Kai妹儿
根据我目前正在减肥的过程来看，健康的减肥方式肯定是坚持健身和控制饮食。
健身是为了增强力量，这样减肥下来不至于因为过分节食而引起体质弱。尤其是经历过这场疫情，健康尤为重要。如果说只是为了瘦下来而瘦，那节食即可，不过那是纸美人，经不起风吹日晒啊！我目前正在练习瑜伽，循序渐进感觉非常良好。体脂率明显降低，但体重反而有所上升。胳膊细了，反而更加有力量。所以我不太刻意去在乎体重小幅度的变化。然而这段时间，体重慢慢的下去了。因为平时也在控制饮食。
所以健康的减肥是一件长期坚持的事，并且还要讲究策略和方法。这样减肥也不会很痛苦。最主要是减肥了身体更健康。
一世妖言
大家好，很高兴来回答这个问题，作为肥胖界的一员，每日为减掉这身肉肉而备感苦恼，图一是2012年我刚满20岁时候拍的，那会体重是110斤，作为同龄人，我从小有点婴儿肥的，上学时最胖的时候是150斤，从毕业开始就疯狂减肥，运动，节食，药物，统统都用过，但唯独节食效果最好，我属于易胖体质，稍微注意下饮食体重会蹭蹭掉，所以在我生宝宝之前体重还算是匀称，主要是每天控制饮食，锻炼走路去上班，体重一直保持在110斤~120斤之间，我曾经为了在短期内瘦下来，每天吃减肥药吃到虚脱，整个人被药效控制到站立不住，最后在医生的建议下，不得不放弃～图二生完宝宝就是我现在的状态，体重增长了60多斤，在我生之前已经到达180多斤，现在宝宝1岁了，刚刚断奶，这期间我也是每天控制饮食，不知不觉又瘦了20斤，体重在一天天下降，心里别提有多高兴了～希望给正在减肥中的你们带来一点用处，管住嘴，迈开腿，真的会有意想不到的惊喜～我的回答完毕，希望能给大家带来一点点好的建议～谢谢。
度小月家的生活日记
很高兴回答这个问题
减肥是所有人一直都在热议的话题，就连三岁的宝宝也说肚子大了我要减肥😃，女人一直都在减肥革命中斗争，我也同样如此，身高160体重最高值138斤，也曾经两三个月减下去过只110斤，由于自己的原因对自己松懈下来，体重又慢慢的长到了126斤。一场疫情关在家又快让自己回到了过去的体重，最近一个星期控制饮食，早餐鸡蛋➕牛奶还有水果或者水煮菜，午餐就是随便吃只要七八分饱不控制品类，晚餐一个苹果🍎，配合简单运动，一个礼拜瘦了五斤，我还要坚持下去，订一个小目标争取在夏天瘦到曾经110斤的自己！
大家只要管住嘴，迈开腿没有减不下来的肥！
开心小阿雷
减肥进程初步成功。
2019年10月开始减肥，3个月减重30斤。2019年最大的成就就是减掉了30斤。
我的减肥秘诀就是五分吃五分练。3个月间我没有吃过一口白米白面、甜品、油炸食品。但是我也没有控制的很极端，因为我知道太极端我是坚持不下来的，坚持才是王道。平时吃鸡蛋、地瓜、南瓜、鸡胸肉、牛肉、蔬菜、水果各种营养物质一样没少。
一周四次健身房，有氧无氧结合，训练时间慢慢加长。举铁很重要，特别重要，非常重要。举铁三个月让我在过年没控制饮食期间一斤肉都没长，姐妹们，一定要举铁呀。
一个不正经的胖子77
我本人不胖，但是我亲眼见证我小姨半年内从180斤减到120斤，没吃减肥产品，全靠自己的意志力，运动加节食！她每天早晨跳绳2000下，然后是少吃多餐，尽量以水果饱腹。不吃重油。每晚跑步2000米。其实减肥靠的真不是什么减肥产品，也没有什么特别神奇的办法。只需要两点，决心和毅力，减肥的决心和毅力。每天适当的运动和适当的饮食，长期坚持下来，就一定会瘦下来，那句长胖的人喝水都长胖，假的！喝水怎么长胖，只不过是给自己的一个自欺欺人的借口罢了。在我看来，胖，就是吃出来的！
她用了半年不到的时间瘦了60斤，她说，主要靠坚持，不过虽然短期内瘦了60斤，明显感觉她皮肤松弛好多，所以，减肥也得适度，个人觉得小姨，减得太快，凡事都得慢慢来。
瓜瓜小歪
