貧血在女性人群中無處不在，2017年全球營養報告指出，88%國家正面臨多重營養不良負擔。我國15~49歲女性貧血人數僅次於印度；被診斷糖尿病者面臨平均每年16.3%收入損失。
女性由於特殊的生理，成為了貧血高發人群，因此養血成為了女性一生的功課。貧血女性將面臨3大危害。
1、頭髮稀疏
貧血的人脫髮尤為嚴重，發靠血養，貧血的人血液缺少鐵元素，鐵元素相當於養分。當缺少養分時無法滋養到髮根，就會出現頻繁脫髮。
2、皮膚差
貧血的女人面色最容易受到影響，面色暗沉，皮膚差，很容易出現衰老現象
3、月經不調
月經不調錶現為月經時多時少，週期不穩定，還會出現痛經，嚴重直接影響生育問題。
雖然我們的生活水平已經在慢慢提高了，但女性貧血問題為何仍如此嚴峻，而且還有加重的趨勢?據臨床數據顯示，多半女性貧血是由於孕產期需鐵量過多導致的，其餘的原因則是因為經期失血、日常飲食不規律，偶爾伴有慢性出血等導致的。大多數貧血，都是缺鐵性貧血，歸根究柢是由於鐵需求量過大、丟失過多、補充不足導致的。
想要改善貧血好，就需要多吃“造血原料”的食物，4種食物是貧血“天敵”，常吃氣血越來越好。
1、動物肝臟
動物肝臟相對來說含鐵量比較好，也比較容易被人體吸收利用。一般一週吃一次就足夠了。
2、新鮮果蔬
新鮮果蔬中不僅含有豐富的鐵元素，還有維生素C，能促進鐵的吸收，使鐵更好的被腸胃吸收，利用到血液中。
3、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
4、高蛋白食物
蛋白質是人體必需的營養物質，也是合成血紅蛋白的必需品，血紅蛋白主要是以鐵和蛋白質合成的，因此吃“造血原料”的同時，“蛋白原料”也不能少。如奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白。
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