麦吻斌
减肥肚子为什么瘦不下来?
主要原因是这三点！
1.减脂训练强度不够。
解决办法:判断之前的强度是否在有氧心率?有氧心率计算（220-年龄）*60%-80%，例如，你20岁，你的有氧心率范围就在120-160次/分钟。不管你是选择跑步还是选择自重间歇训练，最好让训练时心率能到有氧心率，如果身体没有其他疾病，尽可能保持这个训练心率30分钟以上，随着身体慢慢适应，60分钟左右的有氧训练为最佳。
2.饮食摄入不合理。
解决办法:如果你节食减肥，尽量把饮食调到正常。因为节食减肥初期会有效果，后期身体会开启自我保护机制，使你吃进去的食物尽可能储存起来，供你不时之需，所以后期很难减。如果你每天都正常吃饭，调整下烹饪方法，尽量选择西式一些的烹饪方式，做到少油少盐。
3.腹部肌肉松弛
解决办法:加强腹部训练，让腹部看起来更紧致。可以做这些动作。
第一，平板支撑，加强我们腹横肌的锻炼。
第二，卷腹，加强我们腹直肌上部的训练。
第三，反向卷腹，加强我们腹直肌下部的训练。
第四，俄罗斯转体，加强我们腹内外斜肌的训练。
总结，如果是减肥肚子一直瘦不下来，主要原因就是这三点，减脂训练强度不够，饮食摄入不合理，腹部肌肉松弛。找到真正的原因所在，通过一段时间的改变，肯定能瘦下来。
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