阿勒
坚持饮用蜂蜜对身体有哪些好处？
- 提供能量物质，为每日的工作和学习提供基础支撑：
说到蜂蜜当中所含的最多的营养物质，其实就要说糖类物质了，之所以蜂蜜甜美诱人，之所以很多人原因品鉴蜂蜜，都是由于其中所含的这些糖类物质，正因为如此，摄入糖类基本组成物质碳水化合物后就可以为身体提供热量。
- 让您的心情更加美丽：
蜂蜜当中含有糖类物质，食用之后的味觉享受还算不错的，正因为如此，吃蜂蜜可以满足您的味觉追求，可以让您变得更加开心积极一些。
- 增加每日的饮水量：
饮用蜂蜜水最为实用的好处就是可以增加每日的饮水量，很多人不爱喝水，每日的饮水量根本达不到膳食要求（1500—1700毫升），如果靠加入一定量的蜂蜜可以增加您的饮水量，这不得不说是一件好事，和甜饮料以及一些不健康食材相比，蜂蜜还算天然，少量摄入并不是一件坏事。
- 促进肠道代谢，促进排便：
既然喝蜂蜜水可以增加饮水量，那就可以同时去促进肠道代谢，这样一来就能够促进排便的顺畅进行，从而就能够预防便秘和结肠癌的发生。
值得注意的一件事情：
除了上述说到的这些实用好处以外，蜂蜜抗癌的理论并不靠谱，它只是一种食物，并不存在任何治病的作用；用蜂蜜去美白也不靠谱，因为您毕竟每日的食用量有限，它其中所含的酶类物质并不是很神奇，说到根本只是糖类物质。换而言之，如果您摄入很多的蜂蜜，那就代表着你将摄入更多的糖类物质，那这样一来只会把您变成一个胖子，由此来看减肥理论更不存在。
所以，坚持少量饮用蜂蜜水，好处一定存在，但是并没有多么神奇，所谓的神奇养生功效只是谣言而已。
健康饮用蜂蜜水，您应该这样做：
- 含糖很多，需限量食用：
蜂蜜之所以受人喜欢，是因为其中含有较多的糖类物质。因此食用必须限量，避免由于摄入更多的糖类物质增加龋齿、肥胖、糖尿病以及痛风等问题的发病风险。
具体而言，建议单日摄入蜂蜜的量不超过30克，尝尝味道即可，别给身体找麻烦。
- 饮用时间不用过分担忧：
很多人总是疑惑饮用蜂蜜的最佳时间，有的人觉得早上饮用靠谱，有的人则感觉晚上饮用更优秀。其实而言，什么时间喝都可以，其中就含有那些固定的营养物质，根据自身吸收状况而定就可以了，不必吹毛求疵。
- 冲泡蜂蜜的水温不用太过担忧，您应该关注饮用水温：
有人说，冲泡蜂蜜用水的水温不得超过60摄氏度，否则会杀灭蜂蜜中的营养物质。其实而言，您觉得蜂蜜当中含有最多的糖类物质需要杀灭吗？
冲泡水温不必担忧，当然不建议使用凉水，当然也冲泡不开。无论您用多少度的水去冲泡蜂蜜，建议您饮用时的温度不超过65摄氏度，避免损伤自己的食道粘膜，饮用温度接近于自己的体温更为靠谱。
蜂蜜水，坚持饮用好处不少，但没有您想的那样神奇。科学对待，靠谱饮用，希望您健康幸福。
王思露营养师
作为被大众所认可的高级营养保健品，蜂蜜向来就是最热门的话题之一，可惜的是，蜂蜜的名头和它真正的价值并不十分匹配，当然，我们也并不能完全否认蜂蜜的食用价值，只是它并不想咱们想象的那么强大而已，至少在以下几个方面，适量食用还是有好处的：
1、补充能量
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，另外还有一些少量的麦芽糖、蔗糖等，这些糖的含量几乎占到了蜂蜜总量的90%，也就是说，蜂蜜其实就是一种糖的集合体，喝蜂蜜就等于吃糖，所以，蜂蜜更适合作为能量补充剂，尤其是在大量的体力或脑力活动后，喝一杯蜂蜜水，有助于缓解疲劳，增加工作效率；
不过，因为蜂蜜所含热量太高，为了避免因热量过剩而导致肥胖，蜂蜜也需要限量饮用，一般来说，成年人每天的用量应该限制在50克以下。
2、促进饮水
蜂蜜最大的一个特点就是"好喝"，除了甜甜的味道，还有一股浓郁的花香，所以，很多人喝蜂蜜水不仅仅是为了养生保健，更多的则是为了品尝它的美妙滋味，这么一来，人们便不自觉的增加了饮水量，而我们都知道，充足的水分可以使我们的皮肤滋润、大便通畅，也正是因此，才有了"蜂蜜可以美容和治疗便秘"的说法。
综合内科张医生
首先糖尿病人少吃蜂蜜，造假用糖制的假蜂蜜不能吃，多吃没好处，容易产生测食糖份过多，对身体有害。
