小猛男健身
擼鐵時為什麼會感覺無聊呢？
擼鐵時，精力高度集中，哪還有心思去想別的事，至少我不會想別的事，全部精力都在鍛鍊上。注意動作的每一個細節，注意肌肉發力感，時間不知不覺就過去了。
比如在臥推時，熱身、拉伸、活動關節和器械熱身之後，選擇適合的槓鈴重量，躺下後會注意雙手握距、握槓時會注意握槓位置、手背角度，推起槓鈴後會主動收縮肩胛骨，調整肘部位置，推起槓鈴和落槓時會注意肌肉發力感、槓鈴運動軌跡、槓鈴與身體距離，肌肉發力感等諸多細節，做每一個動作時，腦子裡幾乎都是這些東西，哪還有時間去感覺無聊不無聊。
我在鍛鍊時沒感覺過無聊，在休息的時候偶爾會感覺無聊，主要原因是身體感覺疲憊，狀態不好，睡眠或飲食不好等原因導致的，與鍛鍊無關。如果在鍛鍊時經常感覺無聊，那就不要鍛鍊了，好好休息比鍛鍊更好。如果經常感覺鍛鍊時無聊，肯定是沒有進入狀態，不是身體不行，就是精神上不行，這時候停止鍛鍊，休息一下，調整一下狀態再來鍛鍊，比繼續鍛鍊要好。如果始終不能調整狀態，不能集中精力鍛鍊，恐怕就要找一下其它方面的原因了。
健身，不管是增肌，還是減脂，都是一個循序漸進的過程，只有日積月累的鍛鍊，才能取得效果。
有人在健身時會一邊鍛鍊，一邊聽歌，聽歌能避免外界干擾，提高興奮度，提升狀態，但是對我來說，音樂反而會干擾我，會讓我分散精力，我在鍛鍊時很少聽歌。以前跑步時經常聽歌，現在基本不聽了。
行遠健身
很高興回答你的問題^_^入過 你是
坦白講無聊，說明你需要調整一下咯。
當我們覺得一件事情無聊的時候，調整一下是在是在正常不過了；但是如果你對自己的身材有著比常人更高的要求，那麼忍受這份無聊也好，享受這份無聊也好，都是必經之路。畢竟，健身相比於其他努力和付出，是最容易你給他多少付出，他就回報你多少的方式。
如果真的覺得需要調整，我們本著寧可放鬆不能放棄的原則，給出看官幾個小錦囊，供參考。
- 精進短板。當你覺得無聊的時候，只是厭倦了每次總做一樣的事情，但實際上，這個時候是補足我們的短板的最佳時機，比如關注三角肌後束，胸肌上部，胸肌中縫，腹外斜肌，豎脊肌，小腿肌群，前臂肌群等等，都會給你不同的體驗。
- 換做有氧。也許純粹的無氧舉鐵讓你感到無聊，那麼可以試試有氧，比如跑步游泳等等，一方面刷刷脂肪，另一方面增強一下心肺功能，這是擼鐵往往忽略的 體能指標。
- 瑜伽普拉提。常年的擼鐵往往會使我們的肌肉變得越發僵硬，即使你有很好的拉伸，那麼換換瑜伽和普拉提這樣的偏重柔韌性練習，將會大大緩解這種症狀，要知道，持續緊縮的肌肉，是不再擁有發展潛力的。
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- crossfit。今年新進的舶來品，非常火爆，可以嘗試，這裡不做贅述，值得一玩。
以上只是一點推薦可供選擇，我們只需知道，誰都會在某一個時間感到無聊，調整一下，休息一下，是為了更好的前進發力。
白領健管師二五零
很多人覺得，健身動作簡單、枯燥，於是感到很無聊。健身訓練看似簡單，實際上並不簡單。我們既然付出了時間和精力去鍛鍊，那肯定是要得到健康回報的。在健身房擼鐵鍛鍊，是需要制定合理的健身計劃並嚴格執行的，每一個動作都要用心去做，每一秒都要精心安排，絕不是“無聊的重複”。
有些人到了健身房隨便練個十分、二十分就拉倒了，剩下的時間就閒逛、聊天、玩手機去了，這樣的健身效果是很差的，與其說是在健身，倒不如說是在散心，想不無聊都難。要想真正從健身中獲益，讓花掉的時間和金錢有意義、有價值，就要做到以下幾點：
1）制定合理的減脂增肌目標
肌肉力量和耐力較弱的人要制定合理的增肌目標。增肌效果要通過肌肉力量和耐力的提升判斷，單單依靠肌肉的圍度變化進行判斷是不精確的。
體脂率較高的人健身還要制定合理的減脂計劃，因為身體脂肪堆積較多不僅不好看，而且還會嚴重影響身體健康。減肥目標要根據自己的身高、以往體重、年齡等各種因素制定。要想減肥成功，僅僅依靠健身鍛鍊是不夠的，還要控制好飲食並增加日常的有氧運動消耗。
2）制定合理的健身計劃
要想達到健身增肌的目標，一個完善、合理的健身計劃必不可少。制定健身計劃要先對自己當前的體能狀況進行評估，健身計劃的訓練強度能在力竭前剛好做完是比較合適的，隨著健身時間的延長，要逐漸增加訓練強度，直到完成預期的增肌目標。
