美好肉體集合地，快來一起玩耍吧
用什麼去叫醒一早晨的活力，練習瑜伽的簡單方式很多，但是並不是所有的瑜伽燃脂效果都很好。有的瑜伽是為了舒緩心情，有的瑜伽是為了更好的鍛鍊身體協調性。美式瑜伽有3個特點，燃脂更快。1.注重力量的練習，通常都會配合器械；2.注重飲食的搭配，一般健身器件，以健康的沙拉為主；3.持續強度的訓練量。如果能夠在早上來一組美式瑜伽健身，肯定脂肪燃燒更快，瘦身也能更快速。
斜板式
相信大家對於這個動作應該是非常的熟悉了，應該不用過多介紹了，兩個手臂伸直支撐地面，身體繃緊，兩條腿並在一起，腳尖支撐地面，手臂與腿都要向後壓，保證不彎曲才能達到練習的目的，頭部抬高，眼睛目視前方。
類似於平板支撐的難度，幾乎是所有人都堅持不過五分鐘，能超過五分鐘的應該都是大神級別了，像小伴這樣的菜鳥，一分鐘就晃動的厲害了。如果配合器械，練習美式健身瑜伽，可能難度會降低一點。
鶴禪變式
如果說以上姿勢都是在鍛鍊靈活性的話，那麼這個體式一定是在拉伸脊椎，防止脊椎長時間壓縮狀態造成的痠痛。每天進行適當程度的拉伸可以有效保持身體的優美曲線，也符合脊椎的生理性彎曲，讓腰部的曲線更加凹凸有致！
戰士式
肌肉得到放鬆之後，就要開始進入正軌了，兩腿分開大約兩個肩膀寬，可以根據自己的習慣來決定距離，膝蓋同時向外彎曲，屁股後坐，注意膝蓋彎曲的位置不可以超過腳尖，身體微微前傾，兩個手臂彎曲，在胸前放平。
這個動作主要是消耗大腿上的肥肉，難度不大但是不容易堅持住，大腿上的肥肉是很頑固的，只有通過這樣的方式，才能瘦腿還不反彈。在早上來一組戰士式搭配練習，效果超好。
輪式變式
“輪式”也是一個很不錯的體式，鍛鍊上身肌肉，燃脂瘦身也很有效果。
Step1：雙手手肘放在地面上，雙腿慢慢蓄力。
Step2：蓄力完畢後，雙腳蹬離地面，並且用力向前伸展。
Step3：雙腿達到最大限度時，雙小腿彎曲，向下垂放，接觸地面。
倒立幻椅式
最後一個動作總是毫無難度可言，曲肘倒立，兩手臂把頭部夾在中間，防止頸椎受傷，身體略微向前傾斜，屁股向後坐，讓身體產生明顯的線條感，然後保持平衡腿向前自動傾斜，注意腳掌要勾起。
早上是一個人一整天的活力之源，如果能夠來一組美式健身瑜伽，肯定一整天的活力燃脂目標就能達成。
肩倒立變式
雙腿伸直坐在地面上後，腰身挺直呈直角。調整呼吸建甌慢慢向後倒去至肩部接觸地面時慢慢舉起雙腿。腰腹用力慢慢抬起雙腿並帶動體，至腰背完全挺直為止雙腿可一腿伸直另一腿微微盤曲.倒立體式可以促進我們全身的血液流動，全面激活我們的身體。活動我們的頸椎，增強我們的脊柱
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