你傻任你傻老弟真听话

很高兴减脂妹来解答这道问题。

首先说实物颜色的这个问题，有些人说红色，橘黄色，亮黄这些暖色的视频要少吃。白色，绿色，黑色的食物可以多吃。这个只能说要注意甄别，比如米饭也是白色的，但是大家都知道米饭这种主食在减肥的时候是不能多吃的，甚至是需要少吃，所以按实物颜色来吃的这个说法不太靠谱哦！

其他的健身冷知识：

1：在跑步机上跑步用手扶住跑步机扶手会直接导致少消耗20%的热量；

2：压力大练瑜伽，心情差去游泳，高压时大脑放空是最好减压选择瑜伽能使人得到精神、物理和情绪的放松；

3：用大的餐具会比小餐具多吃15%，不知不觉多吃+进食不足的错觉；

4：朋友饭量好的话，你也会无意中增加饭量，没错，对面的人很下饭这句话是真的；

5：若断食12h，身体就会开启“自保模式，基础代谢水平将会降低40%，不但不能消耗更多热量，还会容易囤积脂肪，靠节食减肥就相当于做无用功。

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尚形减脂

1，抠喉：吃撑是难免的，为了减肥，吃完后扣喉咙，把吃下的东西，大部分再吐出来，据说很伤食道。但是，这是最直接的减少摄入的方法。

2，不吃晚餐：减肥的你要知道，饿的时候就是在瘦，晚餐不吃真的是一个很好的减肥方法，谁试谁知道。

3，不吃主食：这个就不解释了，有用，但是不太健康

4，揉肚子：每天没事就揉肚子，肚子自然会变小，而且加速代谢，可以多试试。

5，轻断食：每周一天不吃饭，只喝水和吃水果，据说对人体有很大益处，对于减肥的你，更是有大帮助，前提是你要扛得住。

好了，以上几点冷知识送给你，按照实际情况使用吧。

加油胖子，瘦下来你就逆袭了！

王一卜

1、不吃米饭减肥法:米饭是身体碳水化合物的来源，是够成细胞的基本成分，缺少摄入影响健康。

2、大量运动减肥:大量运动会消耗基础代谢，排汗过多，体重会减轻，但身体细胞合成营养不足。

3、不吃饭，只吃水果减肥:各种糖分在体内可以转化成脂肪，所以要合理膳食。

4、各种减肥药物:药物大多具有负作用，以清肠排泄为主，这些都会引起人体水分丧失。

大鹏730626

1.总被叫胖子的人真的更容易变成胖子

美国佛罗里达州立大学的一项研究表明，总是被叫“胖子”的人比起普通人更容易发胖，且概率高达2.5倍。所以，请手动艾特那些明明就很瘦还总刺激真胖子的女人。And请叫我瘦子，此致敬礼！

2.边吃饭边刷综艺容易吃更多。

很多人都有一边吃饭一边刷综艺的习惯。我也有这样的不良习惯，《康熙来了》一度是我的下饭神奇。但是这的确是个坏习惯。边吃边看我们很容易就会吃下更多的食物，吃得多还不运动，怎么可能不胖呢？

3.吃辣有助于减肥。

辣椒中含有丰富的辣椒素，可以刺激全身脂肪细胞燃烧产热供能！除了辣椒外，黑胡椒和芥末也有类似功效。

4. 睡懒觉容易发胖。

睡懒觉会打破我们自身的生物节律和昼夜交替平衡关系，影响体温、激素分泌和血压变化。除了发胖几率提升外，睡懒觉还会影响我们的记忆力和精神状态以及工作效率。所以，还是早睡早起少熬夜吧。

5.这些气味能够遏制食欲，有助减肥。

色香味俱全的食物往往更能激发我们的食欲，让我们吃到停不下来，也就更容易因为吃得多而导致肥胖。但是有些香气却能够起到抑制食欲的作用。比如大蒜、洋葱、薄荷、胡椒、香蕉味等。这是因为这些气味能刺激人体大脑中的下丘脑，是一种一饥饿信息抑制信号。

