宠小斗
喝茶一事，一直是大家所关注的一个问题。茶饮，我们总说它是一种健康的饮品，相比于碳酸饮料、乳饮料和各种不健康的饮品，茶饮更加天然，味道也更为醇香，建议您喝，但更更建议您健康饮用。对于饮茶这件事来说，什么时间饮用更有利于减肥？什么时间饮用不伤身体？谨以此文和您聊聊健康品茶的事情。
喝茶对于身体到底有何好处？
在抛开剂量的前提下聊聊喝茶水给身体带来的好处。
- 体现一定的抗氧化能力：
从理论上来讲，适当饮茶可以提高身体的抗氧化能力，举一个例子，很多人觉得红酒的抗氧化作用很强，但是一杯300毫升的茶水的抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)。
正因为如此，不计饮用量的前提下，饮用茶水对于皮肤会体现不错的抗氧化作用，另外对于心脑血管也有着不错的还原作用，从而也可以不帮助预防高血脂等心脑血管疾病。
- 含有一定量的咖啡碱，具有利尿、提神等作用：
咖啡碱应该是大家比较熟悉的物质，在咖啡和茶叶中经常提及，正因为含有这种物质，适当饮茶能够不错的促进排尿，从而也就可以不错的促进代谢；另外本身咖啡碱也有一定的提神作用。
除了这些，适当饮用茶水还能够补充一些维生素和矿物质物质，对于身体的抵抗力、视力以及味觉等方面都有着一定的促进作用。
当然，上述所说到的这些营养物质都是在没有考虑剂量的前提下聊到的，对于茶叶来说，说到根本也仅仅是一种食品，单日或者单次的食用量（饮用量）非常有限，这些作用并没有您各位所想的或者江湖流传的那样明显，不可神话。
经常饮用茶水的最大作用：
聊到饮用茶水的最大好处，同时也是最为实际的好处，其实就是可以增加我们每日的饮水量；很多人并不喜欢喝水，如果靠喝茶可以增加您喝水的次数和数量，这是一件非常不错的事情。茶饮本来天然，食用无害，再加之水分的摄入可以促进肠道的代谢，从而就可以预防便秘等问题的发生，是一件很好的事情。
什么时间喝茶最减肥？
茶饮虽好，也需科学调配饮茶时间。先来说不建议大家的饮茶时间，一般不建议您饭后直接喝茶，这样一来容易使茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而就会阻碍人体对蛋白质、矿物质铁等营养物质的消化吸收。同样也不建议您各位空腹喝茶，这样的做法不但会损伤肠胃，另外还容易稀释胃液、也就会影响胃液的正常，不利用身体的消化。
什么时间喝更靠谱？建议您把喝茶时间调整到吃饭后的半小时—1小时后，相对而言不会伤害身体，还有利于消化吸收，对于减肥更加有利。
喝茶可以，请您不要喝浓茶：
饮茶是一件不错的事情，营养丰富，味道独到。但是茶叶中存在的一些物质摄入过多反而会干扰身体中营养素吸收，甚至会使神经过于亢奋。
说到具体，像是茶叶中的茶碱、单宁酸等物质，茶水越浓，这些物质含量越高，饮用后甚至会丢失身体中的钙元素，另外同时也会刺激肠胃。
所以，喝茶，请您喝淡茶水，有味道即可。
喝茶水不宜过烫，避免伤害食道粘膜：
很多人喜欢喝沸水泡茶，但不建议为之。一则沸水泡茶更容易损失其中的营养物质，虽然那些营养成分本身也没有多少；二则温度过高的水容易损伤食道黏膜和胃肠粘膜，对身体不利
所以，泡茶不建议用沸水，更不建议您直接喝，饮水温度不建议超过65℃。
健康饮茶，注意品茶时间；靠谱饮用，注意茶叶浓度；关注细节，愿您科学品鉴。
王思露营养师
您好！首先感谢您提的问题！我相信，每次提到“减肥”这个话题，一定会引起很多人的关注，因为“君子爱美”嘛！那有过减肥经历或者经常关注减肥这个话题的人一定都有听说过“喝茶减肥法”，这个方法确实对减肥有效，但不能成为依赖。今天咱们就来说说喝茶减肥的那些事儿。
什么茶能起到减肥的功效呢？
普洱茶
普洱茶具有降低血脂、减肥、助消化、暖胃生津、止渴醒酒、解毒等多种功效。不说别的，光是减肥这一点就让很多人眼前一亮。长期饮用普洱茶能使胆固醇和油脂减少，起到降脂、减肥降压的效果。长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功效。喝普洱茶的时候一定要用滚烫的热水冲泡。第一次泡的普洱茶最好是不要饮用，因为会含有许多沉淀物。喝普洱茶最好的时间是在饭后半小时饮用，这样就不会对胃造成损伤。
荷叶茶/山楂茶
荷叶有调理脾胃和减肥的功效，荷叶具有利尿、通便的作用，因此荷叶也被大家称为瘦身的良药。山楂有清油脂和加快身体排毒的作用，它含有多种维生素、柠檬酸、苹果酸等营养成分，能够促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌以及增加胃内霉素等功能。是很好的减肥消食茶哦！
柠檬茶
之前回答过的一个问题也是关于柠檬茶的，看来柠檬真的很受欢迎呢！常喝柠檬茶有瘦身的作用，而且柠檬富含维生素C，对保持皮肤嫩白和弹性也是十分有效的。不仅如此，喝柠檬水可以抑制人想吃东西的欲望，有一定的抑食作用。每天喝点柠檬水，再加上适当的运动锻炼，减肥效果杠杠的！
对于喝茶减肥还有很多很多种茶叶，比如决明子、绿茶、乌龙茶、黑茶等茶都有减脂的作用，能有效清除你体内的油脂，达到通便润肠的功能。
那什么时间段喝茶减肥效果更好呢？
对于喝茶的时间，我建议分3个时间点。
早晨：人在经历一晚上的新陈代谢之后，会消耗大量水分，血液浓度会变大。这个时候喝上一杯茶水可以快速的补充身体所需的水分、清理肠胃，对便秘也能起到很大的作用。但是请注意，一定不能喝浓茶，而且不能空腹喝茶，最好是早上吃完早晨之后喝茶，空腹喝茶的话会肠胃不适，会出现心慌等不适反应。
午餐后喝茶：人在中午的时候肝火最旺盛，这时候喝绿茶或者是普洱茶可以缓解这一症状。喝绿茶有利水去浊的功效，排尿也会更加通畅。普洱茶则是能消食消脂，特别是中午饭吃得特别撑的人，喝上一杯普洱茶能更好的消脂助消化。
晚饭后喝茶：专家们常说晚上不能喝茶，但其实不然。在晚上吃完晚餐之后的一到半个小时，可以来一杯淡淡的茶水，冲淡一下刚刚吃下去的食物。最好晚餐之后到外面散散步走一走，这样能起到减肥的效果。
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