文|張女子育兒：當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）
想要順產更容易，寶媽需要提前做好這5件事，新手寶媽都看看
十月懷胎，分娩的時候，依舊會讓人糾結。雖然順產是很痛苦的事情，但是很多寶媽，還是為了寶寶好，都會先嚐試順產的，這都說明著寶媽的偉大。
但還是有不少寶媽，到了分娩前一刻，而由於心理壓力太大，害怕自己無法承受痛苦，沒有了勇氣，而臨時改變主意的。那麼到底有沒有辦法，讓順產變得順利一些呢，接下來給大家分享幾個我的順產經驗，希望對大家有所幫助。
01堅持鍛鍊身體
在孕期，孕媽並不是只能在家靜養的，這其實並不利於寶寶的健康發育與順產。其實，孕媽只需要在孕前三個月，多多注意修養即可，因為這個時期，胎兒處於不穩定時期，容易出現意外情況。
當寶媽懷孕超過3個月後，沒有什麼特殊情況，在醫生的許可下，是可以積極活動身體的，比如孕婦體操、瑜伽、散步等都是不錯的選擇。
這樣不僅可以提升孕媽身體素質，以便孕媽有更好的身體來應對順產。孕媽經常鍛鍊身體，也是可以控制體重，保持體重在一個合理的範圍內增長，胎兒也不至於因為體重過大，而無法順產。
到了孕後期，由於孕媽身體活動不便，醫生一般會囑咐，寶媽做一些安靜的運動，比如瑜伽等伸展運動，以及散步、爬樓梯等，還會囑咐孕媽，在活動的時候，一定要有人陪同，以免意外情況的發生。
02有意識地訓練分娩呼吸法
孕媽在分娩的時候，如果呼吸方法不對，胡亂用力，那麼勢必會白白浪費力氣，影響順產。要知道順產可是也一項體力活，精力和意志力同樣不可或缺。
因此，寶媽為了能夠順利分娩，那麼就需要提前聯繫分娩的呼吸方法，瞭解分娩時的用力技巧。經常做一些練習，在心裡留下深刻印象。
這樣到了分娩時候，才不會因為緊張，而胡亂用力，呼吸沒有節奏。也才能更容易順產。
03孕期飲食
孕期飲食同樣是非常重要的，因為胎兒發育需要大量的營養物質，這些都需要從孕媽身體中獲取，因此，孕媽需要補充大量營養。
與此同時，還需要注意控制好體重，不能暴飲暴食，補得太過。因為胎兒發育所需要的營養，畢竟是有限的。不是寶媽吃得越多，補得越多，寶寶就能吸收得越多。
寶媽補得太過，最終只能導致自己和胎兒體重快速上升，不僅增加自身負擔，還會不利於順產。
孕媽飲食除了要清淡一些，少吃垃圾食品，油膩、辛辣等食物，還需要注意葷素合理搭配、粗心糧也需要攝入，這樣才能更好地緩解孕期便秘。此外，孕期都是少不了牛奶和雞蛋的，但是也需要注意，不要每天都吃太多，不然也是會加重腸胃負擔的。
04在最佳育兒年齡懷孕
孕媽身體素質，對於孕媽順產，也是非常重要的。如果孕媽在25歲左右懷孕，孕媽身體素質處於最佳狀態，不僅更有助於胎兒健康發育，也是有助於孕媽順產的。
05分娩前的補充能量食物準備
分娩是一件非常耗費體力的事情，因此，分娩前，我們需要準備好一些能夠快速補充體力的食物。比如產前可以吃點雞蛋以及紅糖水等容易消化，又能夠快速補充也營養的食物。
在分娩的時候，也需要準備一些能夠補充維生素B和能量的食物，比如，香蕉、巧克力等食物，既容易下嚥，又能快速補充體力，這樣才能保證孕媽分娩更加順利。
※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平臺賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。
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