6.节食减肥易反弹，还会加速平台期到来。

很多女生都钟爱节食减肥法。这种方法在减肥初期见效很快，但是这个阶段主要减去的是体内的水分，而非脂肪。当我们体内的缺水情况达到一定程度后，身体就会开启自我保护机制，来减少热量的消耗，而我们的基础代谢也会随之降低。所以采用这种方式减肥是非常不科学的，不仅有损身体健康还会加速平台期的到来。

7.和心上人吃饭更容易变瘦。

相信这一点很多女孩都深有体会。为了保持优雅的形象，我们在和心上人吃饭的时候通常都会吃得比较少，而且进食也会比较慢，毕竟谁不想和喜欢的人多相处一会儿呢。

所以，问题来了，谁赐我个蓝朋友？母胎solo表示很绝望啊。

8.爱用空调更容易发胖。

通常情况下，人体会自动感受外界环境的变化，调整与之相适应的体温。当外界气温变低时，我们的身体就会自动消耗脂肪来维持体温平衡。而空调的存在给我们提供了一个舒适的环境，机体就不需要在调节体温上消耗热量，自然就容易胖啦。

9.接吻有助于减肥。

看到这一点很多人会在内心深处翻个大白眼吧，心想又要骗老子谈恋爱。但是这是有科学依据的。

接吻能够加速血液循环，提高新陈代谢水平。一个热吻能够调动脸部30多块肌肉，而且接吻时心跳加快，对加速血液循环有很大帮助。据说，一个法式接吻能燃烧至少5卡路里的热量哦。所以，抓紧找个小姐姐或者小哥哥试下吧。

10.身材苗条更容易脱贫致富。

欧美国家有研究表明，身材苗条的女性的薪资要比一般女性多出22000美元，而“重量级”或是“超重级”女性的薪资比一般女性要分别少9000美元和19000美元。

不想脱单只想脱贫的我，看到这个消息是拒绝的。所以，就算不为了健康的身体和漂亮衣服，只是为了钱我们也要动起来啦。

肉肉快跑

最大的冷知识是：运动对减肥几乎无效… …

luyiyin

吃饭的人、用的餐具都可能让你多吃

可爱的餐具、可口的饭菜，以及和喜欢的人共餐构成了一顿幸福感爆棚的用餐体验。用大的餐具会比小餐具多吃15%，产生“不知不觉多吃+进食不足”的错觉。

如果一起共餐的朋友很有胃口的话，你也无意中会增加饭量。所以，对面的人很下饭这句话是真的。

被叫胖子的人真的容易变成胖子

想必大家都知道心理暗示的恐怖力量。有科学调查表明，常被叫胖子的人发胖概率会比正常人高出2.5倍。

从心理角度来看，如果一个人天天被叫胖子，可能会产生两种心理暗示，一种是受到刺激开始减肥，一种是会令他产生自暴自弃心理，觉得自己反正是个胖子，吃就好了，然后越来越胖。

熬夜会阻碍减肥

缺觉这件事，已经不算什么新鲜事儿，但没有人会想到把它和忽上忽下的体重联系在一起。身体中的生长激素可以加速脂肪分解，有利于生长发育和组织修复。在整晚的睡眠循环中，只有在第一次深度睡眠时，身体分泌生长激素的水平最高。研究发现，在经过不规律的睡眠后，生长激素的分泌峰值会显著下降。所以，不管你是要减脂还是增肌，都要抓住第一次进入深度睡眠时的黄金时间。

吃饭的时候看电视会变胖

吃饭的时候看电视会让你变胖，之所以这么说是因为在你吃饭的时候如果还一心放在电视上，那么就很难意识到自己吃了多少，有可能越吃越多，如果每天这样下去，体重就很容易直线飙升，所以在吃饭的时候最好不要看电视，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样很快就会产生饱腹感，将胃变小。

“变胖”对于大多数人来说，仿佛是一种可怕的诅咒。减肥俨如一场硝烟四起的战役，以瘦为美的现代审美观念催生出五花八门的减肥方法，其中一部分还忽略了身体健康。然而健康路千万条，花式减肥绝不是独木桥，唯有了解更多有趣的减肥知识，科学减肥，才会更有效。

舒尔佳

關鍵字: 要少 健康 减肥