韦如杰
无论是快走还是跑步都是比较好的减脂运动。选择快走，还是跑步则需要依据具体的情况来分析。
减脂的效率
快走一小时，消耗热量约240千卡，慢跑一小时消耗热量约350千卡。跑步的速度越快，热量的消耗也就越大，对于减脂速度的提升也就越明显。从减脂速度而言，跑步的减脂速度比快走要好。
针对于减肥人群而言
体重基数小的人，更适合跑步减脂。对于体重基数比较大的人而言，由于跑步时会对于关节造成较大的承重。体重基数大的人，肌肉和韧带的力量和耐力相对不足，无法有效的稳定关节。很容易在跑步的过程中造成关节的损伤。这种损伤往往不可逆转。因此，对于体重基数较大的人而言，选择快走比跑步更加适合。
无论快走还是慢跑，都需要饮食的控制
运动的热量消耗是有限的，减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。通过快走每天坚持一个小时。一个月减脂不到一公斤。通过跑步，一个月可以有有效的减脂1~2公斤。
减肥最基本的前提条件是，消耗热量大于饮食的摄入热量。如果只是强调运动的方式，而不考虑饮食的控制，也是无法达成有效的减肥。
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