3）堅持定期鍛鍊
要想取得良好的健身效果，三天打魚兩天曬網是不行的。每次鍛鍊後，都會對身體產生很大的刺激，肌肉會進入72小時左右的超量恢復階段，如果在三天之內沒有再次進行有效鍛鍊，就很難起到增肌效果。
4）均衡飲食，作息規律
除了堅持鍛鍊外，良好的飲食習慣和規律的作息時間也很重要。熱量攝入過多很難起到減脂的效果，而肌肉的生長又都是在休息時進行的。因此在減脂增肌期間，要適當控制熱量攝入，增加富含優質蛋白質食物的攝入比例。
最後需要說明的是，在緊張而有序的健身訓練中，意念要集中在鍛鍊部位的發力肌肉上，而不是想著重複的動作多麼無聊。當你全身心投入到健身訓練中的時候，心肺功能高負荷運轉，時間在急促的呼吸聲中飛快的流逝，根本不會感覺到無聊！
jianxing2000
自己有意願想去健身的人，不會在乎枯燥無聊，其實你認真想一想，長久重複做一件事人會都會枯燥無聊。重要的是，在這些不良情緒出現的時候，自己如何去調節適應！！
人們特別會對做功無效果的事情喪失耐心與激情！所以健身這方面一定要對自己有階段性的肯定！這是一種心理安慰劑
可以通過自拍😂曬圈來實踐！也可以交幾個鐵友互相鼓勵，監督
最最重要的是你要努力的鍛煉出效果，給自己一個滿意的結果，當你越來越強壯的時候，你會自動自覺的去鍛鍊這些重複無聊的擼鐵😁😁😁，因為強大起來以後，你根本無法忍受一個弱小的自己😒
秋未冬
很高興尚形君來解答這道問題.健身擼鐵感覺到枯燥無聊是確實會有的事情，長時間都是重複一個動作幾十或幾百次，有時候想想確實挺無聊的，但是當你在訓練時這些想法都會拋之腦後，腦子裡就會有一種想法，控制發力，感受泵感，讓你更瞭解你的身體，讓你感覺沒做一下就會離目標更進一步，健身這個東西不會欺騙你，你的每一次沉澱都會變成收穫，當你耐下心來沉入到健身裡面去，你就會發現健身一點都不會無聊。謝謝查閱，更多精彩請關注尚形健身。這裡有海量的健身冠軍課程等你來漲知識哦。
尚形健身
健身擼鐵，其實拼的是個人的意志力。越痛苦的訓練之路，也是自我精神的提升之路。沒有一個堅韌不拔的毅力，很難堅持下去並有所成就。[靈光一閃][呲牙]
奔跑的兔毛
偶爾無聊是存在的，經常無聊就不對了。感覺無聊的時候大多是沒有明確的目標，東一耙子西一掃帚，這個器械動兩下那個器械也動兩下，連熱身都算不上，或者坐在器械上長時間看手機，自然就感到無聊至極。
那麼怎樣做能使痛苦的鍛鍊過程變的有趣呢？那就是精力集中，確立好目標，我今天練哪個部位就要事先做好計劃，然後一組一組的實行。
練的過程當中就要隨時感受目標肌群的酸脹充血的感覺，頭腦中想象每一個動作要領需要注意的地方，哪個部位不動哪個部位動，怎樣把目標肌肉孤立起來，達到一個最佳的鍛鍊效果。一組動作也就十多秒或者半分鐘，當你考慮到這些的時候就來不及感到無聊了。
組間休息半分鐘左右，平穩氣息的同時環顧四周，可以參考一下其他人在練什麼，哪個動作比我標準，我該怎樣改進。讓思考佔據你的大腦，也就沒時間無聊了。
岩石61517929
對於健身這件事本身來講，是對人精神層面的鍛鍊大過於身體，因為長期的重複的堅持一件事對於大多數人而言是很難做到的，特別是不是很喜歡健身的人來說，健身的有的是為了吸引異性，有的是為了練個好身材，有的是覺得塊頭大一些挺唬人，有的會覺的我的力量大了打架自然厲害沒人敢惹我…等等。
先不去評價這些想法，無關對與錯，每天練練器械，練個飛鳥、臥推，深蹲什麼的，最起碼可以提高抵抗力吧，至於支撐他們堅持下去的想法那是人家的事了。
開心的小胖兒
一般來講進健身房還會想得起來無聊的人都不是真正去健身的。
進場之前帶上降噪耳機，腦子裡想的全是今天要做幾組哪個肌群，然後就是竭盡全力和痠痛及力竭做對抗，根本顧不上無聊。。。
更何況大腦還會呼呼的分泌內啡肽獎勵自己，怎麼會無聊？嗨爆了好嗎？╮(╯▽╰)╭
女博士顏究院
單純的訓練我會覺得很無聊，所以跳操，而且每天跳不同的操，就一種我會嫌膩味。所以，我跳遍了萊美bj，萊美sh，陳丹彤，kiity所有網上能找到的操課，pop的有氧舞蹈，尊吧有氧拉丁，玩兒的不亦樂乎，自己一個人跳的嗨爆😊，我估計我比一般健身房的操課教練都跳得多，什麼新視頻都能跟，根本不用學😂
