何小明

咖啡是能够帮助减肥的，但是是帮助减肥，不是直接帮你减肥。咖啡有分离脂肪酸，加速新陈代谢的能力。所以很多人会将咖啡当做是减肥的工具。

咖啡对于减肥的作用是没有问题的，问题就在于我们如何来正确认识咖啡减肥。可并不想大家所认为的，咖啡就像减肥药一样，喝了就可以帮助减肥。喝咖啡减肥要注意以下几点：

1.能帮助减肥的是黑咖啡，含糖含奶的效果都不是很好或者直接达不到效果。（如果你怕苦，你可以添加罗汉果或者脱脂牛奶。）

2.运动前30-40分钟左右来一杯咖啡。之所以说咖啡只能起到辅助作用，是因为它分离了你的脂肪，但是却并不具备将其排出的能力，所以你需要运动，最终达到减肥的目的。千万不要边运动边减肥，会给心脏增加不必要的压力的喔。

3.减肥喝的咖啡一定要喝热咖啡。热咖啡可以更快帮你燃烧脂肪。

4.饭后可以来一杯黑咖啡，帮助肠道消化。

5.中度烘焙的咖啡更能帮助燃烧脂肪，所以在购买咖啡豆的时候要注意喔。

如果你需要减肥，建议你一定不要想着直接靠吃什么或者不吃来减肥，要注意自己的身体。

黑鹿咖啡

你好，很高兴回答您的问题！

速溶咖啡VS黑咖啡

跟您说的恰恰相反，不加修饰的黑咖啡热量非常低（2.55kcal/100g），而2+1的速溶咖啡热量才高，它的热量主要来自于添加的糖和奶精。糖自不必说，长胖它是主攻；而奶精，就是我们通常说的咖啡伴侣的主要成分是植脂末，有了它速溶咖啡才那么香浓又润滑的口味，如果经常喝这样的速溶咖啡，减肥就变成增肥了，而且植脂末在加工过程中可能会产生反式脂肪酸，这对心血管健康增加不利因素。黑咖啡的确可以帮助减肥，之前吴奇隆被爆为了减肥每天喝13杯黑咖啡，迅速的瘦了7kg，当然这种减肥方法并不值得提倡。

黑咖啡是健康饮品

真正了解和喜欢咖啡的人往往喝的是黑咖啡，餐后喝一杯黑咖啡可帮助脂肪分解，助消化；咖啡因可刺激中枢神经系统，让人出于兴奋状态，促进心血管的循环，提神醒脑；咖啡因还有利尿作用，短期可减轻体重；在咖啡制作过程中可能会产生一些抗氧化物质，对女性有美容，抗衰老的作用。

适量喝，才健康

计剂量决定毒性，这句话同样适用于日常饮食。每天最多2杯100毫升的黑咖啡对身体有保健作用，如果大量喝咖啡（或摄入含咖啡因的食物或饮料）会神经过度兴奋造成失眠，会带走更多的钙，对骨骼健康不利，咖啡因刺激胃黏膜，容易增加胃病风险等等。当然，如果已经患有骨质疏松或者胃部溃疡疾病的人，还是建议喝咖啡的量再少一些或者不喝。

减肥找对方法，事半功倍

最后值得提醒的是，黑咖啡的减肥作用也是因人而异，毕竟每个人的体质不同。如果真想减肥还是从饮食和运动下手，两手齐抓，减轻体重又健康身体。还是把咖啡当成一种普通饮料吧！

食话师说

看了前面的回答，讲真，有点不懂装懂的嫌疑。作为一名从业已久的咖啡师，我可以很负责任地告诉您：别说是咖啡，单纯靠喝，什么饮品都没法减肥，所谓咖啡减肥是片面之词被夸张化的说法。确切地说，咖啡可以很大限度的帮助减肥，注意，是帮！助！（以下言论，都有科学研究证实）咖啡因会增加细胞中钙离子浓度，进一步增加肌纤维对钙离子的敏感度，最终实现肌耐力的增加，也就是所谓的“增强运动表现”；另一方面，咖啡内所含某种物质（具体叫啥忘记了）可以提高脂肪酶的活性，促进脂肪的分解。所以，咖啡可以实现双重的脂肪燃烧效果，从而提高减肥效率！再重申一遍，所有说喝什么东西就能减肥，绝对是扯淡的！

