自從患上糖尿病的那一天起，我們就要從生活形態上改變自己，除了配合醫生的檢查治療外，合理的自我健康管理也至關重要。糖尿病友雖不可能做到時時刻刻小心謹慎，但一天當中這3個“危險時刻”一定要注意，才能規避風險、保證健康。
一、最易發生低血糖的時刻：0～3點
一般來說，糖尿病患者如果晚餐攝入不足，晚間運動較多，胰島素注射過量或注射時間過早，那麼凌晨0~3點便容易發生低血糖。由於夜間低血糖往往發生睡眠狀態，不會像白天那樣容易自我感知，所以不易被察覺，因此也增加了其危險性，如不能早期發現，及時干預，可能會引起嚴重的低血糖，最終導致低血糖昏迷，有的甚至會失去生命。
老年人是夜間低血糖的高發人群，因為老年人的吸收能力比較差，肝臟對藥物的分解能力以及腎臟對藥物的排洩能力明顯下降，而多數老年人會伴有高血壓、冠心病等基礎疾病，對低血糖的反應也比較差，容易發生“無症狀性低血糖”。如果沒有及時發現，除了低血糖的即時表現 （如出汗、心悸、手足震顫等）外，第二天晨起時老人還會有頭痛、乏力等不適症狀，就要小心是否半夜發作了隱匿性的低血糖。
夜間低血糖常見的症狀有：噩夢，出汗、汗溼衣服，晨起頭痛，晨起乏力，清晨高血糖。如果患者懷疑自己有夜間低血糖存在時，應在凌晨0～3點監測血糖，如果確實存在低血糖，應當加強血糖監測，找出發生原因，調整治療方案。
二、腦卒中高發時刻：6～10點
腦卒中，中醫稱中風，是大腦的血管突然破裂出血，或堵塞造成的大腦缺血、缺氧。分為出血性和缺血性兩大類，前者就是通常說的“腦出血”或“腦溢血”；後者更多見，又叫“腦梗塞”、“腦血栓形 成”或“腦栓塞”，其特點為“四高”--高發病率、高死亡率、高致殘率和高複發率。
晨起後到上午的時間段，常被認為是腦卒中的“魔鬼時段”。原因有兩方面：一是血壓具有明顯的晝夜波動性。人在睡眠時血壓較低，甦醒後血壓會快速上升，所以早晨血壓會升高；二是血液凝固性的改變，清晨血液中兒茶酚胺、纖維蛋白原活性增強，紅細胞壓積以及粘度均相對增高，從而使血液凝固性增強。
有調查顯示，糖尿病患者比非糖尿病人群腦卒中的發病率高2～4 倍。所以，為了預防腦卒中發生，糖尿病患者在早上醒來時不要急於起床，防止血壓波動，應遵循3個半分鐘原則，即：醒了躺半分鐘，活動胳膊腿；坐在床上等半分鐘；在床沿坐半分鐘。另外，可以在睡前和起床後適當喝點白開水。
腦卒中主要徵兆：
很多腦卒中在病發前都有一些徵兆信號，包括：口眼歪斜，流口水，眼前發黑，看東西重影，突然眼皮耷拉下來，胳膊腿無力、麻木，暈倒，突然頭痛，走路跑偏，站立或走路後頭暈，整天覺得像睡不醒，愛忘事兒等。
三、運動鍛鍊易發生意外的時刻： 18～20點
晚餐過後出去散步、打拳或跳廣場舞是許多糖尿病患者的運動習慣，而傍晚時分，天色漸黑，視線不佳，容易發生意外；加之糖尿病患者是發生眼部疾病的高危人群，包括白內障、青光眼等，視力受到影響，加大了意外風險。
另外，提醒糖友外出鍛鍊，記得攜帶糖果、卡片等物品，寫好自己的名字、聯繫電話等；若發生意外可及時聯繫家人。如果患有眼部疾病，外出鍛鍊最好有家人陪伴。
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