所謂梨形身材,就是上身看起來瘦瘦的,下身卻比較肥胖。今天的體式,能讓你狂甩腰腹贅肉哦!
最後嘮叨一句,你們可要堅持喲!
01 | 門閂式如何做?
1、跪在瑜伽墊上,雙腿併攏;
2、右腿向右側伸展,保持與軀幹、左膝都在一條直線上。腳趾朝右,右腿保持繃直;
3、吸氣,同時抬起雙臂,平舉與肩平。保持兩個呼吸;
4、呼氣,軀幹和左臂向下,朝伸展腿移動,右手貼著右腿脛骨移動,直至腳踝處。
5、保持這個體式30-60秒,正常地呼吸,然後在另一側重複上述動作。
02 | 門閂式的益處
1、消除腰腹贅肉
2、伸展骨盆、腰部,保持腹部臟器健康
3、保持腹部皮膚健康,不鬆弛下垂
4、脊椎側彎有助於緩解背部僵硬
5、美化手臂線條
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