大家好，之前發表的《三步戒菸》被頭條官方推送了100多萬次，有近十萬人觀看後反響還是很好的。其中，有很多網友提出一些問題，這些問題主要集中在戒菸期間，看到其他人吸菸時自己會比較難受，有沒有什麼辦法來剋制。這篇文章我就針對此問題，做深度解答。
首先，我要回答，這個時候根本不需要剋制。看過我文章的網友都知道，我是提倡吸著煙來看我的戒菸方法。
其次，我們要弄清吸菸成癮的機制，戒斷症狀。名詞解釋為：當吸完一支菸後的半小時左右，人體血液中的尼古丁含量會下降50%，再過半小時會降到25%。在這段時間內你的大腦會不斷提示你尼古丁含量下降了，需要吸菸來補充尼古丁含量。這就是人們為什麼每隔半小時到一小時需要再點上一支菸的原因，也是吸菸成癮的直接原因。
這裡我插入幾個網友的回覆：
“你講的太對了，我戒菸4個月，每次看到別人吸菸，自己也總想吸，請問有什麼更好的辦法剋制嗎？”
“本人煙齡19年，3天前突然心血來潮，戒了3天，最明顯就是嘴不臭了。”
“我煙齡20多年，已經戒菸兩年，看到其他人吸菸，心理就癢癢，真怕哪天就復吸了，請問有應對方法麼？”
這裡的煙癮是間接原因——“心癮”，你總想著吸菸得到的“好處”，所以才覺得自己心理癢癢。很多人忽略了戒菸過程中自己身體的變化。比如，戒菸3天口臭消失了；戒菸1周嗅覺、味覺明顯得到提升；戒菸2周後不再像過去那樣容易發睏，人也變得有精神了許多；戒菸1一個月後，身體內的血液流動、心率，個方面身體體徵得到改善。
戒菸後身體的變化過程是緩慢的，但只要你細心，願意去體會，每天都會有新發現（此處不多說，自己去感覺吧。如果是群內交流我願意跟大家分享每天的發現）。還有最直接的感受就是，你的牛仔褲裡再也不用塞著鼓鼓囊囊的煙盒和火機，出門再也不用擔心兜裡是否帶著煙和火，這絕對是質的解脫。所以，咱多從這幾個角度來對比，多謝耐心和細心觀察自身的身體變化，我覺得任何理智的人不會選擇復吸。
反過來再看看吸菸者，他們是多麼可憐，無論何時何地都要帶著香菸和打火機，只要某一個消失或缺貨就開始恐慌。高檔餐廳是禁止吸菸的，且禁菸場所也越來越多，比如電影院、高鐵列車、醫院、學校、圖書館等。禁菸場所越多恐慌就越加劇，所以我們要轉變這種觀念，吸菸並不是享受，而是煙癮帶來的枷鎖和恐懼。弄明白了這點，你再回顧身邊的吸菸者，就會發現他們才是可憐。
感謝觀看！
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