水月長安
AC娘表示，减重期间尽量还是不要次零食哒，因为会忍不住次次次次。如果实在想次的话，一定要看一下零食包装后的热量表，尽量不要吃高糖高热量高脂肪重油重盐的零食，不然坚持中午不吃主食晚饭不吃什么的都白坚持了呢，还不如戒掉零食好好吃饭好好喝水的说。
但是，天有不测风云，人哪有肚子嘴巴不寂寞，对吧！
AC娘推荐一下，以下几种可以在减肥期间次的零食替代物：
1.坚果 ：补充维生素矿物质，还有减重期间的体质调整，不要减重到太虚弱啦。但是也高油，如果实在想吃零食了，可以少吃点，每周食用两次以上坚果还能够降低患致命心脏病的风险呢。
2.水果或者蔬菜代替 ：一天一个西红柿，据说好像还能美白。水果也可以吃糖分低一些的，白心火龙果／西柚什么哒！
3.还有一个就是AC娘私藏的小零食食谱啦，还可以当作晚餐食用。
怎么样，AC娘自己做的烤鸡肉干还不错吧！
这个是AC娘仔keep上看到的，觉得比较简单（适合我这种懒人），饱腹感比较强。适合在家追剧看番的时候，拿着小叉子边看边吃。就是需要吃半天都吃不完，不要一下子就能吃完的战斗力持续的小零食嘛！
好了，分享食谱在此！！！
而且可以根据自己的口味换一换配料，黑胡椒可以换成白胡椒，蚝油也可以不放。
乌啦，口水掉了一地！！！
我再去做一盘，等我～～～～
欢迎各位Acer 补充哦，AC娘争取早日减肥成功唉嘿嘿～～～
AcFun弹幕视频网
零食！零食！
我的最爱
曾经我可以不吃正经饭，每餐都用零食代替。比如威化饼，多味花生，奥利奥，芝麻棒等等。
所以这个体重嗖嗖的涨，肉肉还是松松的，嗯，会晃动的那种。😂
前面二月底的时候，我开始减肥，到四月初，减了17斤。过程中把零食给戒了。但是漫长的减肥路，一周不吃，两周不吃，再后面，唉，不吃零食，抓心挠肝的呀。
后来我发现了一种巧克力代餐棒，说是低热量，高蛋白，高纤维什么的。开始我是不信的，巧克力的东西怎么可能低热量！奈何这个东东卖相太好，看着超诱人。咳，但是没忍住，然后偷偷买来吃了。味道真的一级棒，超满足。当时觉得我的减肥大计可能要夭折了。没想到后来称体重，没涨。哈哈。后面减肥期间实在想吃就吃两根，就下面图的这种。缓解了我减肥期的焦虑，更容易坚持下去。
另外，直接用手机打字，一不小心就要从头再来😒
减脂瘦身达人康
很高兴回答您的问题
我现在还没下定决心减肥，我也是个快200斤的胖子，有时候吃饭的时候就想我也减减肥于是能吃俩馒头我就吃一个，过俩小时肚子就受不了了，首先感觉特别想吃东西，再就是各种好吃的会在你脑海里浮现然后就感觉更饿，这时胃肠也加快蠕动让你赶紧找吃的，不然正个人就要饿晕了，这是我的真实感受。
我不建议大家那种一点主食不吃的减肥吃半饱慢慢来，我的建议是既然下定决心减肥了，就多准备点水果，黄瓜之类的东西，实在饿的难受就吃点，饿的时候尽量不去想吃的，做点别的事情，比如做点家务，看看电视分散注意力，有一个健康的身体比什么都重要，祝大家减肥成功
小连的快乐生活
减肥期间要求低油、低盐、低糖，食物比较单调，所以会不自觉的想吃各种零食，但又担心热量过高，下面我来给大家推荐一些低卡类适合减肥期间吃的零食。
1、 Asuzac魔芋干
这款魔芋干人气非常高，因为热量非常低，每包只有22卡，脂肪含量0，碳水化合物5.0，吃起来完全没有热量方面的负担。另外一方面是因为真的很好吃，还有烤鱿鱼、酸梅、黑糖、牛肉、扇贝多种口味选择。
2、Lorenz咸饼干
这款饼干除了热量较低以外，还是喜欢咸味饼干朋友们的首选。口感比较酥脆，造型和颜色有点像最近大火的碱水小面包，味道也还不错，搭配酸奶吃非常完美。
3、 小妖健身厨房
这是一家专门卖低脂面包、甜品的店，面皮都是全麦制成，带颜色的添加了红曲粉、抹茶粉等。馅料非常多，用料很实在，例如我很喜欢的芋泥肉松包，肉松是鸡肉和猪肉8:2制成，热量很低。每天早餐微波炉加热一个，加一袋低脂酸奶刚刚好。除了价格略高其他都很完美。
4、吉野家味增汤
日本速来爱制作些低卡食品或者零食，这款冻干汤是吉野家出门，国内稍微有点难买。这款速食汤主打的也是低卡，据说每包只有53k，热量只有一个汉堡的百分之9.6。味道也还不错，非常适合上班族，作为控制饮食过程中的午餐使用。
5、内蒙古特产美食店
买牛肉干的原因也是因为牛肉热量低，平时看电视或者没事的时候嚼一下可以缓解饥饿感。这是我本人刚刚买的牛肉干，经过多家对比，也是抱着试试看的态度买了两包这家的，没想到居然非常好吃。牛肉干非常干，孜然味也恰到好处，不是浮在表面上的，而是很入味。相反麻辣味就比较一般了，辣是够辣，但是也只是表面一层，没有其他任何味道。所以建议如果想买麻辣味牛肉干还是选择四川的吧。
