失眠這種“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以後睡不著，眼看著時間從十一點變成十二點；有時候雖然順利入睡，一晚上卻噩夢連連，不僅會醒來好幾次，早晨起來提不起精神……
據不完全統計，全中國有三到四成人正在失眠。失眠到底該怎麼辦呢？我們一起來看一下。
想要治療失眠，首先，我們需要了解引起失眠的原因。
大量的研究表明，失眠的原因一是心因性的，通常與情緒的緊張和憂慮相關聯；二是病因性的，如癢、疼痛、哮喘、風溼病、潰瘍病和心臟病等都有可能導致失眠；只為氣候因素，如夏季炎熱難以入眠。因此，對待失眠，除了源於病因性的須對症治療外，一般不要求助於藥物，須知藥物只能起鎮靜作用，不能保證正常的睡眠，而應該做些足以誘發睡眠的活動，持之以恆。
我們知道了失眠的原因再針對性治療，一定會擁有一個好的睡眠。
下面小編教大家幾招誘發睡眠的小方法，大家不妨試著做一下。
1、飲食調理
多吃促進睡眠的食物。牛奶被人們稱為“白色血液”，由於其豐富的營養含量以及易吸收的特性，幾乎可以視作最理想的食品。意大利研究人員發現，牛奶中有一種可以抑制興奮的物質，睡前喝杯牛奶往往能夠安睡整晚。不過很多女性由於不是特別習慣喝牛奶，或者身體本身對牛奶過敏，長期飲用牛奶會有一系列來自於腸胃方面的問題，所以，不要勉強，可以用其他食物代替。
2、不懶床
失眠不要養成賴床的習慣。你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
3、按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效.如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
4、把房間整理乾淨
美國心理學會研究表明，亂糟糟的睡眠環境會帶給人亂糟糟的情緒，床頭堆積的文件、雜物，都會讓人睡不著。最好把亂放的東西清理一下，當你清除了臥室裡所有與睡眠無關的東西時，大腦便會自動開始將這個屋子和睡覺關聯起來。
5、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
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