公園裡經常能看見一群大爺大媽在一邊靜靜的打太極。和現在流行的廣場舞比起來，太極安靜不擾民，更容易得到大家的親睞。不蹦不跳，稱不上是運動的太極，對身體健康有幫助嗎？能達到養生效果嗎？下面小編來帶大家揭秘太極的4大養生功效！
養生太極拳
一：提高呼吸系統功能
大量的研究結果顯示，練習太極拳能夠有效地增大肺活量，並對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。在太極拳的練習時，應找準一個適合自己的呼吸節奏。和激烈的運動相比較而言太極所採取的呼吸方法是非常符合人的生理特徵的。太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。
二：運動系統功能的影響
練習太極拳時，要求四肢“節節貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，並將重心緩慢而連續不斷地轉換各種步法的單腿支撐動作，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。年級稍微大一些的朋友在打太極拳的時候，還可以有效的強筋壯骨，對延緩衰老有著一定的作用。同時，在練拳時肢體放鬆，有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。
三：改善神經系統
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
四：增強心臟功能
心臟病是現在世界第一號殺手，目前醫學對這種疾病還沒有特效的治療方法。練習太極拳能改善循環系統，擴大肺活量從而有效的預防心臟病。
男性朋友練習太極拳時要做到動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，這樣能使心臟充足供血，但又不會加快心律，有利心臟的健康。
今天對於太極的講解就到這裡，你有什麼看法，歡迎在下方留言互動哦！
分享到:
閱讀更多 天天搏擊 的文章
