昊天翔
不会有的运动量太少了！要分组一天可以做5组20个的这样。会比较好。
佐猎服饰
这个很难说，不过只要坚持每天做20个俯卧撑，身体肯定得到了锻炼和加强。俯卧撑主要锻炼的是胸大肌和手臂肱三头肌。肌肉增长是需要不断去刺激肌肉的，不断增加负荷量或难度指数，让肌肉组织通过不断的破坏修复过程达到增加肌肉围度，一开始你可能做到力竭做20个俯卧撑，一段时间后，身体得到加强锻炼，做到力竭可能得做40个或者更多的俯卧撑，只有不断改变动作难度才可以更有效的进一步增肌。比如，一段时间后可以做下斜俯卧撑，将双脚抬高，把重心放在上半身做俯卧撑；侧重俯卧撑，一只手搭在篮球等物体上，另一只手正常做俯卧撑；负重俯卧撑，在后背固定一定重量的物体来做俯卧撑；或者单手俯卧撑，这个难度系数较大，可以尝试一下。
龙城万象
。有效果哦，当然短时间是看不到的，[大笑]
丶奶油小生丶
每天做20个俯卧撑，肌肉肯定是会有的，贵在坚持，做什么事情都得坚持下来？人是一步一步的成长起来的，希望每个人都能有完美的身材
追剧人1
这个要看每个人个体的承受能力，如果你本来就能做20但你每天在做20个就没有什么效果，但是你本来能承受20但你坚持做了30个并且你的肌肉已经感受到酸痛颤抖已经到达你目前能承受的极限了，那么你今天就已经把你的肌肉撕裂了，之后你在补充蛋白质等等，就有可能增肌了，但前提是你每天都要严格自律，长时间的坚持下去。
小裴影视
每天坚持做 会有的 一定要坚持。
韩双虎
效果不大，打比方你以前从来没有做过俯卧撑，做20个需要分组（5*4）前几天或者半个月你会觉得很累，效果是有的，但是当你习惯了20这个数量就会觉得轻松，那时候就没有效果，需要加强效果还得继续往上加量。
TyphoonChan
只要能坚持，肯定会有效果的
小杜杜and大禾禾
俯卧撑做法不一样，效果也不同，确实可以瘦身健体，亲测有效
皮卡嘿凤梨
每天做20个俯卧撑会有肌肉的，因为你坚持一段时间你的手臂力量会增加。做的俯卧撑数量也同步增加，持之以恒就明显有手臂肌肉和胸部肌肉。
