今天我要說一個沉重一點的話題，因為今天聽到了一個新詞兒：輕抑鬱。
我想大家應該都和我一樣，知道“抑鬱症”是怎麼回事，但“輕抑鬱”一詞或許都是第一次聽說吧。正如你現在腦海裡理解的一樣，“輕抑鬱”就是指那種有抑鬱傾向，但症狀比較輕，表現不明顯，尚未達到病症標準，也暫不需要藥物及心理疏導等輔助治療的心理傾向。
我想，沒有人會願意承認自己是一個抑鬱症患者。
但事實是，每一個在職場努力掙扎的人，或多或少都有“輕抑鬱”傾向，這是不容忽視的一個問題。
眾所周知，近年來抑鬱症的發病率越來越高，也越來越年輕化。
主要是因為現代生活節奏的加快，以及高負荷和高壓力的工作狀態讓很多年輕人超負荷工作。當來自各個方面壓力在他們心底被的擠壓得不到及時地釋放和疏導時，就極易造成心理負擔加重，甚至崩潰……
因此，抑鬱症得到了越來越多人的瞭解和關注。
這並不是危言聳聽，可能現在的你已經就是“輕抑鬱”了，只是你還不知道。
你知道嗎？大多數抑鬱症患者起初對自己的病情是並不知曉的。
總覺得自己就是工作壓力大一點，或者是被領導批評後心情不好而已，可能過幾天就好了，可能約上閨蜜逛一次街就好了，可能約上哥們兒喝一頓酒就好了……
正是因為人們的疏忽才導致心理負擔在不知不覺中積累和加劇。當他們不能得到及時的疏導、干預和治療時，可能導致自我否定、悲觀厭世，甚至會產生自殘、輕生等極端行為。
我希望通過這篇文章，我們都能開始去正視自己，瞭解自己，進而面對自己，關心自己，釋放自己；
當然，也別忘了還有你身邊的同事、朋友、伴侶、父母……
“輕抑鬱”的人，都有那些表現呢？
大家可以自測一下。因為抑鬱症患者中的大多數，在最開始的時候通常都愛說下面這3句“口頭禪”。
但願你一個沒有吧！
（好像大部分人都有吧，因為我都有，額……）
1、“啊，真是煩死了”
這句話真是太常見了！
當我們工作上遇到困難時都會說這句話，例如上交的報告一次又一次被上級退回並責令修改時……
但是，正常人在發過牢騷之後還是會選擇端正心態，積極想辦法解決問題，並且相信自己一定會做好。
“輕抑鬱”的人則剛好相反。他們在遇到困難時的表現是非常焦躁的，惶恐不安的，對待此類事情也非常沒有耐心。
他們心煩之處並不僅在於事情本身，更嚴重的是會深深自責自己的無用；
他們習慣於徹底否定自己，認為自己連一點小事都會搞砸；
他們通常認為自己特別失敗，認為所有的事都令人心煩。
當他們被這種消極心態團團包圍時，就沒有信心、沒有耐心去做任何事。
因為他們遇到事情的第一反應就是：啊，真是煩死了！而不是先去想該從哪裡入手，該怎麼做？
2、“我就是什麼都做不好，一無是處的人”
“輕抑鬱”的人對自己的認知有偏差，常常會陷入自我否定的怪圈。
他們，普遍會認為自己很渺小，甚至覺得自己的生命輕如鴻毛，可有可無；
他們，敏感、脆弱，且易哭易怒，通常一點小事情都能將他們的心理防線擊潰；
他們，總是習慣將一無是處和人間不值得當做自己的價值觀。
事實上，在這個世界，沒有一個人是無用的，因為每個人都可以用一言一行感染著身邊的人。
而他們，卻不願意與外界多做交流。特別是當他們在職場上處處碰壁， 不能得心應手時……
他們害怕自己什麼都做不好，害怕自己像個廢人一樣只會拖累其他人，害怕自己的存在就是別人的一種負擔……有時候，他們為了不讓自己的沒用影響到其他人，可能還會做一些徹底消失的傻事。
3、“好好好，都是我的錯行了吧”
在職場上，這句話真是聽得太多了……
特別是在某個工作沒做好，受到上級領導批評，並責令讓小組內部討論及反思改進的時候……
顯然，有“輕抑鬱”傾向的人，他們的神經都很敏感，總會把別人正在議論的事歸於到自己身上，總覺得別人在含沙射影的責備自己。
他們的情緒極其不穩定，更不想聽別人的解釋；
他們總是一味地認為什麼都是自己的錯，是自己沒用所以做不好事情；
他們的心總是封閉的很嚴，一般人都走不進去。
通常情況下，我們會覺得和他們溝通起來特別費勁，因為他們不僅悲觀消極，而且還很犟很固執。
當出現問題時，他們不是想去解決問題，而是將問題全部攬在自己身上，然後一直懊惱自責，甚至傷害自己。
關注職場“輕抑鬱”，人人有責！
如果你或者你身邊的同事有以上“輕抑鬱”傾向，該怎樣做才能幫助自己或他們走出來呢？
- 正視自己，早發現早干預
首先，要敢於正視自己的問題。“輕抑鬱”不是病，正如標題所言：誰不是在奔潰的邊緣，強撐著笑臉？
大家情況都差不多，哈哈！所以不必害怕，但也不能因此忽視它的存在。正所謂：千里之堤潰於蟻穴，我們要防微杜漸，警鐘長鳴啊。
- 敞開心扉，外出交際是良藥
我知道，現代職場的競爭壓力越來越大了，因此你可能會覺得公司氛圍壓抑，也交不到什麼真心的朋友……
但不要因此就把自己封閉起來，下班後你就可以換個心情出發，去接受朋友們的愛與擁抱，這才是打開心結的良藥，也是最有效的辦法。
- 自我肯定，人間值得
不要再受現在那些什麼“人間不值得”等消極言論的影響了，你也去找找你的“草莓味”嘛！
更不要再否定自己，你想想看，你能夠在職場上坐在當前這個位置上，就說明你足夠優秀，你就是這個世界上獨一無二的，人間值得！
- 及時就診，做好心理準備
如果你發現自己抑鬱傾向很嚴重，已經不是“輕抑鬱”範疇時，一定要及時就診，在醫生的幫助下進行藥物治療及心理輔導。
另外，你需要知道，它不是身體上的疾病，不是吃點藥就會好，你要做好與它長期鬥爭的準備，因為成功的關鍵還是在你自己。
同是職場中人，誰不是在奔潰的邊緣，強撐著笑臉？
但縱然傷心，也不要愁眉不展，因為你不知道誰會愛上你的——笑容。
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