PS：良心建议，如果真的有减肥计划，并且利用咖啡因的话，一种就是运动前吃健身专用咖啡因含片（这种含片主要就是提供咖啡因，没有其他元素，请在确保正品的情况下放心食用），另一种就是喝咖啡，但是请至少提前半小时喝，最好是黑咖啡，不加奶、不加糖，因为咖啡因进入血液循环系统需要至少半个小时吸收。

纯手码，纯干货，纯分享，喜欢请点赞，谢谢~

第二象限看世界

咖啡对于减肥有一定的作用——但记得，是黑·咖·啡！

什么摩卡卡布就算了，有奶有糖真好喝，真长胖。

咖啡减肥也不是喝了就瘦。

我们研究出来它减肥的大致原理与怎么喝才会瘦是这样的：

咖啡中含有的咖啡因能够刺激中枢神经，让你的心率在短时间内略微上升。

心率上升意味着血液流速加快，载氧能力提高——这是你减肥，脂肪燃烧的先决条件。

原理是这样，但实际上你单独喝咖啡是毛用都木有的！

为啥呢？因为这个刺激与加速是微量与短时间的——你要喝很多咖啡摄入过多咖啡因那就得送急诊了！

所以呢，最好的方法是配合有氧运动来做。

大家也许听说有氧运动前30分钟不消耗脂肪，这个提法虽然是错误的，但也说明在刚开始运动的前半小时，由于有氧强度不高，心率提升的很慢，燃脂的效果就比不上半小时后心率上来了时的效率。

说到这大家就明白了吧！有氧前喝咖啡，能够让你的心率更快达到最适合燃脂的区间！同样的运动时间与运动强度，喝了咖啡的燃脂减肥效率会更高！而且，咖啡因也有抗疲劳的功效，能够让你的运动更持久哦~

所以！我建议你运动前不要喝咖啡。

（对，我就是不按套路出牌啊）要喝茶。

同样一杯绿茶的咖啡因含量是高于黑咖啡的，同时，茶里还含有更能帮助减肥的茶多酚，运动前喝，减肥效果会更加好哦~

瘦身甜心

减肥并不是吃某一种食物瘦下来的，如果每天你摄入的热量小于你消耗的热量，那自然会瘦，所以才有了各式各样的减脂餐，无非就是控制你吃进去的热量，再结合运动增加额外的消耗，提高代谢，让你更高效的燃烧脂肪。

我们再来说一说咖啡：

咖啡含有大约100种不同的物质，包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，主要成分还是咖啡因，它是一种兴奋剂，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉的疲劳，而一杯无添加的黑咖啡大概只有2千卡，几乎可以忽略它的热量，所以减肥期间可以喝。

而且在运动之前适当的喝一点咖啡，会让你运动时精力充沛，有助于你增加强度，从而更多的消耗热量。

市面上的咖啡总类繁多，大多数都添加了其他成分，很多咖啡都已经不再是低热量，喝了这样的咖啡反而会让的体重飙升！

所以建议喝咖啡之前，看好成分表，查看热量，尽量喝黑咖啡，即没有热量，还可以品味咖啡的原始味道。

我是健身教练Paul.希望能够帮到您

健身教练Paul

现在市面上常见的减肥咖啡其中之一左旋肉碱减肥咖啡。

我们先来了解左旋肉碱减肥咖啡，左旋肉碱是一种氨基酸营养素，可以加强燃烧脂肪，促进身体能量的代谢，咖啡采用的是巴西黑咖啡，通过燃烧脂肪达到减肥的效果。

我们先来了解一下什么是左旋肉碱:

左旋肉碱是脂肪代谢过程中重要的一种物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解可以说是左旋肉碱是运转脂肪酸的载体，在长时间的持续运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。换句话说左旋肉碱就好比是一个搬运工，将脂肪酸搬运到线粒体里，使脂肪酸能成功的被氧化分解。

根据这个来讲，左旋肉碱减肥仿佛也是有科学依据的，但是呢，左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗了多少脂肪，并不在于左旋肉碱，不是说你摄入量多了你就能减掉的脂肪就多，不是这样的。如果运动量不大，脂肪消耗的不多，你只是增加左旋肉碱，而不会增加脂肪的氧化功能，故，对减肥并没有帮助。