我是一直都不是很胖，但平时自己还是管理的好，160有88斤左右。我生完二胎出月子的时候有120斤，出月子我就慢慢开始锻炼，很快就瘦下来了，但一定要坚持。我喜欢运动，现在每天早上起床后跳绳1000个，再拉拉筋，晚上练1小时瑜伽。我一般都让两个娃娃跟我一起运动，坚持运动身体特别好，晚上又好睡。我很少吃零食,不喝饮料，不吃冰的东西，更没有吃夜宵的习惯。因我带的两个娃娃，平时做饭一般都比较清淡，基本都是在家里做了吃。减肥要管住嘴迈开腿，我相信只要少吃，不乱吃，坚持运动，一定会瘦下来的。加油吧[加油][加油][加油][加油][来看我]
俏吕子
我个人花了2个月的时间减了10斤虽然不多但是效果还是非常明显因为你一出去认识你的人都说你怎么变瘦了还是非常有成就感的。过程也是十分简单不像网上说的什么节食锻炼啊。就是一个字少吃。包括一日三餐。比如说你早上一般吃5个包子一碗豆浆要节食了改成4个包子。午饭吃3完饭的改成2碗饭的。晚餐一定要少吃。我开始的时候吃2个苹果都是8点以前吃。开始的时候晚上肯定会很饿睡不着。这个时候要坚持大楷一周后就好了。因为一周后你的胃就变小了。如果你在吃以前的分量就开始撑了。这个时候你去量体重，相信我绝对减轻了。然后坚持一段保持一段时间。再继续减轻食量。期间要注意的是不吃零食。不喝含糖的饮料。不要吃太多含脂肪的东西
老蔡看电影
不算特别成功吧！
过年的时候，体重长了6、7斤，也是很着急的人，也关注过很多产品，但考虑安全性都没有试。
最后决定运动减！于是把搁置在家的跑步机用上了，一开始每天慢跑半小时，断绝所有零食，早、中正常吃，晚上不吃主食，就吃点蔬菜，每天的水量保证2500ml以上！前十天只减了两斤，于是把跑步时间延长到40分钟！连续几天，平均每天掉0.6。其实效果还不错。
说不算成功，是因为现在没掉秤了，一个月掉了6斤左右，就保持不动了，心中还是想再瘦一点。
不管减多少，怎么减，我认为身体健康才是第一位，才是最重要的！
Nyx夙离
我用一个月从170减到了140，其实减肥就七个字：管住嘴，迈开腿。
首先减肥的原理就是 摄入量少于消耗量。说白了就是 一天内，吃进去的东西的热量比完成着一天动作所消耗的热量少，你就能减肥。
如果你每天吃进去的热量少，而消耗的热量多，那么你减肥的速度就快。
反之，如果你每天吃进去的热量和消耗的热量基本持平，那么就减不了肥。
当你觉得每天运动瘦不下来时，首先要想到
1.是不是每天摄入的热量过多。
2.是不是每天运动过少。
3.是不是坚持的天数不够。
我当时减肥的时候：每天去食堂吃，早上两个鸡蛋，一杯牛奶、一片面包。饿的时候狂喝水，坚持到12点吃中饭，吃饭之前狂喝水，增加你的饱腹感。我一般都是只吃五口米饭然后吃点青菜和肉类就可以了，一定不能吃油腻的东西（重点）晚饭差不多，但要比中饭少点。饿的时候喝水就行了，实在不行就是水果了。坚持太重要了！每当你要破戒的时候你就想着，我吃一口，我就要多运动几分钟。
在运动方面，我选择的是跑步+打篮球，找一个自己中意的运动方式比逼迫自己运动收益高的多。
蜡笔小新的小跟班
成功过，但是胜利的果实没有捍卫住~近期决定再次发起冲击。
大概两年前，体重124斤，身高165，看起来是比较圆润的体型，在经过多重考虑后最后选用了控制饮食➕跳绳来减肥。真的有用！给大家分享一下，早餐正常吃，中餐吃平时的七分饱，少吃饭，多吃菜（吃菜的时候先吃蔬菜再吃肉，肉也以白肉为主，）晚餐只吃一个玉米➕一小杯酸奶，或者水煮蔬菜➕一个蛋白，饭后放松半个小时以后开始热身，拉伸然后跳绳，跳绳时跳一百个休息一分钟，每天一共跳1000个到1500个，然后再拉伸，一起一共一个小时左右，坚持了3个月左右，瘦到了105，差不多20斤~瘦下来真的太爽了，所有人都夸你瘦了，美了~特别喜欢买修身收腰的衣服，看着以前的裤子腰部多出来一块，简直不要太开心~
只是后来男朋友从异地过来了，没坚持住，懈怠了，恢复了吃喝，并且没有运动~两年后，体重又慢慢一斤一斤涨回来了，因为疫情，甚至还破了以前体重最大值的记录~😭，决定再次发起减肥冲击！！
