生活中越來越多的人患上神經衰弱，而神經衰弱疾病的症狀有很多，和抑鬱症、焦慮等疾病的症狀很相似，這就很容易讓我們混淆，而患有神經衰弱的人一定要去醫院接受正規的檢查來控制病情。而患有神經衰弱的病人也可以通過其它的方法來緩解病情。
神經衰弱
神經衰弱患者可以採取下列多種自我鍛鍊法配合治療，如自我按摩法、如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦湧泉法，臨睡前做。具體操作法如下：
通過按摩來緩解
一、鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後(風池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據中醫理論，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助於減輕上述症狀，也有一定的預防作用。
二、擦湧泉：兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。
按摩擦湧泉
三、散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步2-3公里，有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。
四、體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，並轉移注意力，改善情緒，鍛鍊體力。
五、其它運動：情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜於進行提高情緒的遊戲或運動，如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢鍵子等，也宜於在戶外做輕量勞動。
通過散步來緩解
神經衰弱患者進行醫療體育鍛煉要注意下列幾個問題：
1、醫療體育鍛煉只是神經衰弱綜合治療的一個組成部分，除進行醫療體育鍛煉外，還應注意去除病因，合理安排一天的生活制度，勞逸結合，特別是要培養革命的樂觀主義精神。
2、鍛鍊的量要適當。體力衰弱者只適宜於做氣功和自我按摩;體力中等者每天可運動半小時至一小時;體力較好的每天可運動1-2個小時;可在上、下午時間進行。運動後如果出現大汗、興奮激動或失眠，則表明運動量過大，應當減量。
3、神經衰弱患者應當抱有主動向疾病作鬥爭的精神，建立起對醫療體育鍛煉的信心，不要迷信“補藥”。應該克服過分好靜、不愛運動的們向，也不應顧慮運動會消耗體力和元氣而不敢運動。事實上，適當進行鍛鍊，非但不會損耗元氣，相反可以增強體質，強壯神經系統。
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