只有在运动量很大，持续时间长在一定的时间内消耗了大量的能量，造成脂肪大量的消耗，才有可能出现我们自身体内的左旋肉碱不足的情况。也就是说，你需要扩大搬运工的规模，也就是额外服用左旋肉碱，显然是有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

再来说说咖啡:黑咖啡不加奶不加糖热量只有二三十。咖啡里有一种物质叫做咖啡因，他的任务之一就是要加速脂肪的分解，然后再通过我们身体的代谢功能给消耗掉，但是如果不通过我们的运动不将这些游离脂肪酸给消耗掉，那么过不了多久还是会变成为中性脂肪，意思就是，如果光想靠着咖啡就想达到减肥的目的，，，我觉得还是打消了念头吧，不运动就想要通过咖啡减肥，是不是期望太高了？

最后再说说很多人打着左旋肉碱的名号，却加入了违禁的减肥药，不仅没有什么减肥效果，又伤了自己的身体，得不偿失。奉劝真的要买减肥产品，一定要擦亮眼睛，避免买到三无产品！

咖啡社

作为一个长期立志减肥的胖女孩，我来回答你这个问题[捂脸][捂脸]

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了提神醒脑外，其含有的活性脂肪酶可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油，促进脂肪燃烧…

减肥时期是可以喝黑咖啡的哦！切记，不要放糖和奶精…[我想静静][我想静静]

1.饭后半小时至一小时喝一杯黑咖啡，有助于饭后消化，促进脂肪燃烧.

2.热咖啡比冰咖啡有效.

3.消水肿…

我是庄花

喝咖啡能减肥吗？

在人体和实验动物进行的一些研究显示，咖啡因与增加能量消耗和减轻体重有关，并降低2型糖尿病的风险。

就是说，喝咖啡的确可能有一定的减肥作用。

喝咖啡为什么可能有助于减肥？

如果能找到具体机制，无疑可以增加喝咖啡减肥的说服力。

诺丁汉大学的科学家最近的一项研究似乎发现了这其中的秘密：

喝咖啡可以刺激身体自身具有抗肥胖作用的“棕色脂肪”，可以直接将脂肪转化成热量。科学家们一直认为棕色脂肪可能是解决人类肥胖和糖尿病问题的关键。

诺丁汉大学的研究人员先是在体外进行了一系列干细胞研究，确定咖啡因的确可以刺激棕色脂肪的产热效应。

明确剂量后，试验转移到人体进行。

科学家使用热成像技术可以无创伤性地追踪身体棕色脂肪的储备量，并评估它们产热的能力。

结果显示，志愿者喝咖啡后，棕色脂肪所在的左右两侧锁骨上区域的体表温度出现升高（最上排图）；中排图为图示的喝咖啡前后锁骨上区域的体表温度升高；下排图为喝咖啡后热像图上显示的锁骨上区域产热的增加。

说明，喝咖啡的确可以激活锁骨上区域棕色脂肪的活性，增加产热量。

为什么棕色脂肪会在减肥方面被寄予厚望？

有两种类型的脂肪组织：

白色脂肪，脂肪细胞是一个单一的大的脂滴，缺乏细胞器，就是一个微型“油库”。

棕色脂肪则不同，细胞内充满了丰富的线粒体，仅有分散分布的少量小脂滴。我们知道，线粒体是细胞的能量加工厂，丰富的线粒体意味着棕色脂肪组织代谢旺盛。

棕色脂肪细胞还有一个最大的特点是，可以通过线粒体膜上的一种解偶联蛋白1将脂肪分解的能量转化成生物可以利用的ATP高能磷酸键的化学势能过程脱钩，直接转化成热量释放——产热。

