玖8888
我163，原先110多，现在在家呆了一个多月快130我说什么了嘛，110挺美的，没必要减肥，花半年时间减到一零几，几个月又反弹110，已经习惯了
不会很尴尬吗
我猜想你减肥肯定是用了节食的办法吧？或者断碳水？
其实科学的减肥一定不是节食，而是“节制饮食”。
不要听从什么碳水不能吃，这不能吃那不能吃的谬论。
人类大脑活动需要的最重要物质就是糖元，平常我们摄取糖类的食品就是碳水，如果不合理的摄入碳水，必然情绪会崩坏，你会变得异常暴躁。
所以呢，要想减肥，其实就是制造一个卡路里缺口。
就是你的摄入总量小于基础代谢消耗+运动消耗。
只要这个缺口一直在，你就能保持一直瘦下去。
碳水换成优质碳水，别喝饮料和酒，少吃米面精粮，少油腻，清淡些。
然后去做力量训练+有氧运动，你肯定会瘦。
我是午夜朝阳，希望能帮到你。
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