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很高興尚形君來解答這道問題。
健身其實不僅僅是一項減脂方法或者達成目標手段，而是一種生活方式，健身會影響我們的思維與生命，幫助我們領悟自我、發現自我、表達自我。健身也不單單是體育鍛煉，而是由鍛鍊、飲食、睡眠所組成的，這正是我們日常生活中不可切割的一部分。
健身的目的也不單單是減脂塑形。通過健身能夠完善我們的思維與生活方式，才是健身存在的真正意義，我們應該正確的學習到健身方法，幫助我們高效減脂、增肌，還能夠正確的面對自我，對於自我以及生活和自然有著更加深刻的認識，讓自己的生活變得更加美好，通過健身學習與鍛鍊能夠完善自我，解放思想，破除形式的束縛，根據自身情況隨機應變，尋找出適合自己適合當前情況的方法，在不斷的奮鬥中實現生命的價值，才是人生的真意。
以上是健身對於我們精神層面上的影響，而對於我們的身體則是由內到外的改變，首先經常健身能夠使身體結構發生變化，比如說脂肪減少，肌肉增多，激素水平上升這些都是好的一面，脂肪減少就會造成身材緊緻，減少心血管疾病發生概率，改善內臟脂肪，防止內分泌失調，增強新陳代謝等作用，而肌肉增加能夠直接的為身材加上一分，肌肉增加也代表體力增加，心肺功能更加良好，能夠有效防止骨質疏鬆，並且肌肉的儲水能力一流，能夠有效的防止肥胖，提高新陳代謝。而激素水平上升，也代表則身體情況更加良好，比如精神更加充沛，很多激素都會影響著人的情緒，而健身能夠將好的增加壞的一致，讓增肌更加容易減脂更加簡單，健身過程中大腦會分泌多巴胺，這種物質能夠刺激神經使其喜悅，從而使人體獲得快感，從而釋放壓力等。可以說健身對於身體百利而無一害。
健身對身體的好處其實還遠遠不止這些，有一句話是這麼說的，健身是一輩子的事情，因為很多運動員結束運動生涯並不是因為他累了想休息，而是因為傷病，所以健身也是比的誰走的更遠，也是防止自身的一種表現，更讓人重視自己的身體。還有些女性經常問，健身能夠讓人年輕10歲嗎？答案是不能，健身並不是魔術不能讓你變年輕，但是能夠讓你在10年後和今天一樣年輕，和同齡人拉開差距，所以健身是行動的越早，收益越大。所以健身並不是一個可有可無的東西，而是真正能夠為我們帶來改變的人人都能夠掌握的改變命運的方法。
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尚形健身
健身對身體好嗎？這個問題的答案是“真不一定”。
*在公園裡，每每見到一些運動鍛鍊者身體不好，有些有心臟病，有些有糖尿病等等；在醫院中，也經常見到有些運動者骨骼肌肉損傷，尤其是膝關節損傷。這些提示我們，健身要講究方法，否則可能會造成身體損傷。
*要想健身有意義、對身體好，我們需要把握以下幾個要點。一是不可飽餐後健身。飽餐之後健身，會導致胃腸道缺血，影響消化功能，加之運動耗能，進一步加重胃腸負擔，出現傳統醫學中講的耗損正氣。二是運動第一步的放鬆要做好。只有先放鬆骨骼肌肉，我們運動時動作才能夠相對到位，同時不會造成骨骼肌肉損傷。三是運動過後不要受風受寒，以及爆飲冷飲。
健身有益，需要方法得當，不知道您有什麼好的建議？
周醫生v深度解中醫
答案是肯定的。健身養生是當前熱門話題;健身的方式，方法、種類繁多，專業專家從不同角度傳出正能量，用各種聲音告訴各種人群去健身；養生，健康的生活，少病，無病，我們生活在這個環境中感受到了生活很辛福，方式，方法的不同，繪給我們帶來的效果有不一樣結果，一味追求完美而忽略了自己的身體健康狀況，條件允許否，造成了傷害，所以說健身是有真對性的，不同的人要用不同的方式方法去健身，千遍一律不分年齡大小，不分男女，不分老少，不分身體健康狀態，用一種方式方法健身，就會出現一些健康的問題，任何事情都是存在著一定程度的風險，我們生活在這個大自然中，享受著大自然給予我們帶來同等待遇吸收氧氣，呼出二氧化碳，這樣一個循環過程，我們在這個天然大氧巴中找我們的健身方式方法為我們人類服務！我是煉氣功養生保健的，從上小學就喜愛武術，由中年開始煉氣功，幾十年如一日的努力學習，認師學武術，看各種氣功書，我只認準一個＂呼吸＂不管你是什麼人，動物，離開＂呼吸＂就得死。當然啦，煉＂呼吸＂也不是千遍一律的，跟具不同人群用不同的方式方法去爍＂呼吸＂才能得到或達到健身保健的作用。＂武術＂＂氣功＂是一家人👨👩👧👧。不可偏廢！太極☯️是我們人活著的一個寶，陰陽平衡是關鍵，煉好陰陽平衡也是有它的方法，希望大家都能煉＂呼吸成功、氣功＂寫的不一定負何你們的想法，走好自己的路，開心😃過好每一天：再見👋👋👋👋👋……。
王繼民19
題主提出的健身不知具體指的是用什麼方法健身對身體好。
我用傳統武術的站樁健身來回答
。用傳武站樁健身對身體很好。用傳統武術的站樁健身可以帶來，強身健體，保健養生的好處。有強大的科學醫療資料，和眾多的醫療數據支撐，通過站樁，可以讓人的身體健康。不信，你可以去問度娘。
站樁。它鍛練了人體遠離心臟的的四肢未梢，讓人體的大系統血液循環得到改善。讓人體的遠端未梢神經得到強化訓練。讓人的神經系統，微循環得到合理的整合。站樁，形簡意賅，鍛練它帶來的是身體健康的正能量。
最新的科學研究建身理念詮釋，站樁是能給身體健康帶來直接好處的健身運動，它是通過鍛練人體的肢體，遠端未梢來達到的身體健康。四肢百闔的健康，是人體大系統健康的最重要的保障。血液，神經，人體健康的二大支柱，它的健康，可以完美的對身體各器官，帶來健康保障。
保健養生站樁，由傳統武術的站樁演變而來，集所有傳統武術拳術的精華於一身，彰顯它的功力強大。用保健養生站樁健身，它強調全身放鬆，從頭放鬆開始，下巴微內收，上身放鬆，下身放鬆，雙腳，腳趾十趾微微抓地，腳掌心空靈，輕鬆。雙手抬起與肩等高，雙手掌五指自然分開。手掌心圓心，柔潤。保健養身站樁講究自然呼吸，靜心下的自然呼吸，在輕，松，舒，緩的呼吸下人的大腦神經，得到從繃緊到放鬆的鍛練。僵硬的四肢，關節得到鬆柔靈輕的鍛練，讓人感覺到全身輕鬆。人體大系統的血液循環，人體下肢深靜脈暢通無阻，血液循環得到人為的調控，
人體遠端淺靜脈的強化迴流，讓人的血液微循環得到控制，對淺靜脈栓塞有所防範。這些都是站樁的全身放鬆，自然呼吸給人的身體未梢，遠端血液，神經微循環帶來的益處。這就是我對健身對身體好嗎的回答。歡迎點評。
小天使FB
健康對人到底有多重要？沒有一個好的身體，所有的夢想都是空談，畢竟身體才是革命的本錢。但有些人卻仗著年輕任意的揮霍，等到上了歲數各種疾病一同襲來時才知後悔莫及。現在做的一切都是為將來的身體健康做準備，健身就是如此。很多人都是重度的懶癌患者，不喜歡鍛鍊身體，有些人甚至連健身房都沒有去過。喚醒身體的正確方式可能還是要瑜伽來幫你，以下的這些體式打包收好，在空閒的時候練一練，有益身心健康哦。
1、半駱駝式
↑練習瑜伽的環境很安逸，所有的負面情緒在這時都得到了很好的撫慰。在練習的過程中你的心會愈加平靜，吐納呼出身體內的濁氣，瑜伽能讓你的心情越練越好。
體式詳解：雙膝跪地，小腿前側與腳背貼緊地面，將瑜伽輪放在右腿前方的地面上，右腿向上抬起向前伸展放在瑜伽輪上。脊柱向後彎曲，左臂向下伸，左手掌心向下支撐在地面上，右臂向後伸展，頸部後仰。
2、單腿蹲式變式
↑鍛鍊身體的張力和彈性最好的運動方式就是瑜伽。無氧運動可以給身體帶來新的啟發，在鍛鍊的過程中，身體的肌肉通過拉伸得到質量的改善，這是一個從量變到質變的過程。
體式詳解：將瑜伽輪擺在身體的左側，隨後左腿向左側抬起，右腿屈膝向下深蹲，右腳跟抬起。左腳踝放在瑜伽輪上，右腿後側肌肉完全貼合在一起，上半身保持直立，右臂向上伸展腰部向左側用力。
