田木子吃货
失眠有很多种原因，例如，精神紧张，精神兴奋，焦虑过度，压力大，神经衰弱，心肾不交，身体其他疾病间接性导致，睡前吃的太饱，等等都会导致失眠，找到根源对症下药。神经衰弱容易做梦一做一整夜，这种人通常是比较多愁善感。不要相信什么民间偏方，最好去医院找专业医生看看。
悔前莫若慎始
我失眠过，太痛苦，因为晚上看手机时间太长了，看了一些有趣资料，一直看了深夜十二点，从此大脑兴奋极了，睡不着觉了，怎么办，就闭着双眼睡，翻来覆去就是睡不着，那睡不着觉太难受了，折腾人呀，煎熬到下半夜三点才睡着，哎呀，我失眠的痛苦无法形容，从今往后改掉睡晚觉，争取到九点就睡觉，养成良好的习惯，为健康而过好每一天。
孝顺在个人
我曾经因为工作压力大，也有过一段时间失眠严重，在这分享一下我的经验，先要放下所有脑力劳动的工作，让心和脑放松下来，不要多想，不要午睡，再增加运动量，我是去跑步，每天早晚跑，累了就坐下歇歇，然后继续跑……让身体处于疲惫状态，配合养心安神的食物，我自己熬的百合莲子银耳汤，睡觉前喝一碗，再听些舒缓助睡眠地音乐，渐渐的好转了
幸福亚匹
失眠了睡不着，整夜整夜的失眠，睡着了也做梦，很累，怎么办？
失眠，肯定是焦虑造成的，整夜整夜的失眠，是焦虑太高了，大脑里想的都是失眠的危害，失眠以后不舒服，失眠以后在工作学习的影响。
睡着了也做梦，是过去的长期焦虑造成的，以前担心的事情，现在可能解除了，不用再顾忌了，但长期的焦虑成为潜意识，在大脑自动运行，睡着以后这些潜意识还会活动，形成梦，并且往往是过去那些不愉快的事情，在梦里呈现，早晨起来难受，不舒服，不解乏。
解决焦虑，改变对睡眠的看法，8小时睡眠观是失眠的罪魁祸首，失眠者，基本就是要睡8小时吓的，事实上，人只要满足生理睡眠，就可以满足睡眠要求，少睡点对人影响微乎其微，是失眠以后的焦虑烦躁情绪让人难受的，改变对睡眠的看法，在学会暗示放松，只要躺在床上能静下来，就能睡着。
总做梦是过去的焦虑形成，这需要不断进步，不断提升自己，过去做不好的，现在做好了，梦就没了，或者很少了。
霍体清
朋友，你好，如果你越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，也不在于睡了几个小时，千万不要被某些不懂装懂的所谓的专家说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。因为每个人内在的精神力和体制都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重。有些人一天睡3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里面胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会更耗尽你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好看一些正能量的书籍或正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当你越不在意睡眠，你越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝你健康、快乐、幸福！
觉醒人生2020
我是周新老师，毕业于黑龙江中医药大学，《反射疗法临床手册》主编、反射疗法师、北京周新中医医学研究院院长，从事反射疗法临床及教学30年，积累了丰富的反射疗法临床经验，出版反射疗法专著50余册，发表学术论文100余篇。
受邀回答：按摩大脑反射区对睡眠有一定作用，后附大脑反射区的操作视频
【足部大脑反射区位置】
位于双足拇趾的趾腹全部，大脑左半球反射区在右足，大脑右半球反射区在左足。
足部大脑反射区
【足部大脑反射区操作手法】
一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指第一指间关节定点施力，由拇趾指端向根部按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。
足部大脑反射区
【手部大脑反射区位置】
位于双手掌侧，拇指指腹全部。左半大脑反射区在右手上，右半大脑反射区在左手上。
手部大脑反射区图
【手部大脑反射区操作手法】
用拇指指腹由上向下按摩，力度以产生能承受为度。
【按摩时间】
200次（3分钟）。
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周新中医反射疗法
你好，很高兴回答你的问题。
你整夜整夜失眠，睡不着觉，睡眠质量很差，那么我觉得你很有可能是严重失眠。也有可能有抑郁症的倾向。
失眠在人群中非常常见，几乎每个人都有过不同程度的失眠。有的是轻微失眠，过一下就睡着了，有的是怎样都睡不着，辗转反侧还是睡不着，不管是哪种失眠都很痛苦，很令人烦躁。失眠严重影响睡眠质量以及第2天的工作效率。导致失眠的原因大概有如下几点：有心事或工作压力大或心情不愉快等。有些人没有把一天没睡好当回事，但有些人越着急越睡不好，每天都在想这件事，几天睡不好，导致心情压抑，思绪混乱，心情浮躁，无心工作和学习，精神压力大，慢慢的会演变成抑郁症。想想就感觉非常可怕。
所以我们一定要严肃对待这个问题，想想自己为什么总是失眠，找出原因。千万不能任由发展，让事情恶化。
还有很多人失眠就喜欢吃安眠药，我不建议大家吃安眠药。因为是药三分毒，很容易养成依赖性。就好像冬天睡觉，很多人都很依赖电热毯，睡觉前一定要把电热毯打开把被子捂热。还有的人甚至一整晚都开着电热毯。这样导致人体皮肤和其他器官对冷热刺激没有好的协调能力。
我不是医生，我只是结合自己生活中的一些经验，谈谈对失眠的看法。我有看过一个可以快速入睡的方法，具体叫什么法名字我忘记了。方法很简单。就是先深呼吸，一直吸，吸到不能吸。然后屏住呼吸几秒钟。然后再呼气，一直呼到没有。这样来回操作几次，困意就来了。
我试过，效果不错，比数绵羊或者冥想别的事情效果好很多。而且不花一毛钱。
希望你能早日摆脱失眠的苦恼，每晚都能拥有好睡眠好心情。
湖北周先生
您好！我个人觉得可能是思考的太多，有压力负担造成的。俗话说，日有所思，夜有所梦。应保持生活有规律，晚上按时上床，睡前不饮酒，睡前不要进食油腻，保持心理健康，开朗乐观，有规律的体育锻炼，注意保持昏暗安静的睡眠环境。一点建议希望对您有帮助。最后祝您笑口常开！
娟子520
首先是思想负担太重，剪不断理还乱，整夜在想，但还理不顺，所以失眠；
其次是每天有很多事情完不成，导至压力山大，即使你的身体休息了，但大脑还绷得很紧，不能放松，这种情况也会引起失眠，做梦；
再则，由于思想长时间焦虑，引起的神经衰弱，也是失眠的主要原因；
建议把思想放松，头条上也有这方面的知祝，查阅，做心里咨询和自我调理，必要的时候去看一下专业的医生。希望能帮助到您！
阿武悦生活
食不知味，夜不能寐，翻转无数次也难入眠，其中滋味不好受。盼望着天亮了，出去运动一下。如同孩子一样睡颠倒觉了。
