胜利在招手
您思考问题的方向是正确的，因为减肥而皮肤松弛，就是因为减肥速度太快造成了。针对题主的问题，我们有2个问题需要讨论：
1、快速减肥为什么会导致皮肤松弛？
减肥导致的皮肤松弛的现象主要发生于两种情形：
1是减重速度过快；2是超级肥胖的人减肥后。
快速减肥最典型的方式莫过于节食了。
节食减肥只吃一点点，摄入的热量和营养远远不能满足身体的需求。会导致肌肉流失、降低新陈代谢以及身体的免疫系统。这就必然会导致皮肤松弛，软趴趴的一点都不紧致。
超级肥胖的人由于肥胖的时间太久了，弹性蛋白和胶原蛋白流失严重，皮肤已经失去了弹性。
这一部分人减肥后，皮肤会变得非常的松弛，这时可能需要手术来把多余的皮肤切掉。
但是对我们大多数人来说，只是微胖、超重或者肥胖，远远达不到超级肥胖的地步。所以只要我们按照下面的方法来减肥，就不存在这方面的困惑。
2、什么样的减肥速度比较健康？如何减肥不会导致皮肤松弛？
比较健康的减肥速度是每个月的减重不超过原来体重的5%，最多不超过10%。
假如起始体重是140斤，理想体重是120斤。
那么第1个月的目标体重就是133斤，减重7斤；
第2个月的目标体重就是126.3斤，减重6.7斤；
那么第3个月的目标体重就是120斤，减重6.3斤.
3个月完成减肥目标。
科学的饮食方案和“有氧+力量”的运动方案，可以在减肥的同时保持皮肤紧致。
饮食方面按照中国营养学会发布的食物金字塔来吃，每天摄入摄入不得低于自己的基础代谢率。
除了常规的跑步、跳绳等有氧运动，一定要把力量训练也纳入减肥方案。
力量训练可以增加肌肉含量，保证皮肤的紧致状态。
小结
放慢减肥的速度、科学饮食、有氧+无氧的运动方案，三管齐下就能保证减肥皮肤紧致，越减越漂亮！
在家减肥
减肥的速度不超过多少斤每个月，皮肤才不会松弛？健康减肥，不宜短期内减重过多；减肥，皮肤不松弛，还应注意辅以相应的力量训练。
短期内减重过多，会影响到体内消化系统、内分泌系统、神经系统等功能，使皮肤松弛、肤质变差等，而且取得减肥效果之后，也容易反弹。
减肥，减去合理的体重，是身体健康和减肥效果的保证。健康减肥，每周减去体重的1%，是合理的；以体重120斤的女生为例，每月减去的体重，应控制在5斤以内。
减肥致使皮肤松弛，是不可避免的，减少和避免皮肤松弛，一方面应合理减重，另一方面还应辅以相应的力量训练。辅以相应的力量训练，不仅可以使皮肤保持紧致，也会促进减肥效果。
以腹部和臀腿部位的力量训练为例，腹部的力量训练有卷腹、仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山、两头起等，臀腿的训练有宽距深蹲、箭步蹲、屈腿硬拉、臀桥等。
沧海人间
按照美国国家反对伪劣健康产品委员会的指南，每周减肥速度不能超过总体重的1%，即一个70公斤的人每周减肥速度，就不应该超过0.7公斤。
实际上每周减肥速度0.5~1公斤也是大多数学者和权威学术机构建议的健康减肥速度，每周二斤就是健康减肥的上限了。 世界卫生组织推荐的健康减肥速度也是每周0.5至1公斤。
减肥期间出现皮肤松弛的原因
节食减肥，短期内体重会大幅度的下降，但是也会导致蛋白质摄入不足。身体为了维持正常的运转，就会分解肌肉蛋白。
节食也会导致糖原摄入不足，也会加剧蛋白质的消耗。如果节食过程中还有大量的运动，则更加加剧蛋白质的消耗。 蛋白质大量消耗又摄入不足时，就会导致体内肌肉流失，瘦体重丢失。而脂肪会保留下来，即使体重下降，身体也会有赘肉，皮肤也会变得松弛。短时间内体重下降也快，这种现象也就越明显。
如何避免皮肤出现松弛
控制减脂速度。
脂肪的代谢是全身性的。小幅度下降时，由于面积较大，短时间变化并不明显。一个月6到8斤，一周0.5到一公斤是比较合适的。对于体重基数较大的人而言，如果能够保持适量运动，10到15斤问题也不大。
增加力量训练
力量训练，对于体态的变化，和局部塑造的作用是非常明显的。因此能有效避免皮肤的松弛问题。
思陌谈减肥
减肥速度过快导致皮肤松弛，一方面与速度相关，另一方面与训练方法相关。实现健康减脂，打造完美身材不仅需要努力训练，更重要的是正确训练。
研究表明：每周稳定减重1-2磅（0.45-0.9 公斤）的人更容易取得最终胜利，不容易半途而废，而且最大程度避免皮肤松弛。健康减重不是几天或几周的疯狂节食或运动，它是一种可持续的、健康的生活方式。
众所周知，健康减重的方式只有两种，即健康饮食与正确运动。
对于健康饮食来说，暴饮暴食和疯狂节食是一样的，都是错误的极端的饮食习惯。保持绿色的饮食习惯是必须的，即清淡自然。
以优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食材，利用少油少盐清淡烹饪方法，这样的食物既健康又低热量，不仅对于减重减脂，而且对健康生活也是最佳的方案。
而在运动健身方面，心肺有氧运动与肌力抗阻训练都是必不可少的。心肺有氧运动中能够燃烧脂肪并提高心肺功能。常规的训练方式，例如慢跑、骑行、游泳、跳绳等等，每次训练的时间在40分钟左右，燃脂效果最佳。
肌力抗阻训练能够提高肌力体能，提高基础代谢，对于塑型来说必不可少。并且它能够使皮肤紧致避免减重造成的皮肤松弛。可在健身房进行器械训练，或者在家进行深蹲、俯卧撑、平板支撑等自重训练都是可以的，注意强度循序渐进，劳逸结合即可。
以这两种方式正确执行，在健康的减重速度下就不会出现皮肤松弛这种现象了。
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大囚自重健身
减肥，只有采取的健康安全的方式方法，男士月减30斤，女士月减20斤也不会出现皮肤松弛。只有在减肥期间及时补充营养素 矿物质，胶原蛋白就不会出现皮肤松弛下垂的现象，相反皮肤会更紧致。
