木沐_Y
如果想更詳細瞭解自己的身體變化情況，體脂稱我建議還是比較值得購買的。體脂稱一般能測出身體的體重、骨骼肌含量、脂肪含量以及基礎代謝量。但是這些數據不是絕對準確，僅作為一個參考數據。
目前市面上百元左右的體脂稱原理是肌肉內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內電流的通道導體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例。
所以很都因素都會影響體脂稱的數據，飯前飯後會不一樣，睡前起床會不一樣，運動前和運動後也會不一樣。那麼體脂稱的數據就完全不可信嗎？ 並不是這樣的。
有一個方法可以幫助你更好的參考體脂稱的數據：
每次使用都固定時間段。比如每次使用都是剛起床，上完廁所馬上來測量。
記錄每一次的數據
這樣對比一段時間的數值變化差異，基本上能比較準確的衡量自己身體各項數據的變化。例如第一次使用測出身體脂肪30公斤，體脂率25%。一段時間內的數據變化一定是波動的，但是最後幾次使用測出平均身體脂肪20公斤，體脂率20%。那麼這減少的10公斤脂肪和降低的5%的體脂率就是比較準確的，具有參考價值的數據了。
所以正如開頭說的，想了解身體各項數據的變化，還是比較推薦購買體脂稱的。使用一段時間確實能對比得出相對準備的身體脂肪含量。
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斯坦犇健身
減肥工具體脂秤
對於需要減肥者來說，體脂秤還是值得擁有的，儘管只能做為參考，但有總比沒有強，畢竟不是很貴，對監督減肥、隨時掌握身體各項數據，及時修正和調整減肥方案會有一定幫助。
體脂秤的簡單原理
體脂秤主要是利用電阻抗原理，通過人體與體脂秤的內置電極片接觸，把定量的安全電流輸入體內測定人體電阻，然後通過用戶手機藍牙與體脂秤的連接功能，輸入用戶的體徵數據和測量得到的人體電阻，再通過內置軟件裡經過廣泛驗證的計算公式，能夠相對比較準確測量出人體的多種數據如BMl、脂肪率、體水份量（或率），骨骼量等。
現在市面（包括淘寶）上的體脂秤基本都可以測到BMI、基礎代謝、體脂率（或量）、體水份、肌肉量、骨量、蛋白質、內臟脂肪等10個左右的的數據，好些的可以測量到近20組數據。
體重秤的購買
隨著主重減肥的人越來越多，現在市面上的體脂秤牌子也越來越多。從幾十元、幾百元到三四千元的都有，但性能基本都大致差不了太多，上千元的體脂秤測量的數據可能會更多些，相對也會更精準些，但多為減肥機構或專業組織所使用，對於一般的個人用戶，二百元以上五百元以下的體脂秤足可以滿足自己減肥時的需要，不必追求過好，但二百元以下的還是儘量不要考慮。
體脂秤在減肥中的應用
1，在減肥中，儘量不要過於依賴休脂秤，體重不需要天天稱，體質指數也無需天天測量，一兩天數據的變化並說明不了什麼，並且測量的太勤很容易患得患失、給自己製造壓力，不利於減重。一般情況下，每星期測量一次體重及各項數據即可，完全可以通過曲線圖分析結論，適時調整，過勤的調整也很難讓身體適應。
測量時間以早晨剛起床時最為合適，因為這個時間測的基礎代謝相對會更準確。
2，減肥是為了減脂，在減肥中，關注的重點應該是體脂的變化情況。而與體脂相關的主要是瘦體重（肌肉量）、內臟脂肪、總脂肪量（率）、基礎代謝和蛋白質等。如果基礎代謝率下降應及時調整，如果瘦體重下降應及時調整。
總體上來說，體脂秤做為減肥工具還是不可缺少、值得購買的，但它也只是一個工具，是幫助我們減肥的工具，我們應該有駕御工具的能力，而不應該被工具所駕御，不然會給你的減肥之路帶來不必要的麻煩。
