
在减肥期间饮食的摄入热量不低于自己的基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。同时选择低脂低糖高纤维高蛋白食物，就能达到很好的减肥效果。
思陌谈减肥
拔罐减肥如今已经不像很多年前那样流行了，但是仍然存在。
拔罐减肥号称是活血通络，只要找准穴位，并针对穴位进行一系列的刺激，便可起到促进脂肪代谢、燃烧脂肪的作用。并且，拔罐减肥特别讲究“忌口”，拔罐之后都会相应附赠一张食谱，声称是配合饮食效果更佳。
那么问题来了，如果去掉了这张食谱，拔罐减肥还有作用吗？
如今很多另类减肥法，都把它们各自的减肥功能吹得神乎其神，比如：燃脂饼干减肥法、酵素减肥法、还有与拔罐类似的针灸减肥法，都声称可以快速减肥、当天就见效、一个月瘦20斤、不瘦不要钱等等吧啦吧啦……并且最后都会给上一张热量极低的食谱。
这个食谱难道都没有让大家起一丝丝的疑心吗？按照这些食谱来进食，最大的感受就是……饿！饿，说明身体摄入能量不足，而减肥的关键正是在于控制能量的摄入。减肥有一个万古不变的原则：摄入热量＜消耗热量（基础代谢＋体力活动）。如果饿的程度已经到了受不了的程度了，那么说明摄入的热量过低，已经几乎不能满足机体的正常运行。
摄入热量极低，一定程度上说明减重速度快，但是，随之而来的便是你不愿面对的体重反弹。假设你一天需要进食1200Kcal的能量，减重期间稍微控制一下热量，每天900-1000Kcal的热量便可以让你平稳地匀速减重。等你恢复1200Kcal热量的时候，机体也不容易出现什么不适应，因为900Kcal和1200Kcal的热量之差很小。
但是，如果你一天只吃500Kal，这样无疑可以非常快速地减重，可是一旦你减肥成功恢复到每天1200Kcal的热量的时候，机体并不能一下子适应，结果就是让你过多的长肉。因为这样的极低热量减重维持一段时间后，机体会默认你是一个每天摄入500Kcal就够了的人。并且基础代谢也会降低，往500Kcal的方向靠拢，而你一旦摄入1200Kcal的热量，基础代谢一时间无法恢复，这时的基础代谢和体力消耗加起来总和都要比摄入的1200Kcal低，那么这便形成了增肥的机制。这也就是反弹的根本原因。
健康的减肥方式不会让人过分挨饿，并且可以吃的东西挺多的。一般女性正常情况下每日摄入热量大多在1000-1500Kcal，减肥期间需控制在1000-1200Kcal，在这个热量范围之内，每天都能吃些什么呢？
主食（熟重）300-350g，其中全谷物，也就是粗粮，或者杂豆类和薯类最好占到一半。全麦面包热量不低，两片就要200Kcal以上，每日食用不宜超过两片。
瘦肉100g，根据自己喜好，瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾都可以。
炒青菜500g，分两顿吃，任意蔬菜都可以，绿色蔬菜要占到2/3。
牛奶300g，偶尔换豆浆也可以，水煮蛋1个。
水果200g左右。
坚果可吃可不吃，如果吃的话每天要＜20g。但是20g坚果热量也要100Kcal了，而且只有几粒，还是挺占热量低，减肥成功以后再吃也可以。
拔罐减肥，实际上不具备什么效果，起到减重作用的，只是那张食谱。拔罐一定程度上可以舒筋活络，消除疲劳，但是指望它减肥，恐怕还是会令人失望的。
丸子偶尼
拔罐减肥我也试过，主要是促进新陈代谢，所以容易饿，建议搭配好三餐不能饿着这样很痛苦。
早餐：红薯、玉米、蛋白、无糖豆浆、低脂酸奶、水煮青菜等都可以，每天早上选择两样或者三样搭配食用。
中餐：一荤一素，荤菜建议：牛肉，鸡脯肉、鱼肉、虾肉（肉类不能肉炸）。素材排除土豆类淀粉含量高的蔬菜都可以。主食主要不吃。实在饿建议白水煮面条或者米饭、最好是稀粥。
晚餐：水果➕稀粥，水果建议火龙果，苹果。粥建议南瓜米粥，一小碗就可以。晚餐最好在6:30前结束。
