用户9274609098801
油条这么美味的食物当然是吃不了的。原因：
1、油条是高热量食物，这样的食物能够让体内补充大量的卡路里，而大部分的的卡路里最后又会转化为脂肪。你当天的运动，努力的付出就白费了。
2、油条上的油脂很多，吃进肚子里肯定是消化不完的，最后又以脂肪的形式储存在体内了。
3、油条是面食，属于糖类食物。这类面食易消化吸收，多余的能量还会转化为脂肪。
减肥期间一定要做到以下几点：
1、在食物选择上，不要吃主食。比如，面条、米饭、土豆、红薯、山药、馒头等糖类食物。
但是，瘦肉可以多吃，吃饱都不影响减肥的效果。瘦肉可以补充优质的蛋白质，比如鸡肉、牛肉、猪肉等，最主要的是有饱腹感。
2、水果和蔬菜一定要跟得上。水果能够补充体内所需的维生素，蔬菜能够提供微量元素。
3、良好的睡眠是必须的。充足的睡眠保证了第二天精力上的充沛，才有运动减肥的欲望。不仅如此，睡觉也可以消耗大量的卡路里。
4、适度的运动是必须的。每天半个小时以上的有氧运动，任何形式都可以，只要能够长期练习就好。
雅江小健
- 建议不要吃。油炸食品的热量高。
- 真的很想吃的话，就加大运动量，把吃进去的热量消耗出去。
- 一根油条的热量大约是270大卡左右，100克油条大约为417大卡。
- 以下运动所消耗热量(千卡) 可以参考下快跑60(分钟) 700千卡 慢跑60(分钟) 655千卡 快走60(分钟) 555千卡 慢走60(分钟) 255千卡 跳舞60(分钟) 300千卡 午睡60(分钟) 48千卡 跳绳60(分钟) 448千卡 打扫60(分钟) 228千卡 洗碗60(分钟) 136千卡 泡澡60(分钟) 168千卡 游泳60(分钟) 1036千卡 插花60(分钟) 114千卡 滑雪60(分钟) 354千卡 骑马60(分钟) 276千卡 工作60(分钟) 76千卡 念书60(分钟) 88千卡 打拳60(分钟) 450千卡 郊游60(分钟) 240千卡 溜狗60(分钟) 130千卡 开车60(分钟) 82千卡 逛街60(分钟) 110千卡 打网球 60(分钟) 352千卡 看电影 60(分钟) 66千卡 看电视 60(分钟) 72千卡 打桌球 60(分钟) 300千卡 买东西 60(分钟) 180千卡 烫衣服 60(分钟) 120千卡 爬楼梯 60(分钟) 480千卡 洗衣服 60(分钟) 114千卡 练武术 60(分钟) 790千卡 仰卧起坐 60(分钟) 432千卡 体能训练 60(分钟) 300千卡
![]()
减肥期间饮食应该注意以下几点 - 清淡为主，少油少盐
- 控制热量，煎炸食品不要吃
- 饮食要均衡，多喝水
![]()
- 减肥是持之以恒的一件事，重要的是管住嘴，迈开腿。加油，祝你能心想事成，有什么不明白的也可以私信给我
减肥期间饮食应该注意以下几点 
婷婷Rose
你好，减肥期间能不能吃油条，建议如下：
第一：原则上不建议吃
1. 油条是高碳水高脂肪的“糖油混合物”，每100克（二两左右）油条热量是417大卡，含碳水化合物53.36克，脂肪19.84克，蛋白质6.59克左右。一根油条相当于三碗米饭。
2. 油条是高温油炸食物，影响油条作为饮食建议的主要不是材料，而是油炸的烹饪方式。面食并不是不能吃，但是油炸高温食物的除了高热量以外还难以消化，会直接刺激肠胃。油的热度会让食物的脂肪分子异化，这种异化了的脂肪分子会打乱人类细胞的正常代谢，致使各种健康问题。
第二：如果吃了，那注意控制一整天总体的热量摄入
在减肥期间，总热量是要控制的，如果忍不住吃了油条，比如早餐吃了一根油条和豆浆，可以这样补救：
