遺落的旧时光
大块吃肉还能瘦不是梦，对，就是已经流行一段时间的生酮减肥法。
简单来说就是吃瘦肉为主，不吃米面等碳水化合物。因为瘦肉已蛋白质为主，不仅加速新陈代谢，而且没有米面等主食那么高的含糖量。
但是纯粹的生酮饮食也会有一些诸如没精神，注意力不集中的副作用。
所以，生酮适可就好，只要在饮食中减少肥肉，油，以及主食的摄入量，很快就会瘦的。
（最近两年多断断续续靠运动减了20多斤，没有刻意减肥所以体重略有起伏。过年疫情期间，有足够的时间去烹饪肉类，20天左右不知不觉减重8斤，并且近一个月未反弹）
驴赛克与狐狸金
少吃，不能不吃。我哺乳期的时候超级能吃，每顿饭吃半斤主食，再加上一斤多稀饭，大概三碗。一百三十斤。走几步路都有点喘，干啥都提不起气力来。那年是正月十六，开始少吃，每顿饭只吃一两主食，一碗稀饭，一周减了十斤，马上神清气爽，干活倍带劲。
一粒尘佑
一月瘦10斤番茄减肥食谱
早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。
午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。
晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。
减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。
一月瘦14斤番茄减肥食谱
早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。
午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。
减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物
减肥的本质是 你摄入的能量＜你输出的能量。加油陌生人，相信你一定可以的。奥利给！
遐迩乡
记住几招保证你瘦十多斤，看你愿不愿意坚持下去。
第一：在保证营养补给同时少吃肉（其他想吃什么 就吃什么，不需要忌口）
第二：少吃米饭，最好标准的饭碗半碗。
第三：多喝温开水，要大口口喝下去的水。
第四：老生常谈的，大家都知道的，多运动。
愿你早日减肥成功。
山囡游戏解说
方法要牢记20分钟饮食法则、早餐前先喝咖啡、经常散散步、补充足够的钙质、喝对饮品、喝酸梅汁等等。
1、牢记20分钟饮食法则
吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。
2、早餐前先喝咖啡
咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。
3、经常散散步
散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。
4、补充足够的钙质
每日我们需要600毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪，研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪，我们不妨从美味的牛奶中获取哦！
5、喝对饮品
水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦！
6、喝酸梅汁
每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。
我是五阿哥
我也减脂搭配，不饿肚子，营养搭配，成功的减重。
大宝小宝964
这几天在减肥二十天减掉8斤半，必须的少吃多运动！不吃饭不行的，每顿饭吃的觉的六七分饱就行了，等到下一顿之前会饿那种程度最好！运动不可少，多出汗，多喝水！不要熬夜！收获满满，继续加油！[微笑]
雪季心语
管住嘴迈开腿
讲真，减肥是一辈子的事。
最应该意识到的是：减肥要以健康为前提！在这基础上就是要撇开减肥药各种损坏身体健康的相关歪门邪道的捷径！
至今最捷径的减肥方法就是控制饮食 适量运动（消耗热量大于摄入热量）必瘦ps 多吃红豆绿豆 一方面可以帮助肠胃蠕动一方面可以清热解毒（绿豆）
ION依音
过午不食，早中减到以前的二分之一，尽量吃水煮清蒸的，肉和米饭面条不要一起吃，吃完动三十分钟，尽量不要躺着。
握沙
冬瓜荷叶瘦身汤：鲜冬瓜1斤，不要打皮，鲜荷叶一张，都洗净，冬瓜切片，荷叶切碎，1.5斤水熬煮冬瓜熟，加少许盐，把水喝掉，冬瓜也吃掉，最好是夏天，连续吃七天，每天一次