3、簡易坐姿
↑不是每種運動都能從短時間內改變身體，瑜伽尤是，但是隻要你堅持練習就會發現身體的每一個細節都在通過它而改變。
體式詳解：在練習簡易坐體式時，如果怕自己無法自然保持脊柱挺立，可以將瑜伽輪放置在牆壁與後背之間。雙腿屈膝，向身體方向摺疊靠攏，小腿在身前相交叉兩腳，腳掌靠在小腿下方向外。
堅持健身是一件很偉大的事。它不會佔用你太多的時間，每天做半個小時的鍛鍊，你的身體就會越來越健康。即使你是棵野草，只要堅持練習瑜伽，你總會修煉成堅韌的蘆葦。
練瑜伽
每個人都想擁有健康，現代社會對健康的評價標準有很多，其中比較重要的一條就是“身體健康”或“體質健康”。
國外把身體健康這一項稱為：體適能健康，其中包括五項：心肺耐力適能，肌力適能，肌耐力適能，柔軟性適能，身體組態（脂肪百分比，腰臀比，BMI）。
國內把身體健康這一項的評估稱為“國民體質測試”其中包括：身高，體重，柔韌性，耐力素質，力量素質，平衡能力，體成分（脂肪百分比，肌肉百分比，腰臀比，基礎代謝率，BMI）。
瞭解了上述的身體健康評測項目，大家就應該清楚了，運動健身是保持各項身體素質達標的唯一手段，是我們擁有健康身體的一種保證，所以大家應該堅持科學健身並持之以恆。
科學健身吧
健身對身體好嗎？這句話我的理解是，健身就是指健康的身體。你說對身體好嗎？
健身不但有挺拔的身材，敏捷的身手，良好的心情，旺盛的戰鬥力，高度的自信，高效率的工作和學習，你說健身好嗎？
同時任何事情都有兩面性，適當的鍛鍊對健康來說是有益的，過度的健身就有壞身體了，萬事皆有度，每個人體質不一樣，鍛鍊的方法也是不一樣的，適合自己的才是最好的。
牛氏養生
健身是一門科學，“埋頭苦練”不一定有好結果。
其實我之前寫有篇文章就可以回答你的問題《 為什麼你減肥或者增肌一直失敗？看了這篇文章就知道了》，這裡我簡單再說下。首先是健身怎麼找到適合自己的強度，避免身體身體承受不了造成損害，這些事國外研究者研究過得出的結論，可以進行參考：有氧運動主要看心率，包括跑步、游泳、自行車等以達到個人最高心率的60%～90%為佳；無氧運動一般都是力量鍛鍊，以達到個人最大肌肉耐力的70%～80%為佳。健身前可以先做個極限測試，記錄下來，然後按照這個標準進行鍛鍊。有些細節可以參考上面提到的這篇文章，再有疑問的可以給我留言，一起討論。
不再健身後，前期人體的新陳代謝保持在健身時的那種狀態，稍快，所以身體需要的能量還是比較大，但是消耗沒那麼多了，就會造成脂肪堆積，產生肥胖，很多運動員退役後都胖的很誇張就是這個原因，這時候就要根據情況調整飲食。
我愛果
這個問題問得好，最近看了《我不是藥神》後，我更想說健身真的很重要，科學合理的健身無疑對人的健康會帶來很大的幫助，現在人們的物質生活水平越來越好了，缺乏的就是戶外運動健身活動這些有利於身心健康的生活，所以，健身不但可以給你帶來健康幫幫的身體，還可以給你帶來活力自信。
星仔健身
科學的健身對身體百利而無一害！前提是科學的！
做個比喻，學習是的好事吧，但你如果把化學知識用在製毒上，把數學知識用在賭博上，把物理知識用在偷竊上，也是壞事！
萬物皆有兩面性，只要朝著正確的方向，肯定是好處多多的！
肌肉的生長也是有限度的，那些健美運動員的水平是你窮盡一生都不無法達到的，不要用你的興趣愛好去挑戰別人的飯碗。
但是想達到彭于晏的體型還是相對比較簡單的。進行鍛鍊，只會讓你的身體結構更加穩定，不存在什麼扛不住的，你是覺得躺在病床幾個月的人肌肉骨骼穩定，還是每天堅持鍛鍊的人身體好呢？
不知道為什麼人們對健身會有這樣一些誤解，不擔心大腹便便脂肪肝，血管硬化，肌肉萎縮等毛病，反而去擔心健身後身體受不了，，唉，不想健身有千萬個理由，健身只需要一個信念！當你堅持下去後就自己能理解了！
