失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却噩梦连连，不仅会醒来好几次，早晨起来提不起精神……
据不完全统计，全中国有三到四成人正在失眠。失眠到底该怎么办呢？我们一起来看一下。
想要治疗失眠，首先，我们需要了解引起失眠的原因。
大量的研究表明，失眠的原因一是心因性的，通常与情绪的紧张和忧虑相关联；二是病因性的，如痒、疼痛、哮喘、风湿病、溃疡病和心脏病等都有可能导致失眠；只为气候因素，如夏季炎热难以入眠。因此，对待失眠，除了源于病因性的须对症治疗外，一般不要求助于药物，须知药物只能起镇静作用，不能保证正常的睡眠，而应该做些足以诱发睡眠的活动，持之以恒。
我们知道了失眠的原因再针对性治疗，一定会拥有一个好的睡眠。
下面小编教大家几招诱发睡眠的小方法，大家不妨试着做一下。
1、饮食调理
多吃促进睡眠的食物。牛奶被人们称为“白色血液”，由于其丰富的营养含量以及易吸收的特性，几乎可以视作最理想的食品。意大利研究人员发现，牛奶中有一种可以抑制兴奋的物质，睡前喝杯牛奶往往能够安睡整晚。不过很多女性由于不是特别习惯喝牛奶，或者身体本身对牛奶过敏，长期饮用牛奶会有一系列来自于肠胃方面的问题，所以，不要勉强，可以用其他食物代替。
2、不懒床
失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
3、按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
4、把房间整理干净
美国心理学会研究表明，乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。最好把乱放的东西清理一下，当你清除了卧室里所有与睡眠无关的东西时，大脑便会自动开始将这个屋子和睡觉关联起来。
5、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
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