华文雨
请不要依靠减肥药减肥，而且从你的身高重量看，你不属于肥胖人群，如果想减肥运动 ，可以做有氧运动。
想要真正的减肥成功，就需要减掉身体内的脂肪，减重;减去身体的重量可能是身体的排泄物或者是身体内的水分，但是，当你的身体补充水分后，身体还是恢复到原来的水平，而且，这样的健身方式只有在专业的健身领域才会这么严格，所以，我们就要明白只有减掉脂肪才能真正的瘦下来。
标准的体脂率范围：成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。所以正确的减脂肪成了重点。
那么怎样才能瘦下来？
1、把垃圾食品全部放弃，过程比较痛苦，在这个过程中，不管什么食物，开心就吃（能坚持下去就会改变）
2、多喝水、实行低碳水食物，这个过程更难，因为大家平常吃的都是高碳水食物，所以需要减少食物的摄入量，缩小饮食。
4、学会使用升糖指数食物表和血糖负荷食物表，这样选择食物就多样化，通过这样的方式，自己吃的方式就多样化，水果方面也可以吃西瓜，因为它的血糖负荷小。
5、锻炼身体，每天坚持三十分钟的hiIT训练，可以休息，最后的结束动作为平板支撑。
6、腹部按摩，会很快就瘦了。
希望我的回答能够帮助到你！
咆哮的肌肉
提问者体重如果是98公斤，必须要减脂，如果是98斤，不仅不应该减脂，反而应该增重。
女性身高160，BMI体重范围应该是48.5-61.5公斤，中值是55公斤。
提问者体重98斤，如果体脂率比较高，可以做30分钟左右的有氧运动，慢跑，动感单车，游泳，跳绳，健身操等都可以，强度不要太高，感觉比较舒适就行。但是只做有氧运动并不能让身材真正性感和完美，最好再做增肌锻炼。
如果时间允许，最好在热身5-10分钟、动态拉伸肌肉和活动关节之后做45-60分钟增肌锻炼，先使用小重量，等两三个月以后再使用中大重量，然后静态拉伸肌肉，活动关节，做10-20分钟，最多25分钟有氧运动，最后再次拉伸肌肉活动关节，结束锻炼。平时饮食可以适当增加一点主食量，大幅增加肉蛋奶和豆制品食用量，控制动植物脂肪摄入量。每天吃300克左右，甚至更多的肉，还要吃鸡蛋，喝牛奶。
器械锻炼能提高肌肉量，提高基础代谢量，让身材更性感，更有魅力，还能降低体脂率和内脏脂肪等级，有利于减脂。
女性不必担心器械锻炼会练出大肌肉块，那几乎是不可能的。
如果提问者体重是98公斤，锻炼顺序是一样的，器械锻炼只能始终使用小重量，时间同样是45-60分钟，有氧运动45-60分钟。饮食要减少主食量，增加肉蛋奶和豆制品摄入量，多吃根茎类蔬菜，
还要保证充足的睡眠，至少睡7小时以上，不能熬夜。
如果提问者有什么疑问，可以留言或私信，每个人身体情况不同，锻炼具体细节也不同，在不是是否了解提问者的情况下，只能粗略介绍一下锻炼和饮食。
行远健身
并且每次运动一定要在40分钟以上，才会有减肥的效果！（跳绳其实容易使小腿变粗，建议每次跳完绳后适当的拉拉筋或者捶捶腿，可以缓解腿部肌肉的形成！）
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减肥要想成功，最重要的就是要有恒心，决不能半途而废！度，刚开始的时候，可以再下午觉得饿的时候，吃一点水果！（比如一个苹果，不要一下子就把它吃完，要将苹果切成小块，在饿的受不了的时候，吃一块！既可以不必忍受挨饿的痛苦，又可以避免吸取过多的热量）
在运动方面，可以试着跳绳，摇呼啦圈！我觉得这两种运动减肥的效果不错！但一定要坚持，
要采用控制饮食+适当运动的方法，循序渐进的将体重减下来！
在控制饮食方面，我觉得早餐一定要吃！。如果不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，易形成皮下脂肪！还容易衰老。中餐六七分饱就可以！如果你非常急切的想把体重降下来，还可以采用过午不食的方法，就是说午饭之后再也不要吃任何东西！但这也要有一个过
咕咚健康小助手
这两天看到的这样的问题太多了，都不知道怎么说了。
首先我觉得这个身高和体重都很完美，基本不需要减肥了，这样的身高体重比例也挺好看的，身体健康应该也没有问题，穿衣服也漂亮，如果不是想当模特的话就不要减了吧，为什么要去追求那种骨感美呢，再说骨感也不美啊。
如果真的想减的话也没必要吃减肥药啊，注意饮食，多运动也可以啊，俗话说，是药三分毒，对身体或多或少都是有影响的，万一买到了假药那危害就更大了。
个人觉得，女生还是有点肉肉比较好看，那种瘦的脖筋都鼓起来的看起来一点都不美。
吃药有风险，减肥需谨慎。
山东春雨
首先，不推荐减肥药。任何减肥药都有副作用，对肝肾功能的损伤是不可预知的。我过去减肥时也尝试过减肥药，确实很伤身体，而且，往往用过减肥药，反弹会格外的快。
减肥不只是为了身材好，健康更重要。有些人的体型由于遗传因素，很难减到现在大众审美中的那种纤细苗条，所以不必过求。增加身体肌肉含量、减少脂肪含量、保持良好体态才是减肥的要义所在。这其中重要的饮食原则就是保证营养素摄入、品种多样、结构合理。在合理饮食的同时，必须要保证足够的运动量。
说到靠谱的食物，有些食物我们把它称为低卡食物，这些食物主要集中在蔬菜和水果类上，他们的膳食纤维含量丰富，提供的热量基本和吃下去的消耗量互扺了，是很适合的减肥食品。这些低卡食物包括：苹果、木瓜、苦瓜、黄瓜、菠萝、菠菜、芹菜、西红柿、韭菜、茄子等。常吃这些食物，蔬菜水果确实能起到辅助作用。
最后瘦身的同时也要注意脸部锻炼，脸大胖三斤不是说说的，所以睡前花个10分钟做做瘦脸操还是很有必要的。
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用户1454246092390
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豪哥帮你瘦
体重98，应该是公斤才会想减肥吧
木木21599810
你想要多瘦呀！这身材已经很棒了
后花园酒店
身高160，体重98斤一点都不胖，属于正常体重，挺标准的，不需要减肥女生不需要太瘦，太瘦了那就是一种病态，一点都不好看
91狼王
你不胖哟，没必要减吧！
即使想减也别吃减肥药，对身体伤害太大，副作用会让你后悔的。
你不是很胖，建议再吃饭的时候稍微注意下，多吃清淡蛋白类食物，少吃油腻含脂肪高的食物，达到饮食科学营养丰富就可以了。
非要减的话，建议你还是进行适当运动吧，散步，游泳，慢跑，瑜伽，健身都可以。
坚持运动不光能减肥，更会让你一生受益无穷！