因此，棕色脂肪并不是能量储存库，而是将脂肪直接转化成热量而“白白”浪费的能量空耗工厂。

当然，分解脂肪直接产生热量也并不真是浪费，而是由其特殊的使命，就是遭遇寒冷刺激时可以直接快速产热。

在最初，棕色脂肪发现于人类新生儿和一些冬眠动物。

科学家一度认为，成年人的棕色脂肪会完全退化消失（通过肌肉寒颤可以产生足够的能量以应对寒冷应激）。

1997年一项派特（PET）研究发现，成年人肩颈部和锁骨上区域仍分布着一些棕色脂肪，一个成年人总的棕色脂肪量不超过50克。

重要的是，棕色脂肪可能会被某些物质激活，消耗脂肪直接产生大量热量。基于这种发现，科学家认为可以开发不需要的运动的减肥药来抗击肥胖和糖尿病难题。

现在，诺丁汉大学的研究发现，咖啡因有可能通过激活棕色脂肪来加大脂肪分解并直接产热，初步解开了喝咖啡有助于减肥和控制糖尿病的分子机制，为喝咖啡减肥提供了最为直接的证据支持。

挣脱枷锁的囚徒

现代人谁没喝过咖啡？

熬夜党们简直指着咖啡续命好伐！

今天这篇文章呢

菠萝君要说的不是咖啡

而是咖啡因~

这种存在在咖啡、茶、软饮料中的

一种中枢神经兴奋剂

咖啡因大概是目前世界上使用最多的兴奋剂

90%的美国人每天要喝2杯咖啡

也就是350毫升克咖啡因

我们都知道，咖啡因并不会增加我们的能量

而是把我们从一个昏昏沉沉的早上叫醒

然后在接下来的一整天里都精力充肺，干劲十足

那么在健身界里咖啡因扮演一个什么样的角色呢？

1 对于低等到中等强度长时间训练者

众所周知，咖啡因是一种大脑兴奋剂

起到使行为亢奋的作用

在锻炼过程中，咖啡因会刺激荷尔蒙的释放

尤其是对肾上腺素的刺激

随着血液中肾上腺素含量的升高

大量储存的脂肪都被分解成了脂肪酸

这时脂肪作为主要能量来源

起到节约其他能源的效果

比如可以节省糖原的消耗

将省下来的糖原储存起来

下一次人在疲惫的时候就可以撑得更久

实际上，研究表明

在摄入了330毫克咖啡因一小时之后的骑车运动员

会比没有摄入咖啡因的运动员

多骑20%的路程

这对于锻炼时间长的宝宝们来说

无疑是一个好消息

比如长跑运动员和登车爱好者

2 对于高强度阻力训练者

但不幸的是

对于举铁和短跑这种高强度运动来说

咖啡因对进行这类运动的人

并没有太大的帮助

而对于专业运动员来说情况又有不同

研究表明，那些不经常摄入咖啡因的专业运动员

在高强度运动方面有更好的表现

总而言之：

如果你想靠咖啡因来提升身体素质

对于低等到中等强度的训练来说

咖啡因是你的不二之选

如果你想要通过进行阻力训练来增肌的话

咖啡因可能就不是那么有效果了

3 过量摄入咖啡因的危害

咖啡因虽好，也要切忌过量！！

应尽量保证摄入的咖啡因含量在500毫克以下

以避免过量咖啡因引起的

排尿增多

血压上升

甚至对咖啡因的依赖

一杯咖啡的咖啡因含量大概是100-150毫克

喝三到四杯咖啡就够了

可以避免咖啡因过量引起的副作用

只能帮你到这里了

所以不要再问

为什么有的人摄入咖啡因后减肥效果非常好

而你却胖的一如既往

萌宠乐视界

喝咖啡能减肥吗？

　咖啡所含的咖啡因可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量；丹宁酸可去除造成疲劳的活性氧，有提振精神的作用，挥发多余脂肪，因此可以达到减肥的作用。

　　咖啡中的咖啡因，难融于冷水，却易溶与热水。咖啡因会刺激大脑皮质，消除睡意，增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂，也有扩张肾脏血管，利尿等作用，然而，含咖啡因成分的，不单只是咖啡。

　　通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣心肌亢进（心脏跳动迅速，脉搏次数增加）。及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。

　　如果喝的是黑咖啡，不加糖不加奶，那是有一定得减肥效果的，但是最好是放在早上喝但是如果你说的是那些速溶之类的，那就不建议了，这样一杯咖啡的热量可能会在300卡左右，完全起不到减肥的作用，反而会反过来增肥。

　　如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥

　　由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

　　用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

所以喝一般的咖啡是起不到减肥的，必须喝黑咖啡才能有一定的减肥作业

關鍵字: 咖啡 健康 雀巢咖啡