這是第二次戒菸了，期間一根未抽，現在戒了8天，寫下感受！
戒菸的時機選擇：我是選在週末，採用突然戒斷的方法來戒菸的。肯定比較難受，多睡覺來打發時間，度過艱難期，這個過程要堅持給自己打氣，鼓勵。相信自己，能戒斷！
戒菸初期戒斷反應：第一、二天，感覺比較強烈，人有些不知所措，有時候會自然的去摸口袋，人會容易打呵欠，吞嚥口水，心情煩躁不安，甚至精神恍惚，講話聲音大，容易發脾氣。 第三、四天，食量增加，但有口腔疼痛問題時隱時現，睡眠障礙，出現早醒現象。還有就是早上，運動後等時候，會咳嗽，吐痰黑褐色。會持續一段時間，我第八天了，是這樣。
特別提醒：關於吸菸和口腔不適問題的關係及作用機理，到底該如何看？覺得專業人士值得研究。以我兩次戒菸感受，戒菸初期，容易出現口腔問題。我個人認為是因為戒菸打破了原來口腔環境的平衡。
其實，能經過一個星期不抽一根菸，在生理上就已經度過了最艱難的戒菸生理期，但要完全戒掉，還是需要毅力和堅持！
我覺得心理上戒菸更難！人不可能離開這個社會，在打交道中，抽菸的人很多，面對各種誘惑，要能夠抵抗的住。
在我看來，抽菸，是我表達個人感情的一種方式！開心高興時，悲傷生氣時，思緒飛揚時，一籌莫展時……而戒菸了，我會不知所措，不知道怎麼去表達！
以下，是網上摘選的，戒菸七法，括號內是我補充。
戒菸：七大方法來助你一戒之力
一、創造一個有利的戒菸環境
儘可能在家裡、辦公室、車裡等的環境裡，除去一切吸菸有關的東西，包括香菸、菸灰缸、打火機等，無一例外。此外，還要預先告知家人和同事，你在戒菸，並請求他們在必要時給予幫助。（這一點很有必要哦）
二、尋覓一個戒菸夥伴
倘若身邊有夥伴能一起戒菸，自然是最好，但如果實在找不到，也無須灰心，可以尋找家人、朋友或至交等做你全天候的戒菸支持者，有精神力量的支持相對更容易一點，當然也可以尋找成功戒菸的人士作為榜樣，向他看齊。（你想清了為什麼要戒菸？更重要）
三、多攝取維生素C
在戒菸的第一週前後，要特別注意多吃新鮮蔬果，保證攝取足夠的維生素C，而且，以後每天大概要攝取多少維生素C，也最好在這時確定下來，有助於身體所需營養的補充。
四、堅持體育鍛煉
除了要日常加強體育鍛煉外，更要養成一種習慣，最好是在第一週就開始加大活動量，之後再每天疊加，當然也要結合自身身體狀況做一個評估，目的也是為了讓身體沒有多餘的能量去渴望香菸的味道。
五、戒菸期間不喝或少喝咖啡、（酒）。
在戒菸期間，如果喝咖啡，而咖啡因停留在體內的時間又比以往長，這就容易使人處於一種緊張不安的狀態，而這種狀態在戒菸期間是非常糟糕的，所以，建議在戒菸期間不喝咖啡，以免造成前功盡棄。（我戒菸失敗的原因，就是飲酒。當飲酒上頭後，會自然的想抽菸，那時候很難控制，只要開頭了，基本戒菸就失敗了）
六、可以試試尼科雷特軟糖和外用皮膚戒菸藥膏
毋庸置疑，最好的戒菸方法就是直接尋求相關專業專家的幫助，以便他們在你戒菸期間及時提供動力及有用信息，同時伴以尼科雷特軟糖、尼古丁口香糖或外用皮膚戒菸藥膏等藥物治療。（找專家，藥物，我沒試過）
七、堅定信念，相信自己可以戒菸成功
最後，自然就是要相信自己一定可以戒菸成功，往往，人的潛意識助力是成功佔比非常重的一部分，只有自己堅信，才有可能實現，當然戒菸也不例外，這個受折磨的過程，能否堅持住，只能靠自己的意志和行動，但一旦戒菸成功，帶來的收穫可不只是一點點。（戒菸難來，戒菸易，關鍵是能否徹底的戒掉，不再復吸）！
真正的戒菸，來源於個人和社會文明的進步！大家在內心的認可了，遵守了，社會大環境進步了，吸菸的少了，甚至，香菸都不生產啦！
當下，戒菸，靠毅力，靠堅持，靠自己……
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