(一)源流 我父親的武術師傅伍魁是一位愛國者，原籍河北張家口。1900年，伍師傅參加義和團運動。義和團運動失敗後，伍師傅為避清朝政府的緝究，改名易姓為伍魁，漫遊南方。後來伍師傅由一位姓藍的先生推薦，來我家開館授徒。這套易筋經就是伍師傅傳下來的練功法。伍師傅在我家教授武術一年多。有一天，一位鬚髮皆白的老道士(據說是他師兄)突然來尋訪他。過了二天，伍師傅就告別眾徒，跟那位老道士同赴四川，從此音訊杳然，不知所終。這套易筋經是不是伍師傅首創?無從稽考。這裡姑且稱它做“伍氏易筋經”。
(二)特點 1.簡單易學，運動量不大，練功一趟，即便是老弱婦孺，也不覺疲累。
2.只練上肢，不練下肢及軀幹。練功時從肩關節到上臂，從肘關節到下臂，從腕關節到指關節，兩手筋絡通過張馳伸縮，都得到鍛鍊;如能堅持不懈，天天鍛鍊，上肢力氣增大甚快;如能在熟練的基礎上，結合氣功的“意守丹田，以意導氣，以氣推力，握時吸氣，松時呼氣”，還能治療上肢的風溼性痺痛。
3.通過練功之後，上肢增力，不增肌肉。其藏力在於筋骨而不在於肌肉。據說伍師傅力氣很大，能把一頭牛推倒在地。但他卻是個瘦骨嶙峋的人。 4.練功時間規定在黎明前，面向東方。男青年如患夢遺症者則提前在凌晨3-4時之間起床演練，天天如此，可以不服藥而宿疾自愈。
(三)心願 據說，伍師傅傳授這套易筋經的時候，嚴肅地告誡眾徒，要求“立誓”不輕易外傳。現在，伍師傅和他在我家開館時的徒弟大都不在人世了，這套易筋經確不見外傳。為了振興中華，保存國粹，繼承武術傳統，使這套易筋經不致埋沒，我現在把它整理出來，公之於世，深望海內外的武林同仁予以指正。
(四)練功方法 第一節 預備式 兩腳開立，寬與肩齊;兩手自然下垂，掌心緊靠大腿褲縫;軀幹、頭頸挺直;舌抵上顎，嘴唇微啟;閉目凝神，摒除雜念，意守丹田。
第二節 翹拇式 站式如前(以下各節皆同)，兩眼平視;拇指朝大腿褲縫用力向上翹起，其餘四指同時向掌心緊屈，默數四十九次。之後，兩手自然下垂，閉目凝神約三分鐘(以下每節練後都一樣)。
第三節 垂握式 兩眼平視;(以下至第七節都一樣)兩手握拳下垂，虎口向前，拳心朝大腿褲縫，用力緊握，一握一鬆，默唸四十九次。
第四節 前握式 兩手握拳前伸，高與肩平，拳心相對，用力緊握，一握一鬆，默唸四十九次。
第五節 曲握式 兩手握拳前伸，前臂向上屈肘90度角，拳心相對，用力緊握，一握一鬆，默唸四十九次。
第六節 對握式 兩手向左右伸展，前臂屈起，虎口相向，拳心向前，後臂高與肩平，與前臂曲成九十度(兩前臂在兩邊象二豎畫，頭頸在中象一豎畫，與肩相連，好象山字)，兩拳相對緊握，一握一鬆，默唸四十九次。
第七節 橫握式 兩手握拳向左右伸展，高與肩平，連成一橫線，拳心向前，虎口向上，用力緊握，一握一鬆，默唸四十九次。
第八節 丹田邊握式 兩手握拳提至丹田兩邊，相距約4市寸，拳心緊貼側腹腰間，虎口向上，用力緊握，一握一鬆，默唸四十九次。
第九節 收功式 閉目凝神，意守丹田，舌頭在口腔內牙齦之間攪出津液，等到津液滿的時候分三次緩慢吞嚥;同時作“逆式呼吸”，意想所吞津液與氣一起貯存丹田，叩齒四十九次以後兩眼張開，散步十分鐘。
(五)注意事項: 1.凡堅持每天凌晨3-4時起床練功者
2.練功時最好在室外空氣新鮮的地方，冬天寒冷在室內練功也可以，應適當打開部分門窗。如果空氣汙濁則不可練。
3.已婚者練功前後禁忌房事，患病時應暫停練功
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