曹琳琳
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
怀孕是一件非常消耗体力的事情，如果孕妈在怀孕期间不能保证良好的睡眠，会对孕妈自身的抵抗力，身体素质，以及宝宝的生长发育造成一定的影响，所以在怀孕期间有失眠问题困扰的孕妈，应该尽力找出造成失眠的原因，积极解决问题。
1. 激素变化：
总所周知，怀孕期间孕妈体内激素会产生很大变化，这个时候，孕妈的精神心理都会有一定程度的改变，对于怀孕期间各种压力相对敏感，耐受性也会降低，情绪不稳定，所以容易出现失眠，抑郁的症状。过大的精神压力不仅影响宝宝各方面的生长发育，还可能导致宝宝早产，所以适度的压力对于平稳度过孕期十分重要，这时候，丈夫，周围亲人，朋友的鼓励，关怀，陪伴对于孕妈的情绪就可以起到很大的帮助。
2. 饮食改变：
为了提供给宝宝营养以及保证宝宝的健康发育，孕妈在怀孕期间，饮食上肯定需要有所改变，饮食习惯的改变也部分影响了睡眠质量。怀孕期间应该尽量避免进食过于刺激，辛辣，肥腻的食物，晚餐尽量选择容易消化的食物，更有助于睡眠。
3. 夜间尿频
随着宝宝的生长，孕妈的子宫也随之增大，子宫压迫到膀胱，导致孕妈不仅仅在白天尿频，在夜间也要常常起床如厕，严重的影响了睡眠质量。同时泌尿系的感染也可能导致尿频。所以怀孕期间，孕妈要注意增强自身抵抗力，平时避免进食容易上火的煎炸类食物，晚上尽量少喝水，晚睡前切记先如厕以减少夜间睡下后如厕的次数。
4. 夜间抽筋
因为睡眠姿势，局部血液循环受阻或者缺钙的原因影响，有些孕妈夜间经常出现抽筋的症状，影响睡眠。建议孕妈调整睡姿，左侧卧位，注意下肢的保暖，保证下肢的良好循环，平时饮食中可以多使用含钙高的食物，如果夜间出现抽筋，可以通过按摩或热敷等来缓解症状。
淼哥故事会
十个孕妇九个失眠，我想我大概也是这九个当中的其中一个了，没错，我在孕期也失眠过一段时间。
我和天下所有的准妈妈一样，在孕期也会经常担心腹中的宝宝，担心到有时候晚上都睡不着，在孕期，也和宝宝的准爸爸发生过诸多的不愉快，偶尔还会老想根据平时的产检，好奇胎宝宝的性别，孕早期的时候，也会因为孕吐和尿频折腾得睡不着觉，等等这些事情都会影响到我的睡眠。
我讲讲我的解决方法吧，尽管在孕期很闷、很烦，但日子还是很长，我只好找一些事情来消磨时间，比如学习孕期知识，了解孕期会发生的那些事，自从我越是了解更多的孕期知识，我就越不彷徨，不像以前那么担心受怕；还会带着准爸爸一起去了解孕期知识，让他也了解我怀孕时的情况；孕期想吃什么，自己多去动手做，平时少喝点水，或者在睡觉前先上一趟厕所，就不会再快睡着时还要被折腾一番。
平时经常和朋友上街购物，或者到附近的公园去逛逛，跑跑步，呼吸清新空气，每天花店时间在悟空问答上，挣点奶粉钱，嘻嘻~，在孕期挣点钱，也不用在担心夫妻之间吵架的那点事儿了，日子过得很充实，也很舒心，晚上也没在失眠了。
我相信十个孕妇失眠，有九个半的孕妇是因为以上的问题而导致失眠的，找到以上问题的解决方法，相信在孕期，能做个美美的睡美人。
杨谧说
孕妇在孕期会存在两类睡眠问题，一类是嗜睡，一类是睡不着。
孕妇为什么睡眠习惯会发生变化
有的孕妇在怀孕早期的时候呢，可能会特别的嗜睡，怎么睡都不够，怎么睡都觉得很累。
还有一种就是睡不着，兴奋，极度的兴奋，一天到晚都可以随时睁开眼睛。
造成这些变化的原因往往都是一些激素水平的变动。孕妇生活习惯机体规律发生了变化。
孕妇睡眠习惯变化怎么办？
孕妇要有充足的睡眠，因为那睡眠不足也往往会影响到胎儿的生长发育，影响到孕妇本人免疫功能，从而会引起孕妇比较容易得感冒，或者其他的一些疾病。