贝壳影像
减肥期间很多平时爱吃的油炸食品、膨化食品，甜食饮料都只能拒之门外，即使吃沙拉吃饱了心里也总是空落落的？或者是回到家打开电视瘫进沙发觉得手里和嘴里仿佛缺点儿什么，又怕吃零食长胖？其实减脂期间也是可以吃零食的，但是要更加严格地进行挑选，今天就给大家介绍几种适合减肥期间吃的零食~
1. 风干牛肉棒
风干牛肉棒在制作过程中添加白砂糖、盐、油脂等调味料较少，大部分蛋白质和营养元素被保留，避免了风味牛肉干一般会添加的大量的白砂糖、盐、油脂，同时也避免了非常高的热量。下午加餐来一根能够补充能量哦
2. 原味豆干
豆干含有丰富的蛋白质，不仅含有人体所需的八种氨基酸，且比例较符合人体需要，豆干含有多种矿物质，尤其是钙，减脂期间多补充钙质能够帮助脂肪代谢，也是减肥的好帮手
3.海苔
海苔其实本身能量密度并不低，但是它的体积小重量轻，味道也比较鲜美，很难吃过量，所以海苔也是减肥期间的解馋利器哦！
4. 蒟蒻果冻
蒟蒻也就是咱们平常说的魔芋，魔芋的营养成分比较单一，主要营养素为碳水化合物，但是它的能量密度极低，也比较适合放在减肥期间作为零食。它的可溶性膳食纤维，在肠胃中会吸水变得膨胀起来，从而增加饱腹感，购买时一定要注意看是否为蒟蒻果冻以及是否为低糖种类，添加白砂糖过多的蒟蒻果冻就没有购买的必要啦。
茄子营养师
同是在减肥，同是嘴巴寂寞，同是在寻找减肥期间的零食，我在办公室抽屉里备的一些小玩意，分享给你参考：
1、黄瓜、西红柿，食材易得，价格便宜，吃了没负担，水分含量多，不控制量也不会胖；
2、苹果：原理同上；
3、红薯干：要买那种农家的，黑黑黄黄的地瓜干，超市里袋装的通常含糖和食品添加剂较多；
4、坚果：核桃、开心果、腰果等，减肥期间为了控制体重，势必会减少碳水化合物的摄入，碳水摄入过少对大脑会有损伤，每天补充一点坚果能增加身体油脂摄入，保护大脑和心脏，但是要控制量，一般在一小把就好了，量大同样会胖；
5、煮鸡蛋，减肥期间一定要注意晚饭的摄入，其他两餐正常吃，一般在下午或者下班前会吃一个鸡蛋，减少饥饿感，用来防止晚饭吃的过多；
以上是我用来减肥的小零食，对我还算有效，体重在慢慢减少当中，希望对你有用。一起加油！
爱吃土豆爱吃肉呀
减肥期的你，应该不要吃那么多零食，但也可以吃一点点，比如以下推荐的几个小零食。
DIY的冻干水果片，材料可以选择苹果、芒果、奇异果等等；
操作步骤:苹果去皮、去核、切片泡去盐水中，防止苹果氧化变黑；芒果和奇异果也是去皮、切片，可以不用泡盐水；然后把水果整齐的放进 风干盘上，用135°F风干12个小时，风干完了之后可以装入密封袋冷冻保存，冷冻起来也可以让水果片更脆，口感更好；想吃的时候拿出来吃，很方便。
水果片有丰富的维生素C，很适合减肥期的人吃。
你也可以选择吃一些全麦面包或者全麦棒， 他们的脂肪含量和热量比较少，且含有丰富的纤维。
低脂奶酪比普通奶酪脂肪少，但低脂奶酪的蛋白质和钙质比普通奶酪含量要高，作为零食可以帮助抑制龋齿的发生。
但减肥期的你还是要少吃零食哦！免得又胖回去了。
小鬼v1
我馋、打发时间、嘴巴寂寞？运动吧！学习吧！忘记吃这件事吧！
下图才是你应该想的，哈哈
1.无糖酸奶
2.纯黑巧克力
3.不太甜的水果
4.纯麦片
加点牛奶或者酸奶，再来一勺代糖，饱腹又满足
不需要买什么代餐粉、混合麦片，又贵又不实在，用我列表里的食物，完全能DIY~
5.溏心蛋
强烈推荐试试，你会发现原来水煮蛋会这么好吃。
6.蒸的或者水煮的地瓜/紫薯/玉米
7.红豆汤/绿豆汤/银耳羹
要点是：不要加糖，冰糖、蜂蜜、白糖、黑糖统统不要，加代糖，或者索性放点红枣、枸杞之类的提供甜味即可
8.原味坚果
选择原味带壳的坚果：
一来，里面的不饱和脂肪酸不容易氧化，从营养角度，更好；
二来，你边吃边剥壳，专注于进食这件事，会大大增加进食满足感，就会很容易控制自己
再唠叨一句
吃这些零食的时候，只干吃东西一件事
拿出你对待恋人的深情
它们是你日常的小确幸~
最后，码字不易，如果你觉得有用，请给个赞吧，ღ( ´･ᴗ･` )比心~
芥末会吃
题主你好，可以用代餐当零食吃
低热量，口感好，饱腹感强，还有减肥效果
寻悦五谷健怡营养代餐
寻悦健康
减肥的时候控制不住自己的嘴巴，可以吃一些利于减肥的食物。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物非油炸而成，而是经过高温烘制，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。所以可以通过这些食物来抵制饥饿，帮助减肥。