1. 晚餐比平时再少吃半碗饭和肉，来平衡一天的总体摄入。
2. 喝点清粥
3. 喝点绿茶
4. 另外通过增加半小时左右运动也是可以的。
当然，这样的忍不住只是偶尔，不是经常性的，比如一周吃一次。
饮食上还需要注意什么
减脂期间，饮食上需要注意的是，多补充蛋白质，中等的碳水，较低的油脂。
希望对你有帮助！
学姐瘦了70斤
油条最好不要吃了，油炸的没有营养成分
减肥期间饮食和平常一样就好了
能控制不要暴食暴饮，不要吃夜宵，不要吃甜食，烧烤不要吃控制住就好了，
其实就是运动，多锻炼，有氧，无氧训练，
饮食正常，长训练，作息规律，相信你会瘦下去的！
我是卡赞详细的训练，饮食可以私聊我哟
卡赞勒特的诅咒
您好，我是热爱生活的云子！很高兴能回答您的问题，关于“减脂期间能吃油条吗？”
正常来说减脂期间是不能吃油炸食品（薯条，油堆，油条.....），包括甜食:蛋糕，冰激凌，饼干，糖，还有比较甜的水果:葡萄，哈密瓜，荔枝，龙眼，西瓜🍉等，也不要吃烧烤，少吃中式快餐，以上这些食物都是减肥大忌。
当然如果实在想吃，也可以吃一点，因为如果一直保持低油、低脂、低热量，人会受不了，每周或者每个月需要一定的欺骗餐，弥补代谢损伤，只要你一天摄入的总热量不要超标，吃根油条没事，如果减脂期间平时饮食不注意，还想偷吃油条，那减脂效果就会很差。
希望我的回答能帮助到您，谢谢！
热爱生活的云子
建议不要吃罗，毕竟油分太多
既然你都决定了减脂，那就控制下嘴巴吧！等减脂到一定基础时候，适当吃还是可以的！
饮食基本上围绕着三大重要元素
碳水 蛋白质 脂肪
而前期大部分可以采用减少碳水摄入，例如米饭减少，馒头那些少吃！蛋白质就是肉类为主！瘦肉类可以多补充，而肥肉和内脏就不要吃！
多吃蔬菜！多喝水！适当做低强度有氧40分钟以上
建议快走，体型大的话慢走也行！每周3到5次
祝你成功[呲牙]
Saxon健身鹿
减肥期间建议不要吃油条。
首先油条属于油炸类食品，油炸食品在加工过程中产生了大量的油脂，热量也很大。
而减肥的原则就是，清淡为主避免高脂肪。
在减肥过程中，饮食上应该注意，少油，高蛋白。蛋白质的升糖指数较低，又很好的饱腹感。适量吃一些优质碳水化合物，比如燕麦，红薯，紫薯等粗粮。
然后就是多吃蔬菜，因为蔬菜和粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能有效的促进肠道蠕动，排除体内多余的毒素，帮说我们快速的减肥。
还需要主要运输规划要合理，少食多餐，减少胃的压力，增加消化功能。
轻动健身
减肥期间最好别吃油炸类食物，本身油炸的食物就对身体不好，更何况是减肥期间，更不应该吃那些油腻的东西。
多喝白开水，多吃果蔬，多运动，多走走。
晚上千万别吃宵夜，早上一定要吃早餐，早饭和午饭7分饱就好，但是不能不吃或者过度节制。
比起挨饿，还不如一天多跑上几公里。
爱美之心人皆有之，但也别过度节制自己。做一个自律的人，做好自己应做的事！加油！
DT小星
减肥期间不建议吃油条，油条属于高热量食品，脂肪含量非常高，所以不建议吃油条。
减肥要依清淡为主，建议采取健康科学的减肥方式，特别要注意饮食不能太单一，采取合理膳食调解方式减肥，确保身体营养均衡！
可以多吃蔬菜、杂粮、薯类、鱼、牛肉、鸡胸肉、虾进行合理搭配，切记合理控制饮食量，多做有氧运动。
减肥没有捷径，管住嘴迈开腿，就是最好的方法。祝你成功！
宋哥有话说
减肥期间当然可以吃。但你需要考虑的事，值不值得。
相信你见过油条是怎么炸的，一大锅油，先不考虑是不是什么好油，但油条上肯定沾了不少油。脂肪的热量是每克9大卡，这比账你可以自己算一算。