嗜睡的孕妇就顺其自然。
失眠的孕妇怎么办呢？
1.保持规律的生活习惯，按时上床睡觉。即使睡不着，也可以闭眼休息。
2.可以听一些有助于睡眠的音乐，比如大自然的声音。还可以同时胎教，一举两得。
3.睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠！
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J妈学堂
孕妇失眠确实是孕期一个令人头疼的问题，孕激素和雌激素的变化莫测让百分之八九十的孕妇在孕妇都很难睡个好觉……我在怀孕的时候，尤其是孕晚期，天天都睡不好觉，这个现象只能忍受和缓解，是无法根治的，下面我来跟你分享一下我的做法。
变换睡眠姿势
等你到了孕中期之后，就要开始注意自己的睡眠姿势了。孕中期可以是仰卧的姿势，等到了孕晚期，肚子更大了，给身体的压力也更大了，呼吸也很难顺畅，所以，我建议孕妈妈在孕期可以采用侧卧的方式，我个人在怀孕的时候喜欢向右侧卧，还会垫两个大枕头，一个放在我两腿的中间垫着，一个放在我的腰背部后面垫着，这两个垫子帮我缓解了大肚子对身体压迫的压力。
少喝水
孕期尿频也是常见的症状，如果晚上一个劲儿地跑厕所，也怎么可能睡得好呢，所以建议各位孕麻麻睡前少喝水吧，尤其是睡前的2个小时以内。
孩子王育儿顾问
关于孕期失眠的问题，一直都困扰着部分孕妈，怎样在辛苦的孕期里能睡一个安稳的觉，不仅仅是题主关心的问题，也是每一位在孕期睡不好觉的孕妈都在乎的问题。
那么，到底怎样改善孕期失眠的问题。做到下面这几点生活细节，其实，想要改善孕期睡眠也不是很难的。
1、睡前减轻肠胃负担。
孕妈晚餐不要吃太多辛辣、油腻的食品，不宜吃太多，临睡前也不要再吃东西。这样可以减轻夜间睡眠期间肠胃的压力，让身体变得舒服一些。
2、睡前不要喝水。
夜尿多也是孕妈经常遇到的问题，这是增加的子宫压迫到膀胱造成的，睡前喝太多的水，会增加夜尿，减低睡眠质量。可以考虑喝一些能促进睡眠的饮品，比如一杯牛奶。
3、睡前不宜做运动。
运动会让孕妈的大脑处于兴奋状态，而这种兴奋状态不能在段时间内就消除，这样就让加大了孕妈在前半夜的入睡难度。
4、养成早睡早起的规律的作息习惯。
作息不规律也是导致孕妈睡眠不好的原因之一，尽量在晚上22点之前入睡，白天8点以前起床，并且要避免在白天有过多的睡眠行为，否则也会导致晚上睡不着的情况。规律的作息也可以帮助胎儿的作息与孕妈的作息相一致，避免胎儿在半夜过于活跃引起的失眠。
5、选择舒适的睡姿，必要时需要借助一些道具。
在孕早期，孕妈可以选择自己最舒服的睡姿入睡。在孕晚期，尽量选择侧卧的方式入睡，可以选择用孕妇枕或长枕放在身侧来辅助睡眠。
最后，恩秀儿希望每一位孕妈都希望睡一个好觉。
希望我的回答能帮助到题主，欢迎关注恩秀儿头条号，更多孕期健康流行文化尽在恩秀儿手机端，安卓应用市场或苹果商店均可下载。让孕育成为您最美的经历，恩秀儿与您一起。
恩秀儿
我怀孕那会前四个月吃什么吐什么真的睡不好，总是担惊受怕一宿去厕所好多次，就是怕孩子有事所以去厕所，后来五个多月就跟猪一样一样的了，能吃能睡，上午一觉下午一觉晚上还睡，就是一个字困，等到七八个月就不行了晚上总要去厕所，不过去完厕所回来还能接着睡，就连做梦都能接上
紫色的希望雪儿
我现在好像没遇到这个问题吧？现在怀孕快5个月了。天天都是瞌睡，都是困。晚上8点多睡觉，早上7点左右起床。上午12点多睡觉，下午3点再起床。家里人工作特殊性，一般中午饭吃在11点多。晚上4点多吃饭。天天都是困，哪天到12点多没睡，就哈欠赶着哈欠。下午有时候3点多还没醒，家里人还要